Schlaflosigkeit Hauptursachen und Behandlungsmöglichkeiten

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen verursacht und sporadisch oder häufig auftreten kann. Diese Situation tritt häufiger in Stressphasen auf und kann auch mit Krankheiten wie Depressionen oder mit Situationen wie Schwangerschaft, Wechseljahren oder im Alter verbunden sein, die Veränderungen in der Körperphysiologie verursachen. 

Um Schlaflosigkeit zu behandeln, ist es sehr wichtig, gute Gewohnheiten anzunehmen, um den Körper so zu erziehen, dass er zur richtigen Zeit einschlafen kann. Dies wird als Schlafhygienetherapie bezeichnet, z. B. das Vermeiden des Fernsehens oder das Telefonieren vor dem Schlafengehen und das Vermeiden der Schlafenszeit jeden Tag zu einer anderen Zeit und zum Beispiel tagsüber körperliche Übungen machen. Darüber hinaus gibt es natürliche Heilmittel wie Passionsfrucht oder Kamillentee, die zur Erleichterung des Schlafes verwendet werden können. 

Apothekenschlafmedikamente wie beispielsweise Diazepam oder Clonazepam sollten aufgrund ihres Abhängigkeitsrisikos und ihrer Nebenwirkungen wie Stürze vermieden und nur unter ärztlichem Rat angewendet werden..

Häufigste Ursachen

Die Ursachen für Schlaflosigkeit können mit Stress, Angstzuständen und sogar übermäßigem Konsum anregender Lebensmittel wie Kaffee zusammenhängen. Andere häufige Ursachen für Schlaflosigkeit sind:

• Depression;
• Hormonelle Veränderungen wie in den Wechseljahren. Wissen, welche Ursachen und wie Schlaflosigkeit in den Wechseljahren überwunden werden kann;
• Konsum illegaler Drogen;
• Längerer Gebrauch von Schlaftabletten;
• Keine guten Schlafgewohnheiten haben, z. B. die Schlafenszeit nicht respektieren und aufwachen;
• Jet Lag-Syndrom oder wechselnde Zeitzonen;
• Kontinuierliche Zeitplanänderungen, wie bei Fachleuten, die in Schichten arbeiten;
• Altern, da ältere Menschen anfälliger für Schlafstörungen und Schlafstörungen sind. Kennen Sie die Möglichkeiten, Schlaflosigkeit im dritten Alter zu bekämpfen, um besser zu schlafen;
• Krankheiten wie Fibromyalgie, die ohne offensichtliche Begründung Schmerzen im ganzen Körper verursachen und Müdigkeit verursachen.

Die Diagnose von Schlaflosigkeit muss durch die Beurteilung des Schlafmusters, des Einsatzes von Medikamenten, des Ausmaßes von psychischem Stress, des Alkoholkonsums und der körperlichen Aktivität durch den Arzt gestellt werden. Es muss auf individuellen Bedürfnissen basieren, da das Bedürfnis nach stundenlangem Schlaf nicht für alle gleich ist.

Wie zu behandeln

Die wichtigsten Möglichkeiten zur Behandlung von Schlaflosigkeit sind:

1. Natürliche Behandlung

Die natürliche Behandlung von Schlaflosigkeit kann durch die Einnahme eines beruhigenden Tees wie Passionsfrucht, Johanniskraut, Linde oder Kamille erfolgen, da es sich um Heilpflanzen handelt, die beruhigende Eigenschaften haben, die Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Linden-Tee wird hergestellt, indem 2 Esslöffel Linden zu 2 Tassen kochendem Wasser gegeben werden, wobei 2 bis 3 Tassen pro Tag im warmen Zustand abgedeckt und getrunken werden. Um Kamillentee zuzubereiten, fügen Sie 1 Esslöffel getrocknete Kamillenblüten in 1 Tasse hinzu und fügen Sie kochendes Wasser hinzu. Wenn es warm ist, trinken Sie.

Darüber hinaus ist es möglich, natürliche pflanzliche Heilmittel wie Baldrian zu verwenden, das beruhigend und analgetisch wirkt. Weitere Optionen für natürliche Heilmittel und Rezepte zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit.

2. Schlafhygienetherapie

Dies ist der wichtigste und effektivste Weg zur Behandlung von Schlaflosigkeit und besteht darin, Gewohnheiten anzunehmen, die das Einschlafen erleichtern. Einige Beispiele sind:

• Immer hinlegen und gleichzeitig aufstehen;
• Vermeiden Sie es, tagsüber zu schlafen.
• Sehen Sie nicht fern, benutzen Sie keine Handys, Computer oder Tablette 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen;
• Vermeiden Sie es, den ganzen Tag im Bett zu bleiben oder verschiedene Aktivitäten wie Lernen, Lesen oder Verwenden Ihres Mobiltelefons auszuführen.
• Vermeiden Sie übermäßiges Licht oder Lärm im Raum.
• Bevorzugen Sie körperliche Aktivitäten während des Tages;
• Essen Sie leichte Speisen vor dem Schlafengehen.

Erfahren Sie mehr über gute Schlafhygiene.

Darüber hinaus kann auch eine kognitive Verhaltenstherapie oder alternative Therapien wie beispielsweise Meditation, Akupunktur, Massage oder Phototherapie empfohlen werden. Schauen Sie sich die wichtigsten Methoden der Schlaftherapie für einen besseren Schlaf an.

3. Arzneimittelbehandlung

Die Behandlung von Schlaflosigkeit kann durch Einnahme von Anxiolytika oder Schlaftabletten, wie sie im Volksmund genannt werden, wie Flurazepam, Clonazepam oder Diazepam, erfolgen. Weitere Beispiele finden Sie unter: Schlafmittel.

Diese Medikamente sollten jedoch nur nach der Indikation durch den Arzt und in ganz bestimmten Fällen angewendet werden, da sie Sucht und Nebenwirkungen wie Stürze und Gedächtnisveränderungen verursachen und sogar den Schlaf des Patienten verschlechtern können..

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