10 gesundheitliche Vorteile von Tai Chi Chuan und wie man übt

Tai Chi Chuan ist eine chinesische Kampfkunst, die mit langsamen und stillen Bewegungen praktiziert wird, die die Bewegung der Körperenergie ermöglichen und das Körperbewusstsein, die Konzentration und die Ruhe anregen.

Diese Praxis stimuliert sowohl die körperliche als auch die geistige. Die Hauptvorteile sind:

1. Steigern Sie die Vitalität mit mehr Disposition und Energie für den Alltag.
2. Muskeln stärken;
3. Gleichgewicht verbessern;
4. Konzentration erhöhen;
5. Verringern Sie die Muskelspannung;
6. Verbesserung der Gelenkflexibilität;
7. Stress abbauen und Depressionen bekämpfen;
8. Emotionen ausgleichen;
9. Anregung der sozialen Interaktion;
10. Stimulieren Sie das Nerven- und Immunsystem.

Tai Chi kann von jedem praktiziert werden, und es wird empfohlen, weiche Schuhe und bequeme Kleidung zu tragen, die die Ausführung von Bewegungen nicht behindert. Es kann auch überall praktiziert werden, vorzugsweise jedoch im Freien. 

Diese Praxis wird auch als Meditation in Bewegung bezeichnet und wird häufig sowohl als Selbstverteidigungssport als auch zu therapeutischen Zwecken durchgeführt, da ihre Übungen neben der Harmonisierung von Emotionen und auch Vorteile wie die Korrektur von Haltung, Gleichgewicht und Kraft bringen Bekämpfung von psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen.

Tai Chi Chuan ist eine der einfachsten und einfachsten Kampfkünste. Es kann von jedem praktiziert und in jedem Alter begonnen werden und ist auch sehr gut für ältere Menschen geeignet..

Vorteile von Tai Chi Chuan für ältere Menschen

Tai Chi Chuan ist eine ideale Übung für ältere Menschen, da es sich um eine Kampfkunst mit geringen Auswirkungen handelt, die keine Einschränkungen aufweist. Sie bietet verschiedene Vorteile, z. B. die Verhinderung des Verlusts der Muskelkraft, die Erhöhung der Knochenstärke sowie die Verbesserung des Gleichgewichts und der Flexibilität sowie die Verringerung das Risiko von Stürzen und Brüchen. Wissen, was ältere Menschen tun sollten, um Muskelmasse nicht zu verlieren.

Diese Kampfkunst ist auch eine körperliche Aktivität, die die durch Arthritis, Arthrose und Muskelkontrakturen verursachten Schmerzen lindert. Mit dieser Praxis kann auch die Herzgesundheit verbessert werden, was zusätzlich Vorteile für die psychische Gesundheit bringt und das Wohlbefinden, die Gelassenheit und die Ruhe verbessert.

Schauen Sie sich auch andere körperliche Übungen an, die sich positiv auf die Gesundheit älterer Menschen auswirken.

Wie fange ich an zu üben?

Tai Chi Chuan wird mit einer Kombination von Bewegungen praktiziert, die darauf abzielen, die Zirkulation der Lebensenergie des Körpers zu fördern, genannt Chi Kung. Diese Bewegungen müssen flüssig und achtsam ausgeführt werden. 

Daher beinhaltet die Übung die Kombination von Atmung, Kampfkunstbewegungen wie Schlägen und Tritten und Konzentration des Geistes. Es ist möglich, diese Kampfkunst alleine oder vorzugsweise unter Anleitung eines Profis in Gruppenklassen zu üben. 

Die Geschicklichkeit der Bewegungen wird schrittweise erreicht, daher ist es notwendig, regelmäßig zu üben. Im Allgemeinen wird Tai Chi Chuan in einem langsamen Tempo geübt, so dass Sie die Bewegungen genau ausführen können und wenn Sie erfahrener werden, können Sie schneller üben.