Wie man eine kohlenhydratarme Diät macht
Bei einer kohlenhydratarmen Diät geht es darum, einfache Kohlenhydrate wie weißen Reis, Nudeln und Brot zu reduzieren. Um diese Verringerung auszugleichen, wird empfohlen, die Aufnahme von Proteinen wie Fleisch und Eiern sowie von gesunden Fetten zu erhöhen, die in Lebensmitteln wie Avocados, Kastanien, Olivenöl und Fisch wie Sardinen und Lachs enthalten sind.
Diese Diät ist sehr effektiv beim Abnehmen, da der Stoffwechsel mit einer Erhöhung der Protein- und gesunden Fettaufnahme besser funktioniert und dabei hilft, die Entzündung des Körpers zu reduzieren und die Flüssigkeitsretention zu bekämpfen.
Zutaten
- 400 g Kirschtomaten (ungefähr 24 Tomaten);
- 8 Esslöffel (150 g) Ziegenkäse;
- 2 Esslöffel Olivenöl;
- 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
- Salz und weißer Pfeffer nach Geschmack;
- 6 Basilikumblätter (Belag)
Zubereitungsmethode:
Waschen Sie die Tomaten und schneiden Sie oben einen kleinen Deckel aus. Entfernen Sie das Fruchtfleisch von innen mit einem kleinen Löffel. Achten Sie darauf, dass Sie nicht in die Haut der Tomate schneiden. Die Tomaten mit Ziegenkäse füllen.
In einer separaten Schüssel das Olivenöl mit Knoblauch, Salz und Pfeffer mischen und die Gewürze über die Tomaten träufeln. Die in Scheiben geschnittenen Basilikumblätter darauf legen.
4. Erdbeer- und Fruchtgelatine
Ein Teil dieses Gelees von ungefähr 90 g (1/3 Tasse) hat ungefähr 16 Kalorien, 1,4 g Protein, 0 g Fett und 4 g Kohlenhydrate.
Zutaten (für 7 Portionen)
- ½ Tasse gehackte Erdbeeren;
- ¼ gehackter Apfel;
- ¼ gehackte Birne;
- 1 Tasse heißes Wasser;
- 1 Beutel Erdbeergelatinepulver (ohne Zucker)
- ½ Tasse kaltes Wasser.
Zubereitungsmethode
Geben Sie das Gelatinepulver in einen Behälter und geben Sie die Tasse heißes Wasser hinzu. Rühren, bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat, und dann das kalte Wasser hinzufügen. Zum Schluss legen Sie die Früchte in den Boden eines Glasbehälters und geben die Gelatine in die Früchte. Sie sollten den Behälter dann in den Kühlschrank stellen, damit er abkühlt und fest wird.
