13 Gesundheitliche Vorteile von Moringa

Die Moringa wird auch Meerrettichbaum, Benzoilbaum oder Trommelstockbaum genannt. Es ist eine Heilpflanze, die eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Carotinoiden, Quercetin und Vitamin C enthält und eine stärkere antioxidative und entzündungshemmende Wirkung hat.

Aus diesem Grund wurde diese Pflanze verwendet, um einige Atemwegserkrankungen zu behandeln, Angstzustände zu reduzieren, Gewicht zu verlieren und sogar die Konzentration von Glukose im Blut bei Diabetikern zu kontrollieren. Es gibt jedoch noch wenige Studien, die alle Vorteile belegen und die Mindestdosen sowie die Sicherheit für den menschlichen Gebrauch beschreiben.

Der wissenschaftliche Name der Moringa ist Moringa oleifera und im Allgemeinen ist sein am häufigsten verwendeter Teil das Blatt. Im Jahr 2019 verbot Anvisa den Verkauf von Produkten, die diese Pflanze enthalten, gerade weil es an Studien mangelt, die wirksame Dosen und die Sicherheit der Pflanze für Ihre Gesundheit belegen.

Moringa gesundheitliche Vorteile

Nach einigen wissenschaftlichen Studien kann die Moringa in verschiedenen Situationen eingesetzt werden. Die Hauptvorteile sind:

1. Erhöht die Atmungskapazität, weil es helfen kann, Krankheiten wie Asthma zu bekämpfen;
2. Diabetes verhindert weil es Eigenschaften hat, die helfen können, oxidativen Stress zu regulieren, der den Blutzuckerspiegel senkt, indem er die Körperzellen schützt;
3. Schützt das Herz, da es die Absorption von Cholesterin im Darm und die Bildung von Fettplaques in den Arterien verhindert und dadurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt;
4. Reguliert den Blutdruck, weil es die Durchblutung aufgrund seiner vasodilatatorischen Wirkung verbessert;
5. Hilft beim Abnehmen weil es Fasern und Proteine ​​enthält, die das Sättigungsgefühl steigern können;
6. Verhindert und bekämpft Anämie, weil seine Blätter eine große Menge Eisen enthalten (105 mg pro 100 g Blatt), was die Bildung roter Blutkörperchen begünstigt;
7. Erhöht die Abwehrkräfte des Körpers, da es Substanzen wie Vitamin C, Polyphenole und Beta-Carotin enthält, die Ihr Immunsystem stärken können;
8. Es hat eine analgetische und entzündungshemmende Wirkung aufgrund des Vorhandenseins von Isothiocyanaten, Quercetin und Chlorogensäure, die Substanzen sind, die dazu beitragen können, den Entzündungsprozess zu verringern und beispielsweise Symptome von Rheuma und Prostataentzündungen zu lindern;
9. Schützt und befeuchtet die Haut aufgrund der großen Menge an Vitaminen wie Komplex B, C, E und A, die die Hautheilung begünstigen können;
10. IchVerbessert die Gesundheit Ihres Verdauungssystems da es die Behandlung von Magengeschwüren verhindert und unterstützt und zusätzlich zur Bekämpfung von Verstopfung aufgrund seiner großen Menge an Fasern beiträgt;
11. Hilft bei der Behandlung von Hämorrhoiden, weil es eine vasodilatatorische Wirkung hat und die Durchblutung anregt;
12. Verbessert die Sicht weil es aus Beta-Carotin besteht, einem Vorläuferbestandteil von Vitamin A, das unter anderem für die Aufrechterhaltung der Sehkraft verantwortlich ist;
13. Hilft, die Auswirkungen der Wechseljahre zu verringern, weil es helfen kann, das Ausmaß von Entzündungen und oxidativem Stress während dieser Zeit zu kontrollieren und die Hormonkonzentration während der Wechseljahre stabil zu machen. 

Moringa Eigenschaften

Die Moringa hat verschiedene Eigenschaften, die wichtigsten sind: Antioxidans, entzündungshemmend, Schmerzmittel; Antidiabetikum; Vasodilatation; anticholinerge, antirheumatische und heilende Wirkung.

Moringa Tee

Moringa-Tee ist die am häufigsten verwendete Form des Konsums von Moringa, da er schnell und einfach zuzubereiten ist und zu jeder Tageszeit konsumiert werden kann.

Zutaten

• 250 ml Wasser;
• 10 g (1 Esslöffel) Moringa-Blätter.

Zubereitungsmethode

Um Moringa-Tee zuzubereiten, geben Sie einfach die Moringa-Blätter in das kochende Wasser, decken Sie die Mischung ab und lassen Sie sie ca. 5 Minuten ruhen. Dann abseihen und tagsüber mindestens 2 Tassen Tee trinken.

Andere Möglichkeiten zu konsumieren

Obwohl es noch keine wissenschaftlichen Beweise für die Dosierung von Moringa gibt, die erforderlich ist, um eine signifikante Wirkung auf den Körper zu erzielen, legen einige Studien nahe, dass bis zu 400 mg pro Tag gesundheitliche Vorteile bringen können.

Die tägliche Dosis hängt davon ab, wie die Pflanze konsumiert wird. Andere Formen des Konsums als Tee können sein:

• Kapseln: Es wird normalerweise angezeigt, dass Sie 1 bis 2 Kapseln mit 200 mg pro Tag einnehmen, die zu den Mahlzeiten eingenommen werden sollten. Die Menge der Kapseln kann jedoch je nach Marke des Produkts variieren, da jede Marke unterschiedliche Konzentrationen an Moringa aufweist. Daher ist es wichtig, dass Sie einen Kräuterkundler aufsuchen, damit Sie die ideale Menge an Kapseln für jeden Tag kennen.
• Samen: Moringa-Samen können auch verzehrt werden. Es wird jedoch empfohlen, die Samen zu schälen und zusammen mit einem Glas Wasser zu verzehren. Dies entspricht einem Verbrauch von 3 Gramm pro Tag, was etwa 2 bis 3 Samen entspricht.
• Pulver: Pulver kann auf verschiedene Arten verwendet werden und kann zwischen ½ und 1 TL in Säften, Suppen, Kaffeejoghurt und sogar Tee hinzugefügt werden.

Obwohl es bereits mehrere nachgewiesene Vorteile hat, befindet sich Moringa noch in Studien, da noch nicht bekannt ist, wie lange diese Pflanze ohne Nebenwirkungen verzehrt werden kann und welche empfohlene tägliche Mindestmenge erforderlich ist, um die gewünschten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.

Die Verwendung dieser Pflanze sollte nicht länger als 2 bis 3 Wochen dauern, insbesondere wenn sie ohne die Anleitung eines Fachmanns verzehrt wird.

Mögliche Nebenwirkungen

Der Verzehr von Moringa kann zu einigen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen. Es wird empfohlen, den Verzehr der Wurzel und der Extrakte ohne Anleitung eines Fachmanns zu vermeiden, da diese giftige Substanzen enthalten können, die Lähmungen verursachen und sogar zum Tod führen können.

Die Einnahme von Moringa wird schwangeren Frauen und Säuglingen nicht empfohlen, da diese Heilpflanze sowohl die Schwangerschaft als auch die Muttermilchproduktion beeinträchtigen kann.