Wie Sie Ihre Angst vor öffentlichen Reden verlieren
Das öffentliche Sprechen kann eine Situation sein, die einigen Menschen viel Unbehagen bereitet, was zum Beispiel zu kaltem Schweiß, zittriger Stimme, Erkältung im Bauch, Vergesslichkeit und Stottern führen kann. Die Leistung vor mehr als einer Person ist jedoch sowohl persönlich als auch beruflich wichtig.
Um die Anzeichen von Nervosität zu verringern und es den Menschen zu ermöglichen, vor mehreren Personen ruhiger, sicherer und sicherer zu sprechen, gibt es verschiedene Techniken und Tipps, die den Erfolg beim Sprechen in der Öffentlichkeit garantieren, z. B. Entspannungstechniken und Lesen in der Stimme hoch zum Beispiel.
Öffentliche Sprechübungen ohne Stottern
Stottern entsteht normalerweise aufgrund von Schüchternheit, Scham, Unsicherheit oder Nervosität, wenn mit mehr als einer Person gesprochen wird. Dies kann durch einige Übungen gelöst werden, die die Stimme und den Geist entspannen und dabei helfen, Stottern zu reduzieren, wie z ::
- Lesen Sie einen Text laut und deutlich vor dem Spiegel vor und lesen Sie dann denselben Text einer, zwei oder einer Gruppe von Personen vor, wenn Sie sich wohler fühlen.
- Wenn Sie stottern, nehmen Sie an, dass Sie stottern, da dies der Person mehr Selbstvertrauen gibt und sie in diesen Situationen komfortabler macht.
- Machen Sie Entspannungsübungen für den Geist, wie zum Beispiel Meditation, da dies mehr Aufmerksamkeit für das Atmen ermöglicht, was zur Entspannung beiträgt. - Überprüfen Sie 5 Schritte, um alleine zu meditieren.
- Versuchen Sie nicht nur, einen Text vor dem Spiegel zu lesen, sondern auch über alles andere zu sprechen, wie Ihr Tag war, sowie über ein zufälliges Thema, da dies in Zeiten hilfreich ist, in denen etwas nicht wie geplant verläuft, was die Person nervös machen könnte folglich stottern;
- Versuchen Sie, Rhythmus in die Sprache zu bringen, denn wenn Wörter verlängert werden, werden sie natürlicher ausgesprochen, wodurch das Stottern verringert wird.
Um vor einem Publikum nicht nur Stottern, sondern auch Nervosität zu vermeiden, kann man außerdem vermeiden, direkt auf Menschen zu schauen und sich auf Punkte weiter unten im Raum zu konzentrieren. Da sich die Person sicherer und wohler fühlt, ist es wichtig, Augenkontakt mit dem Publikum herzustellen, da dies dem Gesagten mehr Glaubwürdigkeit verleiht. Erfahren Sie mehr über Stottern.
Tipps für öffentliche Reden
Es ist normal, dass beispielsweise vor einem Vorstellungsgespräch, einer Präsentation eines Jobs, einer Vorlesung oder einem wichtigen Projekt Nervosität auftritt. Es gibt jedoch Tipps, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und den Moment leichter zu machen, wie zum Beispiel:
1. Kennen Sie die Öffentlichkeit
Eine Möglichkeit, Vertrauen zu gewinnen, wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen, besteht darin, Ihr Publikum kennenzulernen, dh zu wissen, mit wem Sie sprechen werden, beispielsweise das Durchschnittsalter, das Bildungsniveau und das Wissen über das Thema. So ist es möglich, einen auf das Publikum ausgerichteten Dialog aufzubauen, der den Moment entspannter gestalten kann.
2. Atmen
Das Atmen ist ein grundlegender Faktor, da es hilft, sich in Momenten der Nervosität und Angst zu entspannen. Es ist interessant, auf Ihre Atmung zu achten, damit Sie sich entspannen und den Moment leichter und natürlicher gestalten können. Wenn die Präsentation sehr lang ist, ist es außerdem interessant, eine Pause einzulegen, um beispielsweise die Atmung zu regulieren und Gedanken zu organisieren.
3. Studieren und üben
Durch Lernen und Üben kann sich die Person sicherer fühlen, wenn sie ein Thema der Öffentlichkeit präsentiert. Es ist zum Beispiel interessant, mehrmals laut vor dem Spiegel zu üben, damit sich die Person sicherer fühlt und anderen Menschen gegenüber präsent ist.
Es ist wichtig, dass die Person während der Präsentation beispielsweise nicht zu viele Papiere hält oder mechanisch spricht. Es ist sinnvoller, kleine Karten zu haben, die die Präsentation leiten, und nicht nur entspannt zu sprechen, als wäre es ein Gespräch. Dies macht das Publikum interessierter, die Präsentation ist nicht mehr eintönig und die Person, die präsentiert, fühlt sich wohler.
4. Verwenden Sie visuelle Hilfsmittel
Eine Alternative zu den Karten sind die visuellen Ressourcen, die es der Person ermöglichen, die Präsentation auf kohärente Weise und nicht so eintönig zu gestalten, beispielsweise mit der Möglichkeit, Videos oder Texte hinzuzufügen. Die visuellen Hilfsmittel machen die Präsentation nicht nur dynamischer und interessanter, sondern unterstützen den Präsentator auch in Zeiten von Nervosität oder Vergesslichkeit.
5. Körpersprache
Die Körpersprache während der Präsentation zeigt dem Publikum, wie sich die Person fühlt. Daher ist es wichtig, eine Haltung des Vertrauens und des Ernstes einzunehmen, zu vermeiden, statisch zu sein, jede Minute dieselbe Bewegung auszuführen oder sich an ein bestimmtes Objekt zu lehnen. Dies kann beispielsweise der Öffentlichkeit ein wenig Unsicherheit und Nervosität zeigen.
Es ist interessant, während der Präsentation zu gestikulieren, mit dem Publikum zu interagieren, auch wenn dies nur durch Blicke geschieht, mit Zuversicht zu sprechen und einige Tricks auszuführen, um das Zittern der Hände zu verschleiern, falls dies passiert. Es ist auch wichtig, auf das Aussehen zu achten, um ein Bild von Ernsthaftigkeit und Vertrauen zu vermitteln.
6. Hab keine Angst vor Fragen
Es ist normal, dass während oder nach den Präsentationen Fragen auftauchen, was die Person sehr nervös machen kann. Eine Möglichkeit, den Erfolg Ihrer Präsentation zu überprüfen, besteht darin, Fragen zu stellen. Das heißt, es ist positiv, dass die Leute Zweifel haben, dass sie interessiert sind. Daher ist es wichtig, dass die Person während der Präsentation offen für Fragen ist und weiß, wie sie diese klar und bequem durchführen kann. Dafür ist es notwendig, sicher und sachkundig über das vorgestellte Thema zu sein.
