Wie man Bauchfett verliert

Der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren und Ihren Bauch zu trocknen, besteht darin, unter Anleitung eines Sportlehrers und eines Ernährungswissenschaftlers lokalisierte Übungen wie Sit-ups durchzuführen, die mit einer kalorien- und fettarmen Ernährung verbunden sind.

Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel unter professioneller Anleitung auch zur Fettverbrennung verwendet werden, z. B. L-Carnitin, CLA oder Q10-Enzym, die den Verlust von lokalisiertem Bauchfett durch Zerstörung der Fettdepots erleichtern und gleichzeitig den Fettgehalt erhöhen Muskelkraft und Energie.

Der Verlust von Bauchfett ist wichtig, da neben der Verbesserung des Körperbildes die Ansammlung von Fett zwischen den Eingeweiden das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Sehen Sie, wie Sie viszerales Fett beseitigen.

Im folgenden Video sehen Sie ein köstliches Rezept mit Zucchini als Ersatz für Nudeln und andere gute Tipps:

Hausmittel gegen lokalisiertes Fett

Legen Sie sich mit gebeugten Beinen mit dem Gesicht nach oben auf den Boden und heben Sie dann den Rücken an, wie im Bild oben gezeigt. Tun Sie so viel wie möglich und erhöhen Sie jeden Tag 1 weiteren Bauch.

2. Übung, um Unterleibsfett zu verlieren

Legen Sie sich mit geraden Beinen nach oben auf den Boden und heben Sie sie an. Legen Sie zusammen einen mittleren Ball zwischen Ihre Füße und heben Sie dann Ihre Beine vom Boden auf die im Bild gezeigte Höhe. Mach es für 1 Minute, ruhe 10 Sekunden und mache 3 weitere Sätze davon.

3. Übung, um schräges Bauchfett zu verlieren

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben und den Händen hinter dem Kopf auf den Boden. Beugen Sie dann Ihre Beine, heben Sie sie vom Boden ab und ziehen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Brust, während Sie Ihren Rücken vom Boden abheben und Ihren Oberkörper drehen, um Ihr rechtes Knie mit Ihrem linken Ellbogen zu berühren. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung für die gegenüberliegende Seite.

Zusätzlich zu den Bauchmuskeln ist es wichtig, mindestens 30 Minuten Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen oder Schwimmen durchzuführen, da diese zur Verbrennung von Bauchfett beitragen. Siehe auch: 3 Übungen zum Abnehmen.