Was tun, um Ihre Stimmung zu verbessern?

Die beste Strategie zur Verbesserung der Stimmung besteht darin, die Serotoninkonzentration im Blut zu erhöhen. Was Sie tun können, ist, Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Tryptophan sind, wie Mandeln und dunkle Schokolade, und zu versuchen, sich gut zu fühlen.

Durch mäßiges Training werden Endorphine in den Blutkreislauf freigesetzt, wodurch sich die Stimmung innerhalb von Minuten nach Ende der Aktivität verbessert. Radfahren, Gehen oder Laufen sind einige Möglichkeiten, um Ihre Stimmung auf natürliche Weise zu verbessern.

Es ist immer gut, sich daran zu erinnern, dass man nicht alles kontrollieren kann und auch nicht erwartet, dass alles immer funktioniert, und deshalb ist es wichtig zu wissen, wie man mit allen Situationen, die das Leben bietet, auf reife und durchsetzungsfähige Weise umgeht..

In diesem Video erfahren Sie genau, was Sie essen können, um Ihre Stimmung zu verbessern:

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Sie fühlen sich mehr als viermal pro Woche traurig oder fühlen sich fast jeden Tag weder glücklich noch traurig?

Nein, niemals.
Ja, aber das ist nicht sehr häufig.
Ja, fast jede Woche.

Selbst in Situationen, in denen jeder glücklich zu sein scheint, wird man mürrisch?

Nein, wenn andere glücklich sind, bin ich es auch.
Ja, ich habe oft schlechte Laune.
Ja, ich weiß nicht, wie es ist, gut gelaunt zu sein.

Sie sind oft kritisch oder sehr kritisch?

Nein, ich kritisiere nie jemanden.
Ja, aber meine Kritik ist konstruktiv und unverzichtbar.
Ja, ich bin sehr kritisch, ich verpasse keine Gelegenheit zu kritisieren und bin sehr stolz darauf.

Sie beschweren sich ständig über alles und jeden?

Nein, ich beschwere mich nie über irgendetwas und mein Leben ist ein Rosenbeet.
Ja, ich beschwere mich, wenn ich es für notwendig halte oder wenn ich sehr müde bin.
Ja, ich beschwere mich normalerweise fast täglich über alles und jeden.

Sie finden alles langweilig und langweilig?

Nein, niemals.
Ja, ich wollte oft woanders sein.
Ja, ich bin selten zufrieden mit Dingen und wollte etwas anderes Interessanteres machen.

Fühlst du dich täglich müde??

Nein, nur wenn ich wirklich hart arbeite.
Ja, ich fühle mich oft müde, obwohl ich den ganzen Tag nichts getan habe.
Ja, ich fühle mich jeden Tag müde, auch wenn ich im Urlaub bin.

Sie betrachten sich als pessimistische Person?

Nein, ich bin ziemlich optimistisch und kann das Gute in Dingen sehen.
Ja, ich habe einige Schwierigkeiten, die gute Seite von etwas Schlechtem zu finden.
Ja, ich bin ein Pessimist und ich denke immer, dass alles schief gehen wird, auch wenn viel Aufwand erforderlich ist.

Sie schlafen viel oder haben Schlafstörungen?

Ich schlafe gut und denke, dass ich einen erholsamen Schlaf habe.
Ich schlafe gern, aber manchmal fällt es mir schwer einzuschlafen.
Ich glaube nicht, dass ich genug Ruhe bekomme, manchmal schlafe ich viele Stunden, manchmal habe ich Probleme, gut zu schlafen.

Du denkst, du hast Unrecht?

Nein, darüber mache ich mir keine Sorgen.
Ja, ich denke oft, dass ich Unrecht habe.
Ja, ich denke fast immer: Das ist nicht fair.

Sie haben Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen?

Nein, niemals.
Ja, ich fühle mich oft verloren und weiß nicht, was ich entscheiden soll.
Ja, es fällt mir fast immer schwer, mich zu entscheiden, und ich brauche Hilfe von anderen.

Sie neigen dazu, sich zu isolieren?

Nein, niemals, weil ich gerne mit meiner Familie oder Freunden zusammen bin.
Ja, aber nur wenn ich sauer bin.
Ja, fast immer, weil es für mich sehr schwierig ist, mit anderen Menschen zusammen zu sein.