Wie bei Menstruationsbeschwerden massieren
Ein guter Weg, um starken Menstruationsbeschwerden entgegenzuwirken, ist eine Selbstmassage im Beckenbereich, da sie in wenigen Minuten Erleichterung und ein Gefühl des Wohlbefindens bringt. Die Massage kann von der Person durchgeführt werden und dauert etwa 3 Minuten. Ideal ist, dass während der Massage ein erhitztes Öl verwendet wird, um bessere Ergebnisse zu erzielen..
Menstruationskoliken, wissenschaftlich Dysmenorrhoe genannt, verursachen Tage vor und auch während der Menstruation Schmerzen und Beschwerden im Beckenbereich. Einige Frauen haben andere Symptome wie Durchfall, Übelkeit und Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwindel und Ohnmacht. Eine der am meisten akzeptierten Theorien ist, dass während der Abschuppung der Wände der Gebärmutter eine übermäßige Produktion von Prostaglandinen auftritt, die Kontraktionen der Gebärmutter verursachen, die so intensiv sind, dass sie Schmerzen verursachen.
Die Behandlung kann mit krampflösenden Mitteln erfolgen, aber auch Massagen, Heißwassersäcke, Akupunktur und Reflexzonenmassage erzielen hervorragende Ergebnisse.
Schritt-für-Schritt-Massage
Diese Massage sollte vorzugsweise im Liegen durchgeführt werden. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, kann die Massage in einem bequemen Stuhl durchgeführt werden. Vor Beginn der Massage wird empfohlen, 15 bis 20 Minuten lang einen Heißwasserbeutel über den Beckenbereich zu legen. Dann sollte die folgende Massage gestartet werden:
1. Tragen Sie das Öl auf die Haut auf
Pflanzenöl sollte leicht auf den Beckenbereich aufgetragen werden, wobei darauf zu achten ist, dass nicht zu viel Kraft angewendet wird. Es wird die Spannung der Bauchmuskeln verringern und die Schmerzlinderung fördern.
2. Machen Sie kreisende Bewegungen
Die Massage sollte mit kreisenden Bewegungen beginnen, um den Nabel immer im Uhrzeigersinn, um die Durchblutung des Bereichs zu aktivieren. Wenn möglich, sollten Sie den Druck allmählich erhöhen, ohne jedoch Beschwerden zu verursachen. Es beginnt mit sanften Berührungen, gefolgt von tieferen Berührungen mit beiden Händen.
3. Machen Sie Bewegungen von oben nach unten
Nachdem Sie den vorherigen Schritt für ca. 1-2 Minuten ausgeführt haben, müssen Sie Bewegungen von der Oberseite des Nabels nach unten ausführen.
Positionen zur Linderung von Menstruationsbeschwerden
Einige Positionen, die bei der Bekämpfung von Menstruationsbeschwerden helfen, liegen mit gebeugten Beinen auf Ihrer Seite und befinden sich einige Minuten lang in einer fetalen Position.
Dehnübungen lindern auch Beschwerden im unteren Rückenbereich. Es wird daher empfohlen, sich auf den Rücken zu legen und beide Beine zu beugen, wobei Sie die Knie etwa 1 Minute lang nahe an der Brust halten. Eine weitere empfohlene Position ist das mohammedanische Gebet, das darin besteht, auf dem Boden zu knien, auf den Fersen zu sitzen und sich nach vorne zu lehnen, wobei Arme und Brust mit dem Boden in Kontakt bleiben.
Zum Schlafen ist es ratsam, sich mit einem Kissen oder Kissen zwischen den Beinen auf die Seite zu legen und die Knie zu beugen.
Schauen Sie sich einige Hausmittel an, die Sie zur Linderung dieser Art von Koliken einnehmen können
Reflexzonenmassage gegen Menstruationsbeschwerden
Eine andere Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden zu lindern, ist die Reflexzonenmassage, eine Art Massage an bestimmten Stellen der Füße. Machen Sie dazu einfach kleine kreisende Bewegungen mit Ihrem Daumen an den folgenden Punkten des Fußes:
Um Menstruationsbeschwerden zu lindern, ist es wichtig, frisches Obst und Gemüse zu essen und koffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee und Schokolade zu vermeiden, bis die Menstruationsbeschwerden unter Kontrolle sind..
Die Einnahme einer Buscopan-Pille hilft auch bei der Bekämpfung von Koliken. Dies sollte jedoch nur mit medizinischem Wissen erfolgen, da der Gynäkologe bei sehr schweren Koliken beobachten sollte, da die Frau in einigen Fällen an Endometriose leiden kann. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Endometriose identifizieren können.
