Zigarettenentzugssymptome

Die ersten Symptome eines Raucherentwöhnens treten normalerweise innerhalb von Stunden nach dem Aufhören auf, und Stimmungsschwankungen, Wut, Angst und Apathie treten normalerweise auf. Darüber hinaus können Kopfschmerzen, Müdigkeit, Traurigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und gesteigerter Appetit auftreten..

Die Zeit, die diese Symptome benötigen, variiert jedoch je nach Person und Grad der Abhängigkeit. Es kann bis zu 48 Stunden dauern, bis sie nach dem Rauchen der letzten Zigarette auftreten, und sie können auch einmal von Shisha-Rauchern gefühlt werden dass diese Wasserpfeife genauso oder süchtig machen kann wie die Zigarette selbst. Sehen Sie die gesundheitlichen Risiken des Rauchens von Wasserpfeifen.

Entzugssymptome

Entzugssymptome, auch als Nikotinentzugssyndrom bekannt, können etwa 12 Stunden nach Raucherentwöhnung aufgrund eines Nikotinmangels im Körper auftreten, insbesondere wenn die Person stark abhängig ist. Die wichtigsten Entzugssymptome sind:

1. Reizbarkeit

Die Zigarette wirkt oft als "Fluchtventil", es ist ein Weg, um Stress abzubauen. Wenn ich mit dem Rauchen aufhöre, ist es möglich, dass die Person in Situationen, die vorher nicht so wichtig waren, gereizter und verärgerter wurde. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass die Person beim Aufhören mit dem Rauchen nach einer anderen Gewohnheit sucht, die ihnen hilft, sich zu entspannen und sich besser zu fühlen.

2. Zittern und vermehrter Schweiß

Zittern und erhöhte Schweißproduktion sind bei Abstinenz häufig. Aus diesem Grund wird empfohlen, leichtere Kleidung zu tragen, damit der Körper besser belüftet wird und das Schwitzen nicht so stark ist und Sie wie bei einigen anderen Kaffee trinken Fälle Koffein kann helfen, Zittern zu kontrollieren.

3. Erhöhter Appetit

Der Mangel an Zigaretten kann Angst verursachen und infolge dieser psychischen Veränderung kann der Appetit zunehmen, um Angstsymptome zu lindern. Daher wird in dieser Situation empfohlen, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer und Weizenkleie zu konsumieren, die beispielsweise leicht zu Joghurt und Mahlzeiten hinzugefügt werden können.

Wissen Sie, was Sie essen müssen, damit Sie nach dem Aufhören des folgenden Videos nicht fett werden:

Was zu essen, um nicht zuzunehmen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

4. Engegefühl in der Brust und Husten

Infolge der Abnahme der Menge an zirkulierendem Nikotin ist es auch möglich, dass die Brust angespannt ist, was auf emotionale Faktoren zurückzuführen sein kann, und dass Husten, der durch den Konsum von Wasser und Tee kontrolliert werden kann.

5. Nasenausfluss

In einigen Fällen ist es auch möglich, dass das Gefühl einer laufenden Nase auftritt, dies sollte jedoch in einigen Tagen vergehen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Nasenlöcher sauber halten und Kochsalzlösung verwenden, um Beschwerden zu reinigen und zu lindern.

6. Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit hängt auch mit der Angst zusammen, die durch den Mangel an Zigaretten entsteht. Um dieses Symptom zu bekämpfen, können Sie später in der Nacht vor dem Schlafengehen einen Kamillen- oder Passionsblumentee trinken, um die Schlafqualität zu verbessern. Wenn dies jedoch nicht ausreicht, können Sie mit dem Arzt sprechen und nach einem Medikament fragen, damit Sie besser schlafen können..

7. Verstopfung

Verstopfung kann auch als Folge der Einstellung des Zigarettenkonsums auftreten. Um den Darm zu verbessern, ist es daher wichtig, abführende Früchte wie Papaya und Pflaumen zu konsumieren und tagsüber viel Wasser zu trinken, um den Kotkuchen zu befeuchten und die Ernährung zu erleichtern dein Ausweg.

Die Entzugskrise dauert durchschnittlich 1 Monat und variiert je nach Person und Menge der von ihm gerauchten Zigaretten. Dies ist die schlimmste Phase des Abbruchprozesses. Nach 2 oder 3 Monaten ist es jedoch bereits möglich, ohne Zigarette und ohne Entzugskrisen besser zu leben.

Nutzen für die Gesundheit

Obwohl es schwierig ist, Zigarettenentzugskrisen zu überwinden, muss man sich immer an die gesundheitlichen Vorteile erinnern, die das Rauchen mit sich bringt, wie z. B. die Verringerung des Risikos für Schlaganfall, Herzinfarkt, Lungenkrebs oder andere Krebsarten, Bluthochdruck und Katarakte und Atemwegserkrankungen. Ein weiterer Vorteil der Raucherentwöhnung ist die Steigerung der Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen sowie die Regulierung des Menstruationszyklus, der durch toxische Substanzen beim Rauchen beeinträchtigt werden kann.

Einige dieser Vorteile sind nach einigen Tagen ohne Rauchen zu spüren, aber erst nach etwa 5 Jahren ist der Körper wieder gesund und frei von Giftstoffen und Schäden durch Rauchen. Darüber hinaus sinkt nach etwa 15 Jahren das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, was dem Risiko entspricht, dass sich ein Nichtraucher entwickelt.

Lesen Sie einige Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Tipps und Abhilfemaßnahmen

Einige Tipps, die viel dazu beitragen, mit dem Rauchen aufzuhören, sind regelmäßige körperliche Aktivitäten, da sie Hormone freisetzen, die dem Körper das Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden vermitteln, Kaugummi kauen oder Süßigkeiten lutschen, wann immer Sie rauchen und mehr Obst und Gemüse essen möchten, um Ihr Rauchen zu verbessern Darmfunktion.

Darüber hinaus können einige Medikamente wie Champix und Zyban verwendet werden, um den Prozess zu unterstützen, da sie dazu beitragen, die Entzugssymptome zu kontrollieren und den Drang zum Rauchen zu verringern. Sehen Sie sich andere Medikamente an, um mit dem Rauchen aufzuhören.