Lebensmittel zur Verbesserung der Durchblutung

Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Wasser und Antioxidantien sind, wie Orange, Pfeffer oder Knoblauch, haben Eigenschaften, die die Durchblutung verbessern, die Schwellung der Füße und das Gefühl von kalten Händen, Schmerzen in den Beinen und Flüssigkeitsansammlungen reduzieren sind häufige Symptome bei Menschen mit schlechter Durchblutung, daher sollte der Verzehr dieser Lebensmittel täglich erfolgen.

Eine angemessene Ernährung kann dazu beitragen, die Symptome einer schlechten Durchblutung 3 Monate nach dem Essen zu lindern. Sie sollte jedoch nicht die einzige Form der Behandlung sein, insbesondere wenn nach dieser Zeit Symptome wie Schwellung und Atemmüdigkeit bestehen bleiben Ursprung einer Herz- und / oder Nierenerkrankung und daher sollte man den Arzt, Kardiologen oder Gefäßchirurgen konsultieren.

Weitere Informationen zur Behandlung von Kreislaufstörungen finden Sie unter: Behandlung von Kreislaufstörungen.

Was zu essen, um die Durchblutung zu verbessern

Einige Beispiele für Lebensmittel, die die Durchblutung erhöhen, können sein:

• Orange, Zitrone, Kiwi, Erdbeere - weil sie reich an Vitamin C sind, das die Blutgefäßwand stärkt.
• Lachs, Thunfisch, Sardinen, Chiasamen - sie sind Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wodurch das Blut flüssiger wird und die Durchblutung erleichtert wird.
• Knoblauch, Zwiebel - weil es sich um Lebensmittel mit Allicin handelt, einer Substanz, die das Verstopfen von Blutgefäßen verhindert.
• Tomaten, Mangos, Paranüsse, Mandeln - das sind Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, die die Blutgefäße schützen und sie gesund halten. Weitere Informationen zu antioxidativen Lebensmitteln finden Sie unter: Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.
• Rübenblätter, Avocado, Joghurt - weil es sich um kaliumreiche Lebensmittel handelt, die dazu beitragen, das Wasser in den Körperzellen zu eliminieren und zu regulieren und Schwellungen zu reduzieren.

Um diese Lebensmittel täglich zu verwenden, können Sie Säfte, Gewürze durch Saucen für Knoblauch und Olivenöl oder Fleisch für Fisch durch Erfrischungsgetränke ersetzen. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, salz- und fettreiche Lebensmittel wie Würste, frittierte Lebensmittel, Fettkäse oder Fertiggerichte zu vermeiden, da diese die Durchblutung behindern.

5 Ernährungstipps zur Verbesserung der Durchblutung

Diese 5 Tipps sind einfache Möglichkeiten, um die Durchblutung mit Lebensmitteln zu verbessern:

1. Zum Frühstück Orangen- und Erdbeersaft trinken.
2. Essen Sie Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen zum Abendessen.
3. Verwenden Sie immer Knoblauch und Zwiebeln in den Eintöpfen.
4. Iss Gemüse zum Mittag- und Abendessen. Kann Salate oder gekochtes Gemüse sein.
5. Trinken Sie jeden Tag ein Glas Rübensaft.

Ein weiterer sehr wichtiger Tipp ist, den ganzen Tag Ginstertee zu trinken. Weitere Informationen zu diesem Tee finden Sie unter: Tee zur Verbesserung der Durchblutung.

Es ist eine schlechte Durchblutung, Symptome wie Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen zu verursachen. Sehen Sie sich also die 12 Ursachen für Kribbeln im Körper an und wie Sie sie behandeln.