Lebensmittel, die Diabetes verhindern

Der tägliche Verzehr einiger Lebensmittel wie Hafer, Erdnüsse, Weizen und Olivenöl hilft, Typ-2-Diabetes vorzubeugen, da sie den Glukosespiegel im Blut kontrollieren und den Cholesterinspiegel senken und das Wohlbefinden und die Lebensqualität fördern.

Das Essen dieser ballaststoffreichen Lebensmittel ist besonders wichtig für Personen, die nahe Verwandte mit Diabetes haben, da Diabetes trotz fehlender Heilung einfach durch einen gesunden Lebensstil verhindert werden kann..

Einige Lebensmittel, die Diabetes verhindern, sind:

Hafer: Die Menge an Ballaststoffen in diesem Lebensmittel hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten
Erdnuss: hat einen niedrigen glykämischen Index, der zur Vorbeugung von Diabetes beiträgt
Olivenöl: hat Antioxidantien, die helfen, Cholesterin und Diabetes zu bekämpfen
Vollkornweizen: Dieses Lebensmittel ist reich an B-Vitaminen und Ballaststoffen, die Cholesterin verhindern und die glykämische Kurve der Mahlzeit verbessern
Soja: Es ist ein Lebensmittel, das reich an Proteinen, Fasern und Kohlenhydraten ist und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Da es einen niedrigen glykämischen Spiegel hat, hilft es auch, Diabetes vorzubeugen.

Neben dem Verzehr der richtigen Lebensmittel ist es wichtig, einige allgemeine Richtlinien zu befolgen, z. B. alle 3 Stunden zu essen, große Mahlzeiten zu vermeiden, das ideale Gewicht zu haben und regelmäßig Sport zu treiben.

So verhindern Sie Typ-1-Diabetes?

Die Vorbeugung von Typ-1-Diabetes ist nicht möglich, da diese Art von Diabetes genetisch bedingt ist. Das Kind wird mit Typ-1-Diabetes geboren, auch wenn dies bei der Geburt nicht bemerkt wurde.

Bei Typ-1-Diabetes kommt es in der Familie häufig zu Diabetes in der Vorgeschichte, und es ist wichtig zu beobachten, ob das Kind trotz Trinkwasser Symptome von Diabetes wie übermäßigen Durst, häufigem Wasserlassen und trockenem Mund hat. Die vollständige Liste der Symptome finden Sie unter: Diabetes-Symptome.

Typ-1-Diabetes wird normalerweise im Alter zwischen 10 und 14 Jahren diagnostiziert, kann jedoch in jedem Alter auftreten. Die Behandlung umfasst Insulinaufnahme, Ernährung und Bewegung. Weitere Details zur Behandlung in: Behandlung von Diabetes.

Siehe auch:

Tests, die Diabetes bestätigen
Nahrung für Pre-Diabetes