Schlafschädigende Lebensmittel

Kaffee, Schokolade, grüner Tee, Guarana oder Energiegetränke sind einige energetische und anregende Lebensmittel, die den Schlaf der Nacht beeinträchtigen und Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen verursachen können. So planen Sie eine gute Nachtruhe. 

Die meisten dieser zu vermeidenden Lebensmittel sind reich an Koffein, einem Stimulans des Zentralnervensystems, das psychische Reize verursacht, indem es die Verfügbarkeit von Glukose für das Gehirn erhöht. Um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen, sollten stimulierende oder koffeinhaltige Lebensmittel mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen vermieden werden.

10 Lebensmittel, die schlafen

Einige Lebensmittel, die Sie schläfrig machen können, sind: 

• Kaffee, Schokolade;
• Mate-Tee, schwarzer Tee oder grüner Tee;
• Erfrischungsgetränke wie Coca-Cola;
• Guarana-Pulver;
• Energy Drinks wie Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB oder Monster zum Beispiel; 
• Pfeffer oder Ingwer;

Diese Lebensmittel sind eine gute Option, um aufzuwachen und Schlaf zu verhindern, was dazu beiträgt, das Gehirn wach zu halten und anspruchsvolle Aktivitäten wie Lernen oder spätes Arbeiten auszuführen.

Das Wichtigste ist, diese Lebensmittel kurz vor dem Schlafengehen zu vermeiden, um Schlaflosigkeit oder schlaflose Nächte zu vermeiden, und ihr übermäßiger Verzehr kann Stress und Angst erhöhen. Kurz vor dem Schlafengehen wird empfohlen, auf Tees zu setzen, die für einen erholsamen Schlaf sorgen, wie z. B. Lavendel, Hopfen oder Passionsfruchttee. 

Wann sollte nicht konsumiert werden

In einigen Situationen sind stimulierende oder koffeinhaltige Lebensmittel kontraindiziert und sollten nicht konsumiert werden, wenn: 

• Geschichte der Schlaflosigkeit; 
• Übermäßiger Stress; 
• Angstprobleme; 
• Herzkrankheiten oder Probleme; 

Darüber hinaus können Lebensmittel mit Koffein bei empfindlicheren Personen auch das Auftreten von Magenproblemen wie schlechter Verdauung, Sodbrennen, Magenschmerzen oder übermäßigem Säuregehalt verstärken.

Einige Menschen mögen diese anregenden Lebensmittel mit Energie-Lebensmitteln verwechseln, aber sie sind unterschiedlich. Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie diese Lebensmittel unterscheiden:

Was sind Energie-Lebensmittel??