Lebensmittel reich an Omega 6
Omega-6-reiche Lebensmittel sind wichtig für die Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Gehirnfunktion und die Regulierung des normalen Wachstums und der Entwicklung des Körpers, da Omega-6 eine Substanz ist, die in allen Körperzellen vorhanden ist.
Omega 6 kann jedoch nicht vom menschlichen Körper produziert werden. Daher ist es wichtig, täglich Omega 6-haltige Lebensmittel wie Nüsse, Sojaöl oder Rapsöl zu sich zu nehmen.
Die empfohlene tägliche Menge an Omega 6 sollte geringer sein als die Menge an Omega 3, da Omega 6 die Aufnahme von Omega 3 verhindert und ein höheres Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursacht. Die Mengen an Omega 3 in Lebensmitteln finden Sie unter: Lebensmittel, die reich an Omega 3 sind.
Darüber hinaus kann überschüssiges Omega 6 auch die Symptome einiger Krankheiten wie Asthma, Autoimmunerkrankungen, rheumatische Probleme oder Akne verschlimmern, da Omega 6 die Entzündung des Körpers erhöht und die Atemfunktion behindert.
Liste der Lebensmittel reich an Omega 6
Die Hauptnahrungsmittel, die reich an Omega 6 sind, umfassen:
| Essen / Portion | Menge Omega 6 | Essen / Portion | Menge Omega 6 |
| 28 g Nüsse | 10,8 g | 15 ml Rapsöl | 2,8 g |
| Sonnenblumenkerne | 9,3 g | 28 g Haselnuss | 2,4 g |
| 15 ml Sonnenblumenöl | 8,9 g | 28 g Cashew | 2,2 g |
| 15 ml Sojaöl | 6,9 g | 15 ml Leinsamenöl | 2 g |
| 28 g Erdnüsse | 4,4 g | 28 g Chiasamen | 1,6 g |
Diese Lebensmittel sollten nicht im Übermaß konsumiert werden, da überschüssiges Omega 6 das Risiko einer Flüssigkeitsretention, eines hohen Blutdrucks oder von Alzheimer erhöhen kann.
Daher ist es ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren, insbesondere wenn Sie an einer entzündlichen Erkrankung leiden, um die Ernährung anzupassen und einen übermäßigen Konsum von Omega 6 in Bezug auf Omega 3 zu vermeiden.
