Methioninreiche Lebensmittel, um Muskelmasse zu gewinnen
Methioninreiche Lebensmittel sind hauptsächlich Eier, Paranüsse, Milch und Milchprodukte, Fisch, Meeresfrüchte und Fleisch, die proteinreiche Lebensmittel sind. Methionin ist wichtig für den Muskelaufbau, indem es die Produktion von Kreatin erhöht, einem Protein, das die Hypertrophie stimuliert und von Sportlern zur Beschleunigung des Muskelwachstums verwendet wird.
Methionin ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass der Körper es nicht selbst produzieren kann, daher muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Im Körper erfüllt es wichtige Funktionen wie die Stärkung des Immunsystems und die Energieerzeugung.
In der folgenden Tabelle finden Sie die Menge an Methionin, die in Lebensmitteln enthalten ist.
| Essen | Methioninmenge in 100 g Lebensmittel |
| Eiweiß | 1662 mg |
| Paranuss | 1124 mg |
| Fische | 835 mg |
| Rindfleisch | 981 mg |
| Parmesan | 958 mg |
| Hühnerbrust | 925 mg |
| Schweinefleisch | 853 mg |
| Soja | 534 mg |
| Gekochtes Ei | 392 mg |
| Naturjoghurt | 169 mg |
| Bohnen | 146 mg |
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichendem Verzehr von Fleisch, Eiern, Milch und Getreide wie Reis reicht aus, um den Körper täglich mit ausreichenden Mengen Methionin zu versorgen..
Wofür ist Methionin?
Methioninreiche LebensmittelMethionin erfüllt im Körper folgende Funktionen:
- Stimulieren Sie den Muskelaufbau, zur Steigerung der Kreatinproduktion;
- Wirken als Antioxidans, Verhinderung von Zellschäden und Stärkung des Immunsystems;
- Stärken Sie das Immunsystem, weil es ein Antioxidans ist und Entzündungen reduziert;
- Verhindern Sie wiederkehrende Harnwegsinfektionen, um zu verhindern, dass sich Bakterien in der Blase vermehren;
- Begünstigen Sie die Entgiftung des Körpers, zur Erzeugung von Substanzen, die zur Beseitigung toxischer Verbindungen beitragen, wie beispielsweise einiger Arzneimittelsubstanzen.
- Hilfe lindern Symptome von Arthritis und Rheuma.
In einigen Fällen kann Ihr Arzt Methioninpräparate verschreiben, die bei der Behandlung von Lebererkrankungen wie Leberfett helfen können. Sehen Sie, wie Sie Kreatin gegen Hypertrophie einnehmen.
Pflege für Über- und Nebenwirkungen
Methionin, das auf natürliche Weise aus Lebensmitteln gewonnen wird, verursacht normalerweise keine Nebenwirkungen. Es ist jedoch Vorsicht geboten, und es sollte vermieden werden, Ergänzungen dieser Substanz ohne ärztlichen Rat zu verwenden..
Überschüssiges Methionin kann gefährliche Nebenwirkungen wie vermehrtes Wachstum von Tumoren und Herzerkrankungen wie Arteriosklerose verursachen, insbesondere bei Folsäure-, Vitamin B9- und Vitamin B12-Mangel.
