Vorteile und Rezepte für grüne und gelbe Lebensmittelsäfte

Grüne und gelbe Lebensmittel wie Kiwi, Sellerie, Ananas und Mais sind reich an Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Eisen und Kalzium und tragen daher zu einer ausgewogenen und nahrhaften Ernährung bei. Farbiges Obst und Gemüse ist auch reich an Ballaststoffen und Wasser. Daher werden sie als regulierende Lebensmittel angesehen, die zur Regulierung des Darms und zur Erleichterung der Verdauung beitragen und beispielsweise die Symptome von Verstopfung und Sodbrennen lindern.

Grüne Lebensmittel helfen, den Körper von angesammelten Toxinen zu reinigen und sind gut für die Reinigung der Leber, verbessern das Erscheinungsbild der Haut sowie helfen, Gewicht zu verlieren und Bauch zu verlieren. Eine gute Strategie ist es, ein grünes Lebensmittel wie Grünkohl oder Sellerie mit einer Zitrusfrucht wie Orange oder Zitrone zu kombinieren und einen Saft herzustellen.

Grüne Lebensmittel zum Entgiften

Grüne Lebensmittel wie Kiwi, Grünkohl, Sellerie, Spinat und Avocado sind reich an Chlorophyll und eignen sich daher hervorragend zur Entgiftung des Körpers, da sie nur wenige Kalorien enthalten. Sie sind auch reich an Wasser, das hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Andere Beispiele für grüne Lebensmittel sind:

Kiwi: reich an Vitamin C. Es ist gut für die Haut und beugt Erkältungen und Grippe vor. Darüber hinaus enthält es Fasern, die Verstopfung bekämpfen und den Appetit verringern.
Sellerie: hat Antioxidantien, die helfen, Krebs und Cholesterin zu bekämpfen. Es ist ein wichtiges Lebensmittel für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, da es wenig Kalorien und viele Ballaststoffe enthält, die den Hunger reduzieren.
Kopfsalat: reich an Wasser, hilft bei der Hydratation des Körpers und enthält Antioxidantien, die die Zellen schützen. Um jedoch die Vorteile zu nutzen, ist es wichtig, Bio-Salat zu bevorzugen, da es sich um ein Gemüse handelt, das viele Pestizide ansammelt.

Andere gute Beispiele, die auch zur Entgiftung des Körpers beitragen, sind grüne Äpfel, Brokkoli, Salat, Okra, grüne Paprika und Erbsen. So bereiten Sie 2 köstliche Säfte zu:

1. Grüner Saft mit Kohl und Orange

Zutaten

2 Grünkohlblätter
Saft von 2 Orangen
1/2 Tasse Wasser

Herstellungsverfahren

Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer schlagen und als nächstes einnehmen. Bei Bedarf können Sie es in kleinen Mengen mit Honig oder braunem Zucker süßen.

2. Grüner Saft mit Kiwi und Banane

Zutaten

1 Banane
2 Kiwis

Herstellungsverfahren

Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer schlagen und als nächstes einnehmen. Bei Bedarf können Sie es in kleinen Mengen mit Honig oder braunem Zucker süßen.

Gelbe Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems

Gelbe Lebensmittel wie Mango, Ananas, Banane, Mais, Passionsfrucht, gelber Pfeffer und Orange sind extrem reich an Vitamin A, Beta-Carotinen und Lutein, die wichtige Antioxidantien zum Schutz der Körperzellen sind, aber auch einen großen Teil davon Es hat auch Vitamin C, das zur Stärkung der Immunität beiträgt. Einige gelbe Lebensmittel sind:

Ananas: hat Bromelain, das die Verdauung erleichtert und dazu beiträgt, das Blut flüssiger zu machen. Darüber hinaus hilft es auch, die Symptome der Nasennebenhöhlen zu lindern.
Mais: reich an Ballaststoffen, Vitamin A und Eiweiß und fettarm. Kann gekocht, in Salat oder in heißen Zubereitungen gegessen werden.
Lima: reich an Vitamin C und mit desinfizierenden Eigenschaften, eignet es sich hervorragend zur Vorbeugung von Grippe und zur Bekämpfung von Infektionen.

Andere Beispiele für gelbe Lebensmittel sind Sternfrucht und Pfirsich. So bereiten Sie einige Rezepte für gelben Saft zu:

1. Gelber Pfirsich und Orangensaft

Zutaten

3 sehr reife Pfirsiche
1 Orange
1 Banane

Herstellungsverfahren

Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer schlagen und als nächstes einnehmen. Bei Bedarf können Sie es in kleinen Mengen mit Honig oder braunem Zucker süßen.

2. Gelber Mangosaft mit Banane

Zutaten

1 Hülse
1 Banane

Herstellungsverfahren

Die Zutaten in einem Mixer oder Mixer schlagen und als nächstes einnehmen. Bei Bedarf können Sie es in kleinen Mengen mit Honig oder braunem Zucker süßen.

Grünes und gelbes Menü

Um alle Vorteile von grünen und gelben Lebensmitteln zu nutzen, können Sie in derselben Mahlzeit ein Menü mit einem Salat und einem Saft zubereiten. Eine gute Option für Salat ist es, gekochten Brokkoli, Salat, gelben Pfeffer und Ananas zu essen, mit einem Esslöffel Olivenöl und Zitronentropfen zu würzen und einen der Säfte aus den obigen Rezepten zu trinken. So ist es möglich, den Körper zu entgiften und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken.