Typ O Blutdiät
Menschen mit Typ-O-Blut sollten es vorziehen, gute Mengen Fleisch, insbesondere rotes Fleisch, in die Ernährung aufzunehmen und Milch und ihre Derivate zu vermeiden, da sie normalerweise Schwierigkeiten haben, Laktose zu verdauen.
Die blutgruppenbasierte Ernährung basiert auf den genetischen Variationen jedes Individuums und versucht, Unterschiede im Stoffwechsel jedes Individuums zu berücksichtigen, um die Gewichtskontrolle zu erleichtern, was einen Verlust von bis zu 6 kg pro Monat verspricht.
Zulässige Lebensmittel
Die in der Typ-O-Blutdiät zugelassenen Lebensmittel sind:
- Fleisch: alle Arten, einschließlich Innereien und Fische;
- Fette: Butter, Olivenöl, Schmalz;
- Ölsaaten: Mandeln, Walnüsse;
- Samen: Sonnenblume, Kürbis und Sesam;
- Käse: Mozzarella, Ziegenkäse,
- Eier;;
- Gemüsemilch;;
- Hülsenfrüchte: weiße, schwarze Bohnen, Sojabohnen, grüne Bohnen, Erbsen und Kichererbsen;
- Getreide: Roggen, Gerste, Reis, glutenfreies Brot und Weizensprossen;
- Früchte: Feige, Ananas, Aprikose, Pflaume, Banane, Kiwi, Mango, Pfirsich, Apfel, Papaya, Zitrone und Traube;
- Gemüse: Mangold, Brokkoli, Zwiebel, Kürbis, Kohl, Okra, Spinat, Karotte, Brunnenkresse, Zucchini, Maniok, Rüben, Paprika und Tomaten.
- Gewürze: Cayennepfeffer, Minze, Petersilie, Curry, Ingwer, Schnittlauch, Kakao, Fenchel, Honig, Oregano, Salz und Gelatine.
Menschen der Blutgruppe O setzen viel Magensaft im Magen frei, was die Verdauung aller Fleischsorten erleichtert. Andererseits haben sie normalerweise eine schlechte Verdauung von Laktose, was den Verbrauch von Milch und Milchprodukten reduzieren sollte. Wissen Sie alles über Ihre Blutgruppe.
Verbotene Lebensmittel
Lebensmittel, die in der Blutgruppe O-Diät verboten sind, sind:
- Fleisch: Schinken, Lachs, Tintenfisch, Schweinefleisch;
- Milch und Milchprodukte wie saure Sahne, Briekäse, Parmesan, Provolone, Ricotta, Hütte, Eis, Quark, Quark und Cheddar;
- Ölsaaten: Kastanien und Pistazien;
- Hülsenfrüchte: schwarze Bohnen, Erdnüsse und Linsen.
- Fette: Kokos-, Erdnuss- und Maisöl.
- Getreide: Weizenmehl, Maisstärke, Mais, Weizengrieß, Hafer und Weißbrot;
- Früchte: Orange, Kokosnuss, Brombeere, Erdbeere und Mandarine;
- Gemüse: Kartoffeln, Auberginen, Blumenkohl und Kohl;
- Andere: Champignons, Zimt, Ketchup, Konserven, Maisstärke, Essig, schwarzer Pfeffer;
- Getränke: Kaffee, schwarzer Tee, Cola-Erfrischungsgetränke und destillierte Getränke.
Das Vermeiden dieser Lebensmittel hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen, Flüssigkeitsansammlungen, Schwellungen und der Ansammlung von Fett im Körper und verbessert den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit.
Typ O Blutdiät-Menü
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tage-Diätmenü für Personen mit Blutgruppe O:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | 1 Tapioka mit Ei und Mozzarella + Ingwertee mit Zimt | 1 Tasse Kokosmilch + 1 Scheibe glutenfreies Brot mit Rinderhackfleisch | Omelett mit Ziegenkäse + Kamillentee |
| Morgensnack | 1 Banane | 1 Glas grüner Saft | 1 Apfel mit Mandeln |
| Mittag- / Abendessen | Gegrilltes Hähnchen mit Kürbispüree und grünem Salat | Fleischbällchen mit Tomatensauce und braunem Reis + sautierter Salat mit Olivenöl | Gebackener Kabeljau mit Gemüse und Olivenöl |
| Nachmittagssnack | 1 laktosefreier Joghurt + 6 Reiscracker mit Mandelpaste | Zitronengras-Tee + 1 Scheiben Nicht-Laktose-Brot mit Ei | Bananen-Smoothie mit Mandel- oder Kokosmilch |
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Diäten nach Blutgruppe den Mustern gesunder Ernährung folgen und dass sie von häufiger körperlicher Aktivität begleitet werden müssen. Darüber hinaus bringt eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung gute Ergebnisse für alle Blutgruppen.
