Einfache Diät
Diese einfache Diät muss nur 3 Tage die Woche für 2 Monate befolgt werden, und am Ende von 8 Wochen sollte das Ergebnis 10 Kilo weniger sein.
Um mit dieser Diät Gewicht zu verlieren, ist es jedoch wichtig, die 3 Tage der Diät strikt einzuhalten und die anderen 4 Tage der Woche keine frittierten Lebensmittel, Kuchen, Pralinen, Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke, Eis, Pizza, Hamburger, Fettkäse und Würstchen zu essen.
Einfaches Diätmenü
Dieses Menü muss strikt eingehalten werden. Sie können keine anderen Lebensmittel hinzufügen oder Mahlzeiten auslassen:
Frühstück
- Ungesüßter Kaffee oder grüner Tee
- Eine halbe Orange oder 1 Apfel oder 1 Scheibe Ananas
- 2 Vollkorntoast oder ein halbes Müslibrot
- 1 Scheibe Weißkäse oder 1 fettarmer Joghurt
Mittagessen
- 1 Tasse ungesüßter grüner Tee
- 1 Scheibe Wassermelone
- Brunnenkresse-, Gurken- und Tomatensalat, gewürzt mit Zitronentropfen oder Apfelessig.
- 1 Stück gegrillter Fisch oder 2 Dosen Thunfisch oder 1 gekochtes Ei
Abendessen
- 1 Tasse ungesüßter grüner Tee
- 100 g Obstsalat
- Mit Zitronentropfen oder Apfelessig gewürzter Pfeffer-, Tomaten- und Salatsalat
- 150 g Hühner- oder Putenfleisch
Die drei Tage, um diese Diät einzuhalten, können befolgt oder durchsetzt werden.
Vor- und Nachteile der einfachen Ernährung
Die Vorteile einer einfachen Diät sind, dass sie nur wenige Kalorien verbraucht, wodurch die Ansammlung von Fett im Körper vermieden und der Gewichtsverlust schnell erleichtert wird. Die Nachteile einer einfachen Ernährung sind andererseits eine unausgewogene Ernährung mit einem Mangel an wichtigen Nährstoffen im Körper, die zu einem Mangel an Energie, Müdigkeit und Reizung führen kann. Aus diesem Grund ist es ratsamer, einen Ernährungsberater zu suchen, damit er eine geeignete Ernährung für Sie angeben kann. finanzielle Bedürfnisse und Möglichkeiten.
Siehe auch:
- Diät, um den Bauch zu verlieren
- Ernährungsumschulung, um Gewicht zu verlieren
