Hypokalorische Diät
Diese kalorienarme Diät hat nur 1200 Kalorien und ist sehr gut zum schnellen Abnehmen geeignet. Damit diese Diät jedoch Ergebnisse zeigt, ist es wichtig, dass sie 3 Tage lang durchgeführt wird.
Darüber hinaus muss sie von einem medizinischen Fachpersonal wie dem Ernährungsberater begleitet und beaufsichtigt werden, der gegebenenfalls die Ernährung anpassen und die Entwicklung des Gewichtsverlusts aufzeichnen muss.
Kalorienarmes Diätmenü
Frühstück | 200 ml Magermilch + 1/2 französisches Brot (20 g) + 1 kleine Scheibe Minas (15 g) |
Sortierung | 1 kleiner ungeschälter Apfel (100 g) - oder Birne, Kiwi, Orange oder Pfirsich |
Mittagessen | 1 Gemüsesuppenkelle (250 ml) + 1 gedämpftes Fischfilet (120 g) (Seehecht, Seezunge oder Seehecht) + 150 g Salat-Tomaten-Salat (gewürzt mit Olivenöl, Zitrone und Salz) oder 150 g g Brokkoli oder gekochte Karotten. |
Snack | 2 geschlagene Naturjoghurts + 1 französisches Brot mit (1 Teelöffel) Butter |
Abendessen | 1 gekochtes Ei + 1 Kelle voll Gemüsesuppe |
Abendessen | 1 Glas Magermilch (200 ml) + 30 g Müsli |
Die Menge an Olivenöl für den ganzen Tag sollte 2 Esslöffel betragen, um sie im Salat- und Suppengewürz zu verteilen.
Es wird auch empfohlen, täglich 2 Liter Wasser oder ungesüßten grünen Tee einzunehmen, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Giftstoffe zu beseitigen, wodurch die Ergebnisse der Diät verbessert werden. Es ist jedoch nicht angezeigt, während der Diät zu trainieren.
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