Diät gegen Cellulite
Die Cellulite-Diät besteht aus der Verbesserung der Durchblutung, der Verringerung der Fett- und Zuckeraufnahme und der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper. Um diese Ziele zu erreichen, muss die Ernährung reich an Wasser, Obst, Samen, Gemüse und Gemüse sein, da diese Lebensmittel die Durchblutung fördern, Cellulite reduzieren und das Erscheinungsbild der Haut verbessern.
Gewichtsverlust, Massagen und körperliche Übungen mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche sind Strategien, die auch dazu beitragen, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren, und sollten daher während der Diät angewendet werden..
Prinzipien der Cellulite-Diät
Bei einer Diät zur Reduzierung von Cellulite ist es wichtig:
- Befeuchten: Trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßten grünen Tee. Vermeiden Sie jedoch alkoholische Getränke, da diese die Blutgefäße verengen und die Durchblutung beeinträchtigen.
- Den Darm verbessern: Essen Sie Vollkornprodukte, braunen Reis, Hülsenfrüchte und Gemüse, da diese Fasern enthalten, die Verstopfung verhindern und zur Entgiftung des Körpers beitragen. Weitere Beispiele: Faserreiche Lebensmittel.
- Entgiften: Verbrauchen Sie wasserreiche Früchte wie Ananas, Wassermelone und Zitrusfrüchte, die den Körper entgiften. Erhöhen Sie den Verbrauch von Antioxidantien, die zum Schutz der Zellen und zur Verbesserung der Hautgesundheit beitragen, beispielsweise bei der Ernährung von Paranüssen, Tomaten, Karotten, Erdbeeren, Guaven, Cashewnüssen, Brombeeren, Himbeeren und Blaubeeren. Einen guten Saft finden Sie unter: Kohlsaft zum Abnehmen.
- Entzündung bekämpfen: Wenn sich im Körper Fett angesammelt hat, gibt es immer Anzeichen einer Entzündung. Deshalb sollten Sie Lebensmittel einschließen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Samen, Leinsamenöl und Fisch, die entzündungshemmend wirken und die Hautgesundheit verbessern. Weitere Beispiele finden Sie unter: Entzündungshemmende Lebensmittel.
- Salz verringern: Verringern Sie die Salzaufnahme, da dies die Flüssigkeitsretention erhöht und zu Blähungen führt.
Diese Diät muss jeden Tag mindestens 1 Monat lang befolgt werden, um die Ergebnisse bewerten zu können. Ein Ernährungsberater kann jedoch ein bestimmtes Menü unter Berücksichtigung der vom Einzelnen gestellten Bedürfnisse zusammenstellen.
Cellulite-Menü
Hier ist ein empfohlenes Cellulite-Menü:
| Frühstück | Banane mit Haselnuss-Smoothie: 200 ml Magermilch mit einer kleinen Banane und zwei weiteren Esslöffeln Hafer und einem Teelöffel Honig. 200 ml Schachtelhalm-Tee oder Steinbrecher. |
| Sortierung | Wassermelonensaft mit Minze: 200 ml. |
Mittagessen | Ananassaft mit Minze: 150 ml Wasser + 2 Scheiben Ananas und Minze. Kalter oder heißer Salat mit Hühnerbrust mit Gemüse: 100 g Hühnerbrust, 1 mittelgroße Karotte, 1 Tasse Brokkoli oder Spinat + 1 Tasse Blumenkohl. In einem halben Liter Wasser mit Zwiebeln, Tomaten, Petersilie, verschiedenen Gewürzen und Knoblauch kochen. Fügen Sie einen Esslöffel Sojasauce und einen Esslöffel leichten Quark hinzu. Es kann heiß oder gekühlt serviert und mit geröstetem Sesam bestreut werden. Dessert: 100 g Diät oder leichte Gelatine mit 100 ml fettarmem Naturjoghurt. |
| Snack 1 | Obstsalat: ein Dessertglas. |
Snack 2 | Joghurt-Smoothie: 1 200-ml-Glas geschlagener Joghurt mit Früchten oder 200 ml leichter Sojasaft mit Früchten. Wenn Sie trainieren, fügen Sie zwei Esslöffel Müsli hinzu. |
Abendessen | Zitronensaft: 150 ml Wasser für 1 gepresste Zitrone. Rohe grüne Salate nach Belieben. Herz aus Palmensuppe mit Zwiebeln und leichtem Käse. |
| Abendessen | Kohl oder Apfelsaft oder Melone. |
Da Cellulite durch mehrere Faktoren verursacht wird, reicht es nicht aus, nur die Ernährung anzupassen, um Cellulite zu beseitigen. Das Befolgen der Diät allein wird wahrscheinlich nur das Auftreten neuer Cellulite-Knötchen verhindern, weshalb es wichtig ist, die vollständige Behandlung mit Cremes, Massagen und Übungen zu verfolgen, um die Beine und Gesäßmuskeln zu stärken..
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Bestimmte Lebensmittel helfen bei der Bekämpfung von Cellulite. Die besten sind:
- Chestnut-of-Pará: Es ist reich an Selen, wirkt als Antioxidans und verhindert die Zellalterung;
- Brauner Reis: Hilft bei der Verdauung von Zucker und erleichtert die Funktion des Darms;
- Gemüse: Sie helfen, den gesamten Organismus zu entgiften, die Verdauung zu erleichtern und für Wohlbefinden zu sorgen.
- Seetang: Wirkt auf Schilddrüsenebene und verhindert hormonelle Veränderungen, eine der Ursachen für Cellulite;
- Olivenöl: Es ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das die durch Cellulite verursachte Schwellung verringert und beim Verzehr sein Aussehen verbessert.
- Tees (grün, Minze und Salbei): Kräutertees sind Diuretika und helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Sie sind sehr nützlich bei der Bekämpfung von Cellulite.
Weitere Behandlungen zur Beseitigung von Cellulite in:
- Hausmittel gegen Cellulite
- Behandlung von Cellulite zu Hause
