Übungen zur lumbalen Hyperlordose

Hyperlordose ist eine übertriebene Krümmung der Säule, so dass der Rücken akzentuiert, was Schmerzen im Körper und das Ende der Ausbreitung verursacht, falls erforderlich Behandlung, die auch mit Physiotherapie gehackt werden kann, ebenso die Praxis von körperliche Aktivität kann auch helfen, Schmerzen und Unwohlsein zu lindern sowie die Körperhaltung zu korrigieren.

Normalerweise tritt eine lumbale Hyperlordose nach der gleichen Zeit wie die "Joroba", der globose Bauch und die Anteriorisierung des Kopfes auf. Zu den Ursachen zählen beispielsweise Veränderungen der Körperhaltung wie Hüftluxation, Verletzung der Lendenwirbelsäule und fortschreitende Muskeldystrophie. Wenn die Ursache für eine posturale Hyperlordose auf Ungleichgewichte in der Region zurückzuführen ist, wie z. B. Schwäche des Musculus rectus abdominis, Gesäßmuskel und Zurückziehen der Iliopsoas.

Durch eine Röntgenuntersuchung kann der Arzt den Schweregrad der Hyperlordose beobachten und angeben, dass die Person das Recht hat, die beste Behandlung anzugeben, die je nach Schweregrad Physiotherapie-Sitzungen und Operationen umfassen kann. kann es Hyperlordose korrigieren und heilen.

Die Hyperlordose hat eine Heilung?

Die lumbale Hyperlordose der Haltungsursache kann durch Haltungsübungen, Widerstand und Manipulationstechniken korrigiert werden, um gute Ergebnisse zu erzielen. Wenn es jedoch auch Syndrome oder schwere Veränderungen wie Muskeldystrophie gibt, kann es erforderlich sein, eine Operation an der Wirbelsäule durchzuführen, die die Hyperlordose noch vollständig beseitigen, die Haltung verbessern und die Wirbelsäule näher an den zentralen Bereich bringen kann. Auf diese Weise kann entschieden werden, dass die lumbale Hyperlordose nicht in allen Fällen geheilt werden kann, aber in den mehr Gemeinschaften, die aufgrund von Haltungsänderungen auftreten, können sie heilen..

Wie wird Hyperlordose behandelt?

Die Behandlung der lumbalen Hyperlordose muss mit Physiotherapie-Sitzungen und der Ausübung von körperlichen Übungen wie Schwimmen oder Pilates gehackt werden. In der Physiotherapie müssen mehrere Übungen durchgeführt werden, die die geschwächten Muskeln, insbesondere den Bauch, sowie die verkümmerten Muskeln dehnen und die Columna dehnen..

Workouts, die allein als Pilates mit der Ausrüstung, im Wasser, bei Hydrotherapie oder Hydropilaten durchgeführt werden können, sind eine gute Option, um die Gesamthaltung zu verbessern und die Krümmung der Säule zu korrigieren. Säulenbewegungen und RPG-Übungen (Global Postural Reeducation) können ebenfalls Teil der Behandlung sein.

Das Rollenspiel besteht aus Haltungsübungen, bei denen der Physiotherapeut das Individuum in eine bestimmte Position bringt und es einige Minuten dort bleiben muss, ohne sich zu bewegen. Diese Art von Übung wird gestoppt ausgeführt und verursacht während der Ausführung einige Schmerzen. Es ist jedoch wichtig, die Säule und andere Artikulationen neu auszurichten.

Workouts für Hyperlordose

Ziel der Übungen ist es vor allem, den Bauch und die Gesäßmuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit der Säule zu erhöhen. Einige Beispiele sind:

1. Bauch Plancha

Um den Bauchplan auszuführen, reicht es aus, den Mund auf dem Boden zu positionieren und dann den Körper mit der Fußsohle und den Unterarmen abzustützen. Lassen Sie den Körper hängen, als würde er sich im Bild unten ändern, und halten Sie mindestens in dieser Position an 1 Minute, da diese Zeit einfacher wird, erhöhen Sie die Zeit von 30 auf 30 Sekunden.

2. Zufriedene Katzen- / angewiderte Katzenhaltungen

Bleiben Sie mit 4 Händen mit Händen und Rädern auf dem Boden in Position und bewegen Sie die Säule auf und ab. Biegen Sie die Säule vollständig gegen den Bauch, indem Sie alle Wirbel der Säule von der Halswirbelsäule zur Lendenwirbelsäule nach oben bewegen, als wäre es eine angewiderte Katze. Daher müssen Sie die entgegengesetzte Bewegung der Säule ausführen, wenn Sie sich der Säule nähern möchten. Da war der Boden, wie eine Katze, wenn man streicheln will. Danach neutralisiert es die anfängliche neutrale Position. 4 mal wiederholen.

3. Gehen Sie abwechselnd mit einem Bein auf eine Bank

Klettern Sie auf einer Bank mit nur einem Bein in jeder Übung, als würde sich das Bild ändern, und achten Sie darauf, dass Sie beim Aufstieg fest stehen. Es wird nicht empfohlen, Plastiktüten zu verwenden, da diese instabil sind und brechen können. Je höher das Meer, desto größer wird es, da es mit einer niedrigeren Bank beginnen kann. Um die Übung zu vereinfachen, können Sie Ihre Hände um Ihre Taille legen und daran denken, sie ausgebreitet zu halten und darauf zu achten, dass Ihre Säule immer im Gesicht bleibt..

4. Liegende Beckenbewegung

Lehnen Sie sich zurück, beugen Sie die Beine und drücken Sie die Säule zurück, damit sie vollständig auf dem Boden verteilt bleibt. Führen Sie diese Kontraktion 30 Sekunden lang durch und ruhen Sie sich dann aus. Empfehlen Sie 10 Wiederholungen.

Es ist notwendig, mindestens 12 Wochen Behandlung durchzuführen, um die Ergebnisse anschließend auszuwerten. Traditionelle Bauchübungen werden nicht empfohlen, da sie die Zunahme der Kyphose begünstigen, die bei diesen Personen normalerweise deutlich akzentuiert ist.

Wie wird Hyperlordose bestätigt?

Das Hauptzeichen der Hyperlordose in der Säule ist die große Krümmung im Hintergrund, die beobachtet werden kann, wenn sich die Person auf der Seite befindet. Andere Symptome, die vorhanden sein können, sind:

Schmerzhaft am Ende der Ausbreitung;
Setzen Sie sich auf den Boden, bis Sie den Boden erreichen, und ruhen Sie sich nicht auf dem Boden aus.
Schwacher, kugelförmiger und anteriorisierter Bauch;
Cellulitis im Gesäß und im hinteren Teil der Beine aufgrund der Desinfektion des lymphatischen Venenrückflusses.

Wenn Sie Hyperlordose durch Beobachtung des Profils des Individuums in Situationen wie Panorama-Röntgenstrahlen identifizieren können, bei denen der lumbosakrale Winkel höher als 68 ° ist, können auch orthopädische Zinken nützlich sein, um den Schweregrad der Hyperlordose zu bestimmen. und die Notwendigkeit einer Behandlung.