Wie man das Gewicht in der Schwangerschaft kontrolliert

Die Kontrolle der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist wichtig, um das Auftreten von Problemen wie Schwangerschaftsdiabetes oder Präeklampsie zu verhindern, die mit einer übermäßigen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zusammenhängen.

Der beste Weg, um das Gewicht in der Schwangerschaft zu kontrollieren, besteht darin, gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, weißes Fleisch, Fisch und Eier zu essen und so Lebensmittel mit überschüssigem Fett und Zucker zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Sie täglich körperliche Aktivität mit Lichtintensität wie Pilates, Yoga, Wassergymnastik oder 30 Minuten Gehen pro Tag üben. Siehe auch: Essen in der Schwangerschaft.

Um das Gewicht in der Schwangerschaft zu kontrollieren, ist es erforderlich, den Body Mass Index oder BMI zu kennen, bevor die Frau schwanger wird, und die Tabelle und das Diagramm der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu konsultieren, da diese Tools die Überwachung der Gewichtszunahme jede Woche der Schwangerschaft ermöglichen.

1.Wie berechnet man den BMI, bevor man schwanger wird??

Um den BMI zu berechnen, müssen Größe und Gewicht der schwangeren Frau aufgezeichnet werden, bevor sie schwanger werden. Dann wird das Gewicht durch die Höhe x Höhe geteilt, wie im Bild gezeigt.

Zum Beispiel hat eine Frau, die 1,60 Meter groß und 70 kg schwer ist, bevor sie schwanger wird, einen BMI von 27,3 kg / m2.

2.Wie konsultiere ich die Tabelle zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft??

Um die Gewichtszunahme-Tabelle zu konsultieren, sehen Sie einfach, wo der berechnete BMI passt und welcher Gewichtszunahme entspricht.

Wenn die Frau einen BMI von 27,3 kg / m2 hat, bedeutet dies, dass sie vor der Schwangerschaft übergewichtig war und während der Schwangerschaft zwischen 7 und 11 kg zunehmen kann.

3. Wie konsultiert man die Tabelle zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft??

Um die grafische Darstellung der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu sehen, kann die Frau je nach Schwangerschaftswoche sehen, wie viele zusätzliche Pfund sie haben muss. Zum Beispiel muss eine Frau mit einer Gewichtszunahme von C nach 22 Wochen 4 bis 5 kg mehr haben als in der frühen Schwangerschaft.

Übergewichtige oder fettleibige Frauen sollten vor einer Schwangerschaft von einem Ernährungsberater begleitet werden, um eine vollständige und ausgewogene Ernährung zu erstellen, die alle notwendigen Nährstoffe für Mutter und Kind liefert, ohne dass die Mutter zu viel Gewicht zunimmt.