10 Tipps zum Umgang mit den Wechseljahren

Die Wechseljahre sind eine Lebensphase einer Frau, die viele neue Veränderungen im Körper mit sich bringt. Es gibt jedoch 10 ausgezeichnete Tipps für den Umgang mit den Wechseljahren:

1. Essen Sie mit Kalzium und Vitamin D angereicherte Lebensmittel, wie Milch und Eier, weil sie helfen, die Knochen zu stärken;
2. Trinken Sie Kamillentee oder Salbei, mindestens dreimal pro Woche, da es hilft, das hormonelle Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen;
3. Machen Sie regelmäßig 30 Minuten am Tag körperliche Bewegung, wie Wandern, Wassergymnastik oder Pilates;
4. Feuchtigkeitscreme mit Kollagen auftragen, wie RoC Sublime Energy oder LaRoche Posay Redermic, um Falten und trockene Haut zu vermeiden;
5. Trinken Sie ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag, zur Aufrechterhaltung der Hautelastizität und zur Verhinderung von Trockenheit der Haare;
6. Verwenden Sie Kollagenshampoo und Cremes, wie Elseve Hydra-Max von L'Oreal, um Haarausfall und andere Haarprobleme zu reduzieren;
7. Machen Sie Memory-Spiele, Kreuzworträtsel oder Sudoku das Gehirn zu stimulieren;
8. Schlafen Sie ungefähr 8 Stunden am Tag übermäßige Müdigkeit und Erschöpfung zu vermeiden;
9. Verwenden Sie Vaginalschmiermittel, wie Vaginesil, Vagidrat oder Gynofit vor und während des intimen Kontakts;
10. Vermeiden Sie Rauchen, einen sitzenden Lebensstil oder eine fett- oder salzreiche Ernährung, Herzprobleme zu vermeiden.

Diese Tipps helfen, die häufigsten Probleme in den Wechseljahren wie Osteoporose, Müdigkeit, Depressionen, Haarausfall und vaginale Trockenheit zu vermeiden und das Wohlbefinden zu steigern. Wenn eine Frau diese Symptome spürt, die auf den Beginn der Wechseljahre hinweisen können, sollte sie sich beraten lassen ein Gynäkologe, um die Notwendigkeit eines Hormonersatzes zu beurteilen und die notwendigen Tests für diese Lebensphase durchzuführen.

Schauen Sie sich einige natürliche Behandlungsmöglichkeiten in diesem humorvollen Video der Ernährungswissenschaftlerin Tatiana Zanin an:

MENOPAUSE | Diät zur Linderung der Symptome

Siehe auch:

• Hitze in den Wechseljahren bekämpfen
• Hausmittel gegen die Wechseljahre
• Linsen mästen nicht und lindern die Wechseljahre