Was zu essen, um die Schilddrüse zu regulieren

Die Diät für Hypothyreose besteht aus dem Essen von Nahrungsmitteln, die die Schilddrüse stimulieren und diejenigen reduzieren, die die Aktivität verringern. Um die Schilddrüsenaktivität zu regulieren, ist es wichtig, eine reichhaltige Ernährung mit Jod, Selen und Zink durchzuführen, die wichtige Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren dieser Drüse sind. Diese Mineralien sind in Lebensmitteln wie Fisch, Meeresfrüchten und Nüssen enthalten.

Hypothyreose ist eine der häufigsten endokrinen Erkrankungen und zeichnet sich durch eine Verringerung der Schilddrüsenaktivität aus, wodurch weniger Hormone produziert werden, als für das ideale Funktionieren des Organismus erforderlich ist, was Symptome wie z Gewicht ohne erkennbare Ursache, Belastung, trockene Haut, zerbrechliche und zerbrochene Teile, unter anderem Calambres.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Hauptbehandlungsmethode für Schilddrüsenerkrankungen im Allgemeinen die Verwendung spezifischer Medikamente ist, die das Endokrine zur Kontrolle der Symptome erhält..

Lebensmittel, die die Schilddrüse regulieren

Nährstoffe und Lebensmittel, die wichtig sind, um die Schilddrüse auf natürliche Weise zu regulieren, sind bei Hypothyreose:

• Yodo: Pescados del Mar, Seetang, Camarones und Huevos;
• Zink: Austern, Fleisch, Calabaza-Brötchen, Frijoles, Mandeln, Maní o Cacahuete;
• Selen: Castaña de Brasil, Weizen-Harina, französische Pfanne, Huevo;
• Omega-3: Avocado, Olivenöl, Linoleumöl und reichhaltiger Fisch auf Omega-3-Fettsäuren wie Lachs, Sardinen und Fisch.

Diese Nährstoffe unterstützen die Bildung von Schilddrüsenhormonen und deren Funktion im Körper und sorgen für einen ausgeglichenen Stoffwechsel. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Tafelsalz in der Mehrzahl hinzugefügt wird, um Schilddrüsenproblemen wie dem Mund vorzubeugen.

Sehen Sie im Video unten, wie das Essen helfen kann:

Fütterung bei Schilddrüsenproblemen

Lebensmittel, die stören können

Soja und seine Derivate wie Milch und Tofu sind die Hauptnahrungsmittel, die die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Dieses Risiko ist jedoch bei Menschen mit familiären Erkrankungen in dieser Drüse größer, die eine Ernährung, die reich an Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt ist, nicht richtig konsumieren..

Menschen, die Schilddrüsenmedikamente einnehmen, sollten außerdem den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Milch und Milchprodukten, Algenzusätzen und einigen Algenzusätzen vermeiden, da dies die Wirkung von Medikamenten verringern kann. Für die beste Option können Sie das Arzneimittel mindestens 2 Stunden vor der Lieferung des Lebensmittels einnehmen..

Andere Lebensmittel, die Gemüse wie Brokkoli, Wildbrokkoli, Brusella und Spinat schädigen, enthalten Glucosinolate, so dass jedoch keine täglichen Rohöle verzehrt werden sollten, wenn das Kochen möglich ist. verbrauchen sie normalerweise.

Etwas, das sich in der Schilddrüse ändern muss, muss auch den Verbrauch von Zucker und Lebensmitteln wie Brot, Kuchen und industrialisierten Pastellen reduzieren, da sie reich an Zucker, Hefe und Zusatzstoffen sind, die in den Stoffwechsel eingreifen und die Produktion von Schilddrüsenhormonen verringern können.

Weitere Empfehlungen folgen

Es ist wichtig, bestimmte Empfehlungen einzuhalten, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, die mit einer Hypothyreose verbunden ist. Dies sind:

• Machen Sie 3 Hauptmahlzeiten und 2 bis 3 Meriendas pro Tag;
• Verbrauchen Sie täglich 2 bis 2,5 l Wasser;
• Führen Sie regelmäßig mindestens dreimal pro Woche 1 Stunde lang körperliche Aktivität durch.
• Erhöhen Sie den Obst- und Gemüsekonsum um mindestens 5 Rationen pro Tag.
• Bereiten Sie die Speisen auf einem Teller oder im Ofen zu und vermeiden Sie Zubereitungen wie Eintöpfe oder frittierte Speisen.
• Verringern Sie den Verbrauch von einfachem Zucker und Fett.

Wenn bei einer Person eine Hypothyreose diagnostiziert wird, ist es ideal, dass Sie einen Ernährungsberater konsultieren, damit ein individueller Ernährungsplan entsprechend den Bedürfnissen der Person bewertet wird, um die möglicherweise auftretende Gewichtszunahme zu vermeiden..