Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels

Cholesterin ist eine dicke, weiße und geruchlose Substanz, die nicht einfach zu sehen ist und beim Essen nicht genossen werden kann. Die Haupttypen von Cholesterin sind das hohe Cholesterin (HDL), das über 60 mg / dl liegen muss, und im Fall von Cholesterin gibt es nur ein LDL, das unter 130 mg / dl liegen muss, und das VLDL, das sollte über 30 mg / dl liegen.

Die Aufrechterhaltung eines schlecht ausbalancierten Cholesterinspiegels im Blut ist wichtig, um das ordnungsgemäße Funktionieren des Hormonsystems sicherzustellen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall vorzubeugen. Siehe Referenzwerte für Cholesterin.

Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels

Die Hausmittel sind nützlich, um den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren, da sie Eigenschaften haben, die den Anstieg des HDL erleichtern und die LDL- und VLDL-Absorption verringern, wodurch das Gesamtcholesterin verbessert wird. Einige Beispiele sind:

	Nutzen	Wie man es benutzt
Artischocke	Schützt die Leber und reduziert die Konzentration von Malcholesterin.	In langsam laufendem Wasser 30 oder 40 Minuten kochen und das nächste essen. Es gibt auch Artischockenpräparate, die in einigen Apotheken erhältlich sind, ganz natürlich oder über das Internet.
Semillas de Linaza	Es hat Fasern und Omega 3 und 6, die auch im Darm aufgenommen werden können, um Cholesterin zu bekämpfen..	Fügen Sie 1 Schüssel Bettwäsche zu Suppen, Salaten, Joghurt, Jochen, Leche oder Milchshakes hinzu.
Berenjena Tinktur	Enthält Fasern, die zur Beseitigung von Cholesterin beitragen.	Legen Sie 4 Herden Berenjena-Fass, die 10 Tage lang in Getreidealkohol entfernt werden sollen. Setzen Sie einen Papierfilter ein und nehmen Sie 1 Löffel Kaffee (Flüssigkeit). Diese Schüssel muss in einem mittelgroßen Wassertopf verdünnt und zweimal täglich eingenommen werden.
Té Kumpel	Es hat Eigenschaften, die die Aufnahme von Fett aus der Nahrung reduzieren.	1 Liter Wasser mit 3 Tassen Matte kochen, einfügen und tagsüber einnehmen.
Fenogreco te	Ihre Seminare helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.	1 Schüssel Wasser mit 1 Schüssel Bockshornkleesamen 5 Minuten kochen. Nimm heiß. Es gibt auch Fenogreco-Präparate, die in einigen natürlichen oder Online-Apotheken zum Verkauf angeboten werden..

Trotz der Tatsache, dass sie zur Kontrolle des Cholesterins angezeigt sind, handelt es sich um Hausmittel in der Ernährung, bei körperlicher Aktivität und in Medikamenten, die vom Kardiologen angegeben werden, aber sie sind ausgezeichnete Formen der therapeutischen Ergänzung. Erfahren Sie mehr über die Diät, die Sie befolgen sollten, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Um einen niedrigen Cholesterinspiegel zu erreichen, wird empfohlen, sich gesund zu ernähren und nur große Fettbrennstoffe wie Olivenöl, Öl, Wasser und Nüsse zu konsumieren, ausgenommen andere gesundheitsschädliche Lebensmittel, wie sie in verarbeiteten und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. . Eine gute Strategie besteht darin, bei der Nährwertkennzeichnung der Lebensmittel die Fettigkeit zu beobachten, die Sie haben, um zu bewerten, ob es sicher ist, sie in der Nahrung zu sich zu nehmen.

Rezepte für niedrigen Cholesterinspiegel

Diese Rezepte sind ausgezeichnete Strategien zur Senkung des Cholesterinspiegels und bieten ausgezeichnete Optionen wie gesunde und ausgewogene Lebensmittel.

Avocadocreme

Nutzen: Es ist reich an gesunden Salzen und Antioxidantien, die helfen, Cholesterin Malo zu senken.
Wie es geht: Licuar 1 reife Avocado mit 100 ml Milch und versüßen den Geschmack.

Treffen Sie andere Wasservorteile.

Berenjena Pfannkuchen mit Linaza

Nutzen: Berenjena hat funktionelle Eigenschaften, die helfen, Cholesterin und Triglyceride auszugleichen; Im Falle der Samenreihe ist sie reich an Omega 3 und 6, wodurch ein Magengummi entsteht, der das Sättigungsgefühl des Lebensmittels verlängert und beim Ausdünnen hilft.
Wie mache ich die Massage?: Licuar 1 Taza de Leche Decremada + 1 Taza Vollkorn-Harina + 1 Huevo + 1/4 Olivenöl, Salz und Oregano.
Wie man das Relleno macht: 1 Berenjena mit einem Pollenbeutel anbraten, der zerbrochen und nach Geschmack gewürzt ist.

Eine andere Möglichkeit ist, die Berenjena und Hornear mit Gewürzen wie frischem Wein, Salz, Zwiebeln, Zitrone und Curry zu bekommen. Wie man Berenjena isst.

Lechuga-Salat mit Zanahoria und Zitrone

Nutzen: Der frische Salat mit Zanahoria und Zitrone trägt zur Senkung und zum Cholesterin bei, da er einen geringen Fettgehalt hat.
Wie es geht: In einen Behälter gehackte Lechuga, Zanahoria Cruda Rallada, Zwiebel in Rädern geben und mit einer gepressten Zitrone und einigen frischen Zutaten anbringen.

Sautiertes grünes Soja

Nutzen: Grüne Sojabohnen werden auch Frijol-Mungo genannt, aber chinesischer oder jüdischer Mungo enthält Isoflavone, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen, fettarm sind und die Qualität des Sojaproteins dem Fleisch sehr ähnlich ist, mit dem Vorteil, dass dies nicht der Fall ist enthält Cholesterin und übertrifft in seiner Qualität alle anderen pflanzlichen Proteine.
Wie es geht: Das grüne Soja in Wasser kochen und, wenn es weich ist, mit Sojapetersilie, Essig und Ingwer in Tintenfisch würzen.

Brauner Reis mit Zanahoria

Nutzen: Es ist reich an Fasern, die die zeitweilige Beseitigung von Fettmolekülen begünstigen, zusätzlich zu Vitaminen des B-Komplexes, Mineralien wie Zink, Selen, Kupfer und Mangan sowie Phytochemikalien mit antioxidativer Wirkung. Die äußere Schicht aus braunem Reis mit Oryzanol, einer Substanz, die zur Vorbeugung und Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bekannt ist.
Wie es geht: Den braunen Reis mit Sauce, Zwiebel und Salz anbraten und Wasser und Zanahoria Rallada hinzufügen.

Bei der Behandlung zur Senkung des Cholesterinspiegels ist es ratsam, den Verzehr von Lebensmitteln tierischen Ursprungs sowie von dicken Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Manteca, Mantquilla und Mais, Sonnenblumen und Raps zu vermeiden. Verwenden Sie in der Ernährung frisches Obst und Gemüse und konsumieren Sie Vollkornprodukte und Kohlenhydrate, um dem Körper zu helfen, überschüssiges Fett aus dem Blut zu entfernen und gleichzeitig die Lebensqualität zu verbessern..

Sehen Sie auch, welche Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels eingesetzt werden.