Behandlung des Iliotibialband-Syndroms

Um das Iliotibialband-Syndrom zu heilen, wird empfohlen, entzündungshemmende Salben, myofasziale Freisetzungstechniken und Übungen zur Muskelstärkung zu verwenden, um Ungleichgewichte zu vermeiden, die die Reibungsentwicklung zwischen Band und Wasser fördern..

Das iliotibiale Bandsyndrom, auch als Läuferring bekannt, ist gekennzeichnet durch die Schmerzen an der Seite des Rings, die von Langstreckenläufern, die in Zukunft Sportler sein können, und von denen, die nur Rennen üben, geteilt werden. mehr als 10 km, wie bei Radfahrern .

Dieser Schmerz wird durch die Reibung eines Bandes mit dem Femur in der Nähe des Rades verursacht, was zu einer Entzündung in diesem Bereich führt. Eine häufige Ursache ist, dass die Person Leichtathletik auf kreisförmigen Bahnen übt, immer im gleichen Sinne wie beim Abstieg auf dem Boden, was bei Menschen, die das natürlich rotierende Rad im Körper positionieren, besorgniserregender sein könnte..

Wie man den "Rodilla del Corridor" identifiziert

Das Iliotibialband-Syndrom hat ein schmerzhaftes Symptom an der Seite des Rades, das aufhört zu rennen und die Treppe hinaufzusteigen. Der Schmerz im Rad ist häufiger, kann sich aber nach rechts bis zur Seite des Muskels erstrecken.

Die Diagnose muss vom Arzt, dem Physiotherapeuten, dem Praktikanten und ohne Anforderung von Bilduntersuchungen wie Röntgenstrahlen gestellt werden, da die Verletzung keine Knochenveränderung darstellt. Um jedoch andere Hypothesen auszuschließen, kann der Arzt die Realisierung dieser Probleme empfehlen..

Behandlung des Iliotibialband-Syndroms

Der erste Primer zur Behandlung des Iliotibialband-Syndroms ist die Bekämpfung von Entzündungen mit entzündungshemmenden Salben, die zwei- bis dreimal täglich im farbigen Bereich mit einer kleinen Masse aufgetragen werden können, die vollständig von der Haut aufgenommen wird. Das Einsetzen von Hielo-Unternehmen hilft auch, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu bekämpfen. Sie sollten jedoch keinen direkten Kontakt mit der Haut haben, damit keine Verbrennungsgefahr besteht, und sollten nicht länger als jeweils 15 Minuten angewendet werden.

Es ist auch wichtig, Dehnübungen mit dem gesamten Muskel im lateralen Bereich der Hüfte und des Muskels durchzuführen, der als Tensor der Fascia Lata bezeichnet wird. Eine sehr effiziente Technik besteht jedoch darin, das Band mit einem Massageball zu lösen, der kleine Teile enthält Stacheln, mit einer Hartschaumrolle, um den Bereich zu frotten, oder verwenden Sie die Einstichpunkte und Indikatoren, um die schmerzhafte Stelle zu frotten.

• Dehnung für den Iliotibialmuskel:

Stellen Sie Ihren Mund auf und schnallen Sie sich mit einem Gürtel unter den Kuchen. Heben Sie das Piercing so weit an, dass Sie den gesamten Rückenbereich des Muskels dehnen und das Piercing zur Seite zur Seite hin zur Seite neigen können Fühle, wie du die ganze Seite des Beins streckst, von wo aus es Schmerzen gibt. Bleiben Sie jeweils 30 Sekunden bis 1 Minute in dieser Position und wiederholen Sie die Übung mindestens 3 Sekunden, bevor Sie das Rad benutzen.

Bei dieser Strecke ist es wichtig, den Gurt nicht vom Sattel zu entfernen. Wenn es einfacher ist, kann er sich über das Bein falten, um die Säule richtig im Sattel zu halten..

• Myofasziale Freisetzung mit Rodillo:

Setzen Sie sich seitlich auf das Rad, das das Bild verändert, und schieben Sie das Rad in den Sattel. Verwenden Sie dabei das Gewicht des Körpers, um den gesamten Seitenbereich 2 bis 7 Minuten lang abzudecken. Sie können den farbigen Bereich auch mit einem Tennisball oder Massageball auf dem Feld mit dem Gewicht Ihres Körpers füllen.

• KT-Band zur Verringerung der Reibung:

Das Anbringen eines Klebebandes um die Seite der Haut ist auch ein guter Weg, um die Reibung des Stoffes mit dem Stoff zu verringern. Der Gurt sollte 1 Finger unter der Lauflinie und über die gesamte Länge des Muskels und der Iliotibialsehne gelegt werden. Für den erwarteten Effekt muss er jedoch während einer Dehnung dieses Muskels platziert werden. Für diese Person ist es notwendig, das Bein zu kreuzen und den Rumpf nach rechts und auf die gegenüberliegende Seite der Verletzung zu kippen. Die Länge dieser Orthese darf nur 20 cm betragen. Eine zweite Orthese kann zugeschnitten werden, um den mittleren Teil des Iliotibialmuskels, aber um die Hüfte zu wickeln.

Verhindern Sie Schmerzen an der Seite des Rades

Eine Möglichkeit zur Behandlung dieses Syndroms besteht darin, die Muskeln des Körpers durch Übungen zu stärken, da es zentraler sein könnte, wodurch das Reibungsrisiko verringert wird, das zu Entzündungen und folglich zu Schmerzen führt. Die Pilates-Übungen können sehr nützlich sein, um die Muskeln der Beine und Gesäßmuskeln zu dehnen und zu stärken und den gesamten Körper neu auszurichten.

Um den Schritt während des Rennens zu korrigieren, ist es wichtig, das Rad während des Laufens leicht zu biegen, um den Aufprall auf den Reifen abzufedern. Daher ist es nicht ratsam, mit immer stark gestrecktem Bein zu laufen, was das Reibungsrisiko des Iliotibialbandes erhöht.

Bei Menschen, die das Rad auf natürliche Weise damit im Flugzeug laufen lassen, ist es auch wichtig, diese Veränderungen durch physikalische Therapie mit globaler Haltungsumschulung zu korrigieren, um das Risiko einer erneuten Entzündung zu verringern