5 Vorteile des schnellen Radfahrens für die Gesundheit
Das Fahrrad ist eine der beliebtesten Trainingsmethoden, um den Muskelwiderstand in den Beinen zu verringern und zu erhöhen. Die Übungen, die in Spinning-Kursen, im Fitnessstudio oder zu Hause durchgeführt werden können, wenn verschiedene Arten von Fahrrädern repariert sind, da sie an die jeweiligen Anforderungen und die finanzielle Verfügbarkeit angepasst sind.
Auch für einige Menschen kann es eine sehr sich wiederholende und langwierige Übung sein, es hat viele Vorteile für die Gesundheit, insbesondere für das Abnehmen, das Straffen der Beine und die Verbesserung der Herzgesundheit..
1. Helfen Sie dem Adelgazar
Die Übung auf dem Fahrrad ist eine gute Herz-Kreislauf-Übung, mit der Sie in nur 30 Minuten bis zu 260 Kalorien verbrennen und gleichzeitig denjenigen helfen können, die versuchen, lokalisiertes Fett zu entfernen..
Die Übung mit diesem Gerät kann von Personen durchgeführt werden, die versuchen, die Muskelmasse zu erhöhen. Wenn es nicht übergewichtig ist, kann es helfen, Fett zu verbrennen, wobei nur der Muskelmasse verbleibt, der während des Bodybuilding-Trainings entwickelt wird.
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2. Schützt die Gelenke
Die Übung auf dem Fahrrad unterstützt weiterhin die Spinning-Kurse im Fitnessstudio. Beispielsweise gibt es viele Möglichkeiten, um sich von orthopädischen Verletzungen zu erholen. Dies liegt an der Tatsache, dass die Übung bei korrekter Ausführung einen großen Einfluss auf die Gelenke des Riemens, der Räder und der Rutschen hat, insbesondere im Vergleich zu anderen Aktivitäten wie Laufen, Springen auf dem Fußballplatz..
3. Erhöhen Sie den Widerstand und straffen Sie die Beine
Muskelwiderstand ist die Fähigkeit des Muskels, seine Funktion aufrechtzuerhalten, wenn er für längere Zeit verwendet wird. Wenn Sie mit dem Fahrrad auf Widerstand treten, passen sich die Muskeln an und verursachen mehr Energie und Muskelaufbau, insbesondere in den Beinen und Gesäßmuskeln..
Das Erhöhen der Kraft und des Widerstands eines Muskels ist auch möglich, um die Gesundheit der umgebenden Bänder und Gelenke zu verbessern, die Kraft bei den täglichen Aktivitäten zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.
4. Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Die Übung auf dem Fahrrad ist eine gute Herz-Kreislauf-Übung, die den arteriellen Druck senkt, die Funktion des Herzens verbessert und zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beiträgt. Darüber hinaus senkt es auch den Cholesterinspiegel, erhöht jedoch den Cholesterinspiegel und verringert das Risiko der Gerinnselbildung.
Daher ist es möglich, verschiedene Gesundheitsprobleme wie beispielsweise Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall oder Schlaganfall zu verhindern.
5. Reduzieren Sie den Stress
Wenn Sie 30 Minuten lang auf dem Fahrrad trainieren, helfen Sie einer Spinning-Klasse dabei, dass der Körper mehr Adrenalin und Endorphine freisetzt, wodurch der Stress stark reduziert wird, das Immunsystem gestärkt wird und ein Gefühl von Placer und Euphorie entsteht..
Wie stellst du dein Fahrrad ein??
Zu wissen, wie man das Fahrrad benutzt und reguliert, ist einer der wichtigsten Punkte, um gute Ergebnisse zu garantieren und Verletzungen zu vermeiden. Für ihn ist es wichtig, auf einige Details zu achten, wie zum Beispiel:
- Asiatische Größe: Im Sitzen müssen Sie ihm erlauben, das Bein leicht gebeugt zu halten, wenn das Pedal in Position ist, aber die Bewegung gering ist;
- Asiatische Position: muss zulassen, dass das Rad parallel zum Pedal bleibt;
- Manillar / Manubrio: Sie müssen den Griff mit leicht verschränkten Armen erreichen und ihn gerade und den Rest Ihrer Beine halten.
In Spinning-Klassen hilft der Lehrer normalerweise jeder Person, ihr Fahrrad anzupassen, insbesondere wenn sie diese Art von Übung zum ersten Mal ausführen.
