5 Vorteile von Avellanas für die Gesundheit

Die Haselnüsse sind getrocknete Früchte und Öle, die ein glattes Gesicht und einen essbaren Samen haben und aufgrund ihres hohen Fett- und Eiweißgehalts eine ausgezeichnete Energiequelle darstellen. Aus diesem Grund müssen Las Avellanas rechtzeitig verzehrt werden.

Diese Frucht kann als akzeptiertes Lebensmittel roh verzehrt oder in Form von Leche oder Butter zubereitet werden. Las Avellanas bieten mehrere gesundheitliche Vorteile, da sie reich an Ballaststoffen, Proteinen, Phosphor, Folsäure, Kalzium, Magnesium und B-Vitaminen sind. Sie tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, verhindern Anämie, sorgen für die Gesundheit der Knochen und fördern den Stoffwechsel Leber. 

Die Vorteile des Konsums von Avellana-Sohn:

1. Sich um die Gesundheit des Herzens kümmern

Da sie reich an guten Fasern und Fasern sind, helfen sie, LDL-Cholesterin, Triglyceride und HDL-Cholesterin zu senken. Dank seines Vitamin E-Gehalts, einem starken Antioxidans, begünstigt es außerdem die Verringerung von Entzündungen im Körper und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen..

Darüber hinaus könnten die Haselnüsse dank ihrer Magnesium-, Folsäure- und Kaliumversorgung auch zur Kontrolle des arteriellen Drucks beitragen, da sie zur Erhaltung der Gesundheit der Blutgefäße beitragen.. 

2. Stärken Sie das Gehirn und das Gedächtnis

Sie sind reich an Folsäure, Magnesium, Zink und allen Mikronährstoffen, die für die Übertragung von Nervenimpulsen, die Steigerung des Gedächtnisses und der Lernfähigkeit sowie für Kinder im schulpflichtigen Alter sowie für ältere Menschen, die posieren, von Vorteil sind in Erinnerung bleiben. 

3. Kontrollieren Sie den Blutzucker

Aufgrund seines Fasergehalts und der darin enthaltenen Nährstoffe wie Ölsäure und Magnesium hilft der Verzehr von Haselnüssen, den Blutzucker zu senken und zu kontrollieren, die Insulinsensitivität zu erhöhen und von der Person verzehrt zu werden Diabetiker zum Beispiel während einer Mahlzeit. 

4. Überprüfen Sie die Gewichtsabnahme

Die Haselnüsse sind getrocknete Früchte, die eine gute Menge an Ballaststoffen liefern, und dies hat das größte Sättigungsgefühl, weil sie in kleinen Mengen in den wohlverdienten verzehrt werden, zum Beispiel können sie einen Gewichtsverlust begünstigen. Es wird empfohlen, ungefähr 30 Gramm zu konsumieren.

5. Krebs vorbeugen

Las Avellanas enthalten eine hohe Konzentration an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien, die einige Anti-Krebs-Eigenschaften bieten können. Diese Nüsse haben ein Antioxidans, das als Proanthocyanidine bekannt ist und vor oxidativem Stress schützt. 

Darüber hinaus enthält dieses Vitamin E und Mangan, um vor der Schädigung von Zellen zu schützen, die Krebs verursachen könnten, wodurch das Risiko verringert wird.. 

Nährwertangaben von Las Avellanas

Auf dem Tisch ändert die Fortsetzung den Nährwert für jeweils 100 Gramm Haselnüsse:

Recetas con Avellanas

Einige Belege, die die Haselnüsse enthalten können, sind: 

1. Leche de Avellana

Zutaten

• 1 Taza Haselnüsse;
• 2 Vainilla-Schalen;
• Eine Meersalzpizza (optional);
• 1 Zimt cdta, nuez moscada o cacao en octopus (optional);
• 3 Schüsseln Wasser.

Herstellungsverfahren

Entfernen Sie die Haselnüsse für 8 Stunden in Wasser. Waschen und reinigen Sie sie mit allen Zutaten. Halskette und in ein Glas geben. 

2. Haselnussbutter

Zutaten

• 2 Haselnussschalen;
• 1/4 Dose Pflanzenöl wie Raps.

Herstellungsverfahren

Den Backofen auf 180 ° C vorheizen. Legen Sie die Haselnüsse in ein Tablett und nehmen Sie sie aus dem Ofen. 15 Minuten rösten lassen, bis der Kuchen fertig ist und die Haselnüsse ein Farbdorado haben. 

Legen Sie die Haselnüsse in ein sauberes Tuch, schließen Sie sie und lassen Sie sie 5 Minuten lang stehen. Entfernen Sie dann die verbleibende Haut und legen Sie sie für weitere 10 bis 15 Minuten zurück, bis sie vollständig abgekühlt ist. Legen Sie die Haselnüsse in eine Küchenmaschine oder den Likör, fügen Sie die Akzeptanz hinzu und verleihen Sie sie der Textur, die die Textur der Butter hat.

3. Ensalada de pollo con avellanas

Zutaten

• 200 g Pollo a la Plancha;
• 1 mittlere Manzana in dünne Herden geschnitten; 
• 1/3 Taza Haselnüsse geröstet al Horno; 
• 1/2 Taza de Cebolla Adresse;
• 1 Beutel Lechuga oder eine Mischung aus grünen Bohnen; 
• Kirschtomaten; 
• 2 Schüsseln Wasser;
• 4 Schalen Balsamico-Essig;
• 1/2 Salz Cucharadit;
• 1 Aktionscode;
• 1 Paprikapizza;
• 1/4 Olivenöl Taza.

Herstellungsverfahren

Um es hinzuzufügen, müssen Sie die Haselnüsse, 2 Schalen Zwiebel, Wasser, Salz, Wein, Balsamico-Essig und Paprika in eine Küchenmaschine oder einen Schnaps geben. Es sollte jedoch nach und nach Olivenöl hinzufügen und ständig hinzufügen. Wenn Sie ein wenig Stevia hinzufügen können, damit es süßer fällt. 

In einen großen Behälter die Mischung aus grünen Bohnen und den Rest des Kopfes geben und 1/2 Stück Essen und Fleisch hinzufügen. Fügen Sie dann einige Kirschtomaten hinzu und platzieren Sie die Manzana-Herden. Sie können auch eine Handvoll Haselnüsse zerdrücken und darüber geben.