8 Vorteile von Cacahuate und Consumirlo

Das Cacahuate, auch Cacahuete genannt, gehört zur Familie der Gemüsesorten wie Linsen, Soja und Frijoles. Es ist reich an Proteinen und großen Mengen an einfach und mehrfach ungesättigten Lebensmitteln, so dass sie verschiedene Vorteile für die Gesundheit bieten und sie verhindern. Herzkrankheiten und Stimmungsverbesserung. 

Da es reich an Fett ist, kann es auch als Ölsaaten betrachtet werden, der in verschiedenen kulinarischen Zubereitungen wie Desserts, Desserts, Müsliriegeln, Kuchen und Pralinen verwendet wird und in Supermärkten und Lebensmittelgeschäften leicht zu kaufen ist.. 

Für die Vorteile des regelmäßigen und kleinen Konsums von Kakaohuat:

1. Verhindern Sie Herzerkrankungen

Das Cacahuat enthält Resveratrol, eine Substanz mit starker antioxidativer Wirkung, die auch im Wein enthalten ist und die dafür verantwortlich ist, freie Radikale einzufangen, bevor sie mit der Zerstörung der Zellen beginnen. Ähnlichkeit reduziert auch LDL "Malo" -Cholesterin, verhindert, dass es sich auf Arterien ablagert, und hemmt die Blutplättchenaggregation, wodurch das Risiko der Bildung von Gerinnseln verringert wird.

Da es reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist, hilft es außerdem, schlechtes Cholesterin zu senken und gutes Cholesterin zu erhöhen, wodurch das Risiko von Arteriosklerose verhindert wird. Sein hoher Kaliumgehalt hilft auch, die Spannung zu regulieren, selbst wenn es roh und ohne Salz konsumiert wird. 

2. Verhindern Sie Krebs und vorzeitiges Altern

Der Mann, der reich an antioxidativen Substanzen wie Resveratrol, Vitamin E und Phytosterolen ist, hilft, Krebs und vorzeitiges Altern zu verhindern, da er die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. 

3. Erhalten Sie die Muskelgesundheit 

Da Cacahuete reich an Magnesium und Kalium ist, begünstigt es die Kontraktion und vermeidet Muskelschwäche. Außerdem verhindert es das Auftreten von Calambres bei intensiver körperlicher Betätigung. Außerdem sind sie reich an Proteinen, die den Muskelaufbau unterstützen. 

4. Stromversorgung

Die Hunde liefern Kalorien, so dass sie ein ausgezeichnetes Futter für Freunde sein können, die körperliche Aktivität ausüben, da es mir hilft, die Leistung zu verbessern und Hypertrophie und Muskelregeneration zu fördern.. 

5. Stimmung verbessern

Der Konsum des Menschen hilft, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen, da es ein reichhaltiges Lebensmittel in Tryptophan ist, Substanzen, die die Produktion von Hormonen aus dem Bienestar begünstigen. 

6. Verhindern Sie Anämie

Durch die Aufnahme von Folsäure hilft es, Anämie zu verhindern, indem es die Bildung von Blutzellen stimuliert. Ebenso trägt es zur Bildung des Nervensystems des Fötus während des Embargos bei und stärkt das Immunsystem. 

7. Begünstigt Gewichtsverlust

Die Gerichte sind reich an Ballaststoffen und dick, was das Sättigungsgefühl steigert. Daher könnte es eine ausgezeichnete Option sein, sie in einigen Fällen in eine Diät zur Gewichtsreduktion aufzunehmen, wobei jedoch immer zu berücksichtigen ist, was zu tun ist. kleine Ecken.

Nährwertangaben von Cacahuate

Die folgende Tabelle enthält Nährwertangaben für jeweils 100 g Maní Crudo und geröstet:

Wie man es konsumiert

Der Cacahuete muss vorzugsweise frisch verzehrt werden, da er die größte Menge an Resveratrol sowie Vitaminen und Mineralstoffen enthält. Eine ausgezeichnete Option ist es, das Rohöl zu kaufen und es zu Hause zu rösten, wobei es 10 Minuten lang bei einer durchschnittlichen Temperatur in den Ofen gestellt wird. 

Aufgrund der Tatsache, dass es sich um eine großartige Kalorienquelle handelt, muss es jedoch mindestens 5 Mal pro Woche mit Mäßigung konsumiert werden, wobei die empfohlene Menge, die bei Maniokbutter mindestens eine Handvoll beträgt, eingehalten wird. um Ihre Vorteile zu erhalten. Es ist auch möglich, es in einigen Rezepten wie zu verwenden:   

1. Receta de Dulce de Cacahuate Licht

Zutaten

• 250 g geröstete Gottesanbeterin und Salz;
• 100 g Avocadosalver;
• 2 Schüsseln Butter;
• 4 Stevia-Schalen in Tintenfisch; 
• 1 Prise Salz.

Herstellungsverfahren

Lizenzierung aller Zutaten, bis Sie eine homogene Paste erhalten. Entfernen und formen Sie die Mischung, die aus der gewünschten Form fällt.

2. Receta Butter von Maní

Das Fleisch und das Fleisch 10 Minuten bei einer Durchschnittstemperatur rösten. Stellen Sie die Küchenmaschine in den Likörhersteller, bis eine cremige Paste entsteht. Mehr über die Buttermilch und ihre Vorteile.

Wenn Sie nicht konsumieren müssen

Teenager neigen dazu, Fett zu haben, weil er keinen Kakao essen möchte, weil er dazu neigt, die Fettigkeit der Haut und die Bildung von Akne zu erhöhen. Außerdem kann der Cacahuete bei manchen Menschen Magenverbrennungen verursachen. In diesen Fällen sollten Sie dies vermeiden.

Ebenso sollten Menschen, die allergisch sind, den Verzehr von Lebensmitteln, die diese enthalten, vermeiden, da dies zu schwerwiegenden allergischen Reaktionen im Körper führen kann.