8 Müsli profitiert von der Gesundheit und wie man es zubereitet

Das Müsli ist ein Lebensmittel, das aus einer Hainbuche und rohen Avena, getrockneten Früchten, dehydrierten Früchten, Semillas und Myiel besteht. Es kann auch anderes Getreide oder andere Zutaten wie aufgeblasenen Reis, trockene oder geriebene Kokosnuss, dunkle Schokolade, Kakaobutter und Gewürze enthalten. Dieses Essen ist zu Hause leicht zuzubereiten und wird morgens und in den Läden häufig verwendet.

Darüber hinaus könnte sein Verzehr der Gesundheit mehrere Vorteile bringen, die hauptsächlich den Darmtransit begünstigen, da es sich um ein ballaststoffreiches Lebensmittel handelt. Je nachdem, wie es verzehrt wird, könnte es die Zunahme der Muskelmasse begünstigen, Energie liefern und den Verlust von begünstigen Gewicht.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass das zu Hause zubereitete Müsli gesünder ist als das industrialisierte, da es im Allgemeinen Zucker, Salz, Getreide und andere Aggregatbestandteile enthält, die nicht gesund sein können..

Müsli profitiert

Müsli liefert auch Kalorien, die reich an Proteinen, Fasern, Vitaminen und Mineralien wie Hierro, Kalzium, Kalium, Zink und Magnesium sind. Der Nährwert von Müsli hängt von den Zutaten ab, die bei seiner Herstellung verwendet werden.

Die Vorteile des Verzehrs von Müsli für die Gesundheit:

Bekämpfen und lindern Sie Stresssymptome, weil es reich an Fasern ist, die die Zunahme des Stuhlgangs und des Darmtransits begünstigen und das Auftreten von Salzbildung erleichtern;
Bevorzugen Sie Gewichtsverlust, aufgrund der Tatsache, dass die Faser das Gefühl der Fülle und das größere Sättigungsgefühl erhöht;
Helfen Sie dabei, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, weil es den Cholesterinabbau begünstigt, weil es reich an Beta-Glucanen ist, einer Art Faser, die hilft, das LDL-Cholesterin (Malo) zu senken und das kardiovaskuläre Risiko zu senken;
Fördern Sie die Verjüngung der Haut und verringern Sie das Krebsrisiko, aufgrund der Tatsache, dass einige Inhaltsstoffe wie Kokos, Nüsse, Chiasamen oder Linaza reich an Selen, Vitamin E und Omega-3 sind, die als Antioxidantien wirken und Zellschäden durch freie Radikale vermeiden;
Verbessern Sie das Aussehen der Haare, für den Reichtum an Proteinen, Zink, Selen und anderen Mineralien, die zum Wachstum und zur Gesundheit von Haarhanf beitragen;
Ich könnte helfen, den arteriellen Druck zu verbessern, aufgrund dessen studieren einige Schüler die Faser im Allgemeinen sowie einige Zutaten im Besonderen wie die Schokoladensamen und die Hilfe zur Regulierung des arteriellen Drucks;
Ich könnte helfen, den Blutzucker zu regulieren, Abhängig davon, welche Inhaltsstoffe sie ohne Embargo enthalten, die Samen, die Avena und die getrockneten Früchte, wurden sie in mehreren Studien gezeigt, die die Kontrolle des Blutzuckers begünstigen und für Menschen mit Übergewicht und Prädiabetes von Vorteil sein können.
Stellen Sie Energie bereit und fördern Sie die Zunahme der Muskelmasse, aufgrund der Tatsache, dass es reich an Kohlenhydraten, Proteinen und großem Fett ist, das Energie liefert und zusammen mit der richtigen Bewegung die Muskelhypertrophie begünstigt.

Es ist wichtig zu beachten, dass beim Kauf von industrialisiertem Müsli das Nährwertkennzeichen sorgfältig gelesen werden muss, um die gesündesten zu reinigen und solche zu vermeiden, die Zucker oder Süßstoffe enthalten. Lesen Sie, wie Sie das Nährwertkennzeichen lesen.

Wie können Sie sich vorbereiten?

Einige Zutaten, die verwendet werden können, sind: Chili, Linaza, Ajonjolí, Girasol, Calabaza; dehydrierte Früchte wie Kokos-, Manzana-, Arándanos-, Bayas de Goji- und Pasas-Trauben; Trockenfrüchte wie Cacahuates, Nueces, Nuez de Brasil, Almendras und Avellanas; Spezialitäten wie Zimt und Moschus; Getreide wie aufgeblasener Reis, Avena en Hojuelas, Salbei von Weizen, Linaza; sowie andere Zutaten wie Kokosöl, Kakaobutter oder andere Trockenfrüchte.

Die Zubereitung des Müslis ist sehr einfach. Die Zutaten müssen gereinigt und in einen kleinen Behälter gegeben werden. Trockenfrüchte müssen vor dem Mischen zerkleinert werden. Streuen Sie die Mischung dann 50-60 Minuten lang bei ca. 150 ° C in ein Tablett mit Pergamentpapier und Butter. Sobald diese Liste in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden muss.

Müsli wird gemästet?

Das Müsli wird normalerweise mit braunem Zucker oder Honig zubereitet und enthält zusätzlich zu Lebensmitteln, die trotz ihrer Gesundheit eine große Menge an Kalorien liefern, so dass ihr Verzehr in großen Portionen die Gewichtszunahme begünstigen kann..

Es ist jedoch möglich, das Müsli ohne Gewichtszunahme zu konsumieren, obwohl ich es lieber mit natürlichen Zutaten zu Hause mache und die Ecke, in der es konsumiert wird, reguliere, sodass ich 2 Messlöffel oder 30 Gramm Müsli verwenden kann, um es mit dem diskreten Joghurt zu konsumieren oder um es klar zu machen. mit gehackten Früchten.