Wie man schnell Gewicht bekommt
Um schnell an Gewicht zuzunehmen, besteht das Hauptgeheimnis darin, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, z. B. die tägliche Kalorienaufnahme zu verringern, die körperliche Aktivität zu steigern, indem hauptsächlich Herz-Kreislauf-Übungen durchgeführt werden, um das im Organismus angesammelte Fett zu verbrennen. Außerdem muss dies klar sein das Ziel, das Sie erreichen wollen. Infolge dieser Veränderungen auf der Ebene der Lebensmittel sollte es weniger natürliche und weniger verarbeitete Lebensmittel enthalten, den Verbrauch von Wasser, Obst, Gemüse und Vollwertkost erhöhen, um die Versorgung des Körpers mit Ballaststoffen zu erhöhen, Fett und vorgekochte Lebensmittel zu reduzieren. und Lebensmittel, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind.
Es wird immer empfohlen, den Gewichtsverlust von einem Ernährungsberater zu begleiten, der in der Lage ist, einen Ernährungsplan zu entwickeln, der an die individuellen Bedürfnisse, den Gesundheitszustand und den Lebensstil der Person angepasst ist, um den effektiven Rückprall und die Zunahme der Person zu vermeiden. Gewichtsverlust mit Zeitschritt.
3-Tage-Menü
Auf dem Tisch zeigt die Fortsetzung ein Menü von 3 Tagen einer kalorienarmen Diät, um Gewicht zu verlieren:
| Essen | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Desayuno | 1 Topf Mandel-Leche + 1 Herde Vollkornpfanne + 1 Herde weißer Queso | 1 Joghurt mit 1/2 Schüssel gehackten Früchten + 1 Vase Orangenjoch | Papaya-Smoothie mit Magermilch und 1 Avocado-Salbei + 1 Vollkorn-Fajita + 1 weißes Queso re |
| Merienda de la Manana | 1 Manzana Asada mit Zimt bestreut | 1 Birne mit 1 Kakaobutterschale | 6 Einheiten Mandeln + 2 Gruppen dunkler Schokolade |
| Almuerzo / Szene | 100 Gramm Pechuga de Pollo a la Plancha + 3 braune Reisschalen + Kohlsalat, Tomate und geriebener Reis + 1 Olivenölschale + 1 Orange | 1 Rad gekochter Fisch + 2 gekochter kleiner Brei + Salat aus Coles aderezada mit 1 Olivenannahmeschale + kleine Herde Patilla | Pavo-Filet in natürlicher Tomatensalsa + 3 Kichererbsenschalen + Zanahoria-Salat, Brokkoli und Chayota + 1 Olivenölschale + 1/2 Schüssel Cutter |
| Nachmittagssnack | 1 ungekochter Joghurt + 5 Stück + 1 Schüssel Chiasamen | 1 Herde ganze Pfanne + 2 Schalen Ricotta Queso | Detox-Saft mit Col, Orange und Linaza + 10 Einheiten Cacahuates |
Die im Menü enthaltenen Songs variieren je nach Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität und wenn eine kranke Person damit verbunden ist. Es ist ideal, einen Ernährungsberater bei der Durchführung einer vollständigen Bewertung und der Berechnung des Ernährungsplans zu unterstützen, jedoch entsprechend Ihren Bedürfnissen.
Wenn Sie eine Diät mit einer Entgiftung beginnen, können Sie die schnellsten Ergebnisse erzielen, da dies so ist.
4 Geheimnisse für schnellen Gewichtsverlust
Für eine schnelle Gewichtsabnahme gibt es einige Empfehlungen, denen Sie folgen müssen:
- Täglich grünes Té einnehmen, Es spendet Feuchtigkeit und hilft bei der Behandlung von Flüssigkeitsansammlungen, wodurch die Haut im Körper reduziert wird. Siehe andere Diuretika, die die Flüssigkeitsretention verringern;
- Trink mehr Wasser, Vermeiden Sie Erfrischungen, pasteurisierte Joche, essen Sie keine Süßigkeiten, vermeiden Sie Petersilie und alkoholische Getränke.
- Mehrmals am Tag in einer Ecke essen, 5 bis 6 tägliche Mahlzeiten wie Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Nachmittag, Szene und optional ein Mittagessen in der Nacht mit einem Intervall von 3 Stunden zwischen jeder Mahlzeit;
- Erhöhen Sie den Faserverbrauch, durch tägliche Einnahme von Lebensmitteln wie Obst mit Kaskara, rohem Gemüse, Müslipfanne, Linaza, Harinas und braunem Reis. Andere Möglichkeiten sind, ein ballaststoffreiches Nahrungsergänzungsmittel wie Benefiber zu trinken.
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352 Suscribirse Schnelle Medikamente zur Gewichtsreduktion
Einige Beispiele für natürliche Lösungen für geringes Gewicht können sein: Kokosöl in Kapseln, Bitterorange, Glucomannan, Linaza und Chitosan. Einige Medikamente wie Orlistat oder Saxenda können jedoch vom Arzt verschrieben werden, um beim Abnehmen zu helfen, insbesondere wenn Fettleibigkeit ein Risiko für die Gesundheit der Person darstellt..
Wählen Sie in jedem Fall natürliche Lösungen wie die Einnahme eines Spirulina-Präparats bis zu grünen, gesunden Alternativen, um ein ideales Gewicht zu erreichen und den Stoffwechsel zu beschleunigen, indem Sie lokalisiertes Fett verbrennen und den Bauch verlieren. Siehe die Farben auf den Tabletten für geringes Gewicht.
Welche Arbeit sollte getan werden
Workouts für eine schnelle Gewichtszunahme sind solche, die helfen, Kalorien wie Gehen, Laufen, Radfahren, Tanzen, Schwimmen, Training für die Muskeln und mindestens 30 Minuten am Tag zu verbrennen, um den Stoffwechsel zu steigern und zu erleichtern Gewichtsverlust.
Es ist jedoch wichtiger, eine Übung zu wählen, die Sie mögen. Auf diese Weise geben Sie nicht auf, wie einfach es ist, körperliche Aktivität zu üben, die für eine schnelle Genesung unerlässlich ist. Sehen Sie die besten Übungen, um Gewicht zu verlieren.
