Wie mache ich es richtig?

Um es richtig zu bevölkern, ist es wichtig, mit den Rädern über der Linie des Gürtels, am besten bekannt als die Position der Zellen, im Geruch zu sitzen. Der Schambeinmuskel muss sich entspannen und den Durchgang des Darms durch den Darm erleichtern.. 

Diese Position ist daher ideal für Menschen, die unter Stress leiden, da sie hart, trocken und schwer zu beseitigen sind, weil sie entleert werden müssen. 

Die Hauptursache für die Belastung sind wenig Ballaststoffe und Wasser sowie mangelnde körperliche Aktivität, was zu verschiedenen Symptomen führt, die zu Beschwerden führen, wie Hämorrhoiden, Entzündungen und Schmerzen im Bauchraum. Es kennt einige Lebensmittel, die der Ernährung hinzugefügt werden müssen, um die Belastung zu bekämpfen.

Wie man diese Position beibehält

Um die Position der Cuclillas Mientras beibehalten zu können, wenn Sie in der geruchlosen Position sitzen, müssen Sie eine Stütze für die Füße verwenden, die es den Rädern ermöglicht, über der Linie des Stuhls zu liegen, damit Sie eine kleine Bank verwenden können Schuhe, ein Eimer oder ein Korb.

Das folgende Video zeigt weitere Details zur geeigneten Position, um die erforderlichen Schritte zu vereinfachen:

Wie bekomme ich POPÓ de la MANERA CORRECTA

Weitere Tricks, um die Serie zu beenden

Es ist ideal zu versuchen, eine Routine zu entwickeln, um auf die Toilette zu gehen, um zu evakuieren, und Ihnen die beste Zeit zu geben, um nach dem Essen in den Darm zu gelangen, da jeder Magen-Darm-Schlauch stimuliert wird, was die Bewegung der auszutreibenden Bedürfnisse begünstigt und vermeidet So ist der Kotkuchen trocken und leichter zu beseitigen.

Ein weiterer Vorschlag, um das Unwohlsein der Belastung zu beenden, das sogar den Gewichtsverlust behindern kann, ist, immer zu helfen, wenn Sie müssen, während Sie noch lange warten. Ebenso ist es nicht erforderlich, eine Fuerza durchzuführen, wenn Sie keine Lust zum Stuhlgang haben, wodurch Hämorrhoiden verursacht werden können. Siehe andere Techniken zur Behandlung von Stress.

Essen, um den Stress zu heilen

Es ist wichtig, einige Änderungen in der Ernährung vorzunehmen, um die Verbesserung des Stresses zu heilen. Einige davon sind:

• Trinken Sie 2 Liter Wasser jeden Tag, weil das Wasser die Bedürfnisse befeuchtet und den Transit durch den Darm erleichtert;
• Erhöhen Sie den Verbrauch von Obst und Gemüse mit Fässern und Bagazo, wann immer es möglich ist, da auf diese Weise die aufgenommene Fasermenge größer ist;
• Semillas hinzufügen wie Linaza von Calabaza und Chia sowohl in Jochen als auch in Getreide und Joghurt, aufgrund der Tatsache, dass sie reich an Fasern sind; 
• Vollwertkost einschließen, wie Brot, Reis, Nudeln, Avena und Harina;
• Joghurt mit Probiotika konsumieren, die Bakterien, die zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen; 

• Erhöhen Sie den Verzehr von getrockneten Früchten wie Nueces, Maní / Cacahuetes, Mandeln, Castaña de Brasil, Marañón / Anacardo / Merey.

Zusätzlich zur Diät ist es auch wichtig, mindestens dreimal pro Woche körperliche Aktivität zu üben, da die Übung darauf zurückzuführen ist, dass der Darm aktiver ist und zur Bekämpfung der Belastung beiträgt. Sehen Sie einige Hausmittel für die Belastung.