Vorteile von alkalischem Wasser für das Training
Alkalisches Wasser wird zunehmend als Option verwendet, um Energy-Drinks bei hochintensiven Workouts zu ersetzen, mit dem Ziel, die Muskelleistung zu verbessern und Müdigkeit während des Muskeltrainings zu reduzieren.
Während eines intensiven Trainings, im Fitnessstudio oder auf der Flucht nutzen Muskelfasern beispielsweise Glukose als Energiequelle und produzieren dabei eine große Menge Milchsäure, die den pH-Wert des Körpers senkt.
Der Muskel kann jedoch nur in einem pH-Bereich funktionieren, der nicht unter 6,5 liegen sollte. Wenn sich Milchsäure aufbaut, steigt die Müdigkeit progressiv an und das Verletzungsrisiko steigt.
Hauptvorteile
Durch die Aufnahme von alkalischem Wasser bleibt der pH-Wert des Blutes länger innerhalb der idealen Werte, und daher können die Muskeln den Überschuss an Milchsäure, der sich während der Aktivität ansammelt, besser beseitigen und somit zusätzlich zur Verbesserung der Muskelleistung hilft immer noch:
- Verhindern Sie das Auftreten von Krämpfen;
- Vermeiden Sie Muskelverletzungen.
- Reduzieren Sie Müdigkeit während des Trainings;
- Verringern Sie die Erholungszeit nach dem Training.
Darüber hinaus wirkt alkalisches Wasser als natürliches Antioxidans, ebenso wie Vitamine in einer ausgewogenen Ernährung, die neben der Verhinderung vorzeitiger Zellalterung auch die Effizienz und Leistung der Zellen während des Trainings verbessern.
Um den Körper mit einem alkalischen pH-Wert zu halten, ist es auch möglich, eine alkalische Diät zu machen, bei der Lebensmittel verwendet werden, die das Blut in einem idealen pH-Bereich für das Training halten. Sehen Sie, wie Sie diese Art der Diät machen können.
Wann nehmen?
Die Aufnahme von alkalischem Wasser ist während des Trainings sehr wichtig, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und die Wirkung von Milchsäure zu bekämpfen, die mit dem Training zunimmt..
Es ist jedoch auch sehr wichtig, den ganzen Tag über alkalisches Wasser zu trinken, um den Körper in einem alkalischen pH-Bereich zu halten, damit es zu Beginn des Trainings länger dauert, bis der Körper sauer wird und die Muskeln richtig funktionieren mehr Zeit.
Wie man alkalisches Wasser macht
Um all diese Vorteile zu erzielen, wird empfohlen, den pH-Wert des Wassers, das Sie normalerweise trinken, zu erhöhen, um es alkalischer zu machen. Mischen Sie dazu einen Kaffeelöffel Backpulver in jeden Liter Wasser und trinken Sie den ganzen Tag.
Obwohl der pH-Wert nicht einfach berechnet werden kann, da er variiert und je nach Region, in der Sie leben, umso grundlegender das Wasser ist, desto besser ist die Leistung, ohne dass das Risiko besteht, Natriumbicarbonat zu verwenden.
