Diät gegen Asthma Was zu essen und was zu vermeiden ist (mit Menü)

Asthma ist eine Krankheit, die Entzündungen der Atemwege und Überreaktivität der Bronchien verursacht. Daher ist es wichtig, dass diese Personen Lebensmittel mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften wie Omega-3-reiche Lebensmittel zu sich nehmen. Vermeiden Sie auch den Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln, da Kohlenhydrate bei der Verdauung mehr Sauerstoff verbrauchen, was die Atemarbeit und die Muskelermüdung erhöht..

Alle diese Ernährungsempfehlungen zielen darauf ab, die Symptome zu lindern und die Häufigkeit asthmatischer Krisen zu verringern. Das Essen allein hilft nicht, Asthma zu heilen, sondern es zu verbessern, da es die vom Neumonologen angegebene pharmakologische Behandlung ergänzt. 

Personen, die an Asthma leiden, sowohl Erwachsene als auch Kinder, müssen sich gesund ernähren und die folgenden Empfehlungen befolgen:

1. Nehmen Sie entzündungshemmende Lebensmittel in die Ernährung auf

Entzündungshemmende Lebensmittel reduzieren die Produktion von Substanzen im Körper, die die Entzündung des Lungengewebes stimulieren. Zusätzlich zur Förderung des Immunsystems wird der Organismus widerstandsfähiger gegen andere Krankheiten wie Grippe oder Erkältung. 

Omega-3, Vitamin C, Vitamin A und E, Allicin, Polyphenole und andere Substanzen sind starke Antioxidantien mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Einige Lebensmittel, die den Lachs, den Thunfisch, die Sardinen, das Olivenöl, die Ölsaaten, die Ölsaaten, die Avocado, die Orange, die Kiwi, die Guayaba, den Brokkoli, die Tomate, die Tomate enthalten können unter anderem la cebolla. Erfahren Sie mehr über entzündungshemmende Lebensmittel. 

2. Essen Sie die richtige Menge Protein

In einigen Fällen, um Asthma zu behandeln, wenn Steroide verwendet werden, kann diese Art von Medikamenten den Abbau von Proteinen im Körper erhöhen. Aus diesem Grund ist es während der Verabreichung wichtig, die Aufnahme von proteinreichen Lebensmitteln, insbesondere bei Kindern, zu erhöhen. die sich in einer Wachstumsphase befinden. 

Proteinreiche Lebensmittel sind Joghurt, Snacks, Leche, weißes Fleisch, Fisch und Fisch. Sehen Sie sich eine Liste proteinreicher Lebensmittel an. 

3. Erhöhen Sie den Flüssigkeitsverbrauch

Um die durch Asthma verursachten Sekrete leichter zu verflüssigen und zu beseitigen, wird empfohlen, mindestens 2 Liter Flüssigkeit täglich zu trinken, um trotz der natürlichen Joche ohne Zucker Wasser zu konsumieren.  

4. Verringern Sie den Verbrauch von Zucker

Es ist wichtig, dass Menschen mit Asthma Salz und Lebensmittel vermeiden, die reich an einfachem Zucker und gesättigten Fettsäuren sind, zusätzlich zu Industrieprodukten, insbesondere während einer Krise. Diese Lebensmittel sind entzündungshemmend, da sie Entzündungen im Körper begünstigen und die Abwehrkräfte abbauen, was es dem Körper erschwert, Asthma zu bekämpfen. 

Darüber hinaus kann ein übermäßiger Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln die Atmung behindern, da sie während ihres Stoffwechsels mehr Sauerstoff zur Verdauung verbrauchen und mehr Kohlendioxid freisetzen, was zu Müdigkeit in den Atemmuskeln führt.. 

Aus diesem Grund sollte der Verzehr von Erfrischungsgetränken, Weißzucker, Galletas, Pralinen, Pastellen, Süßigkeiten, Snacks, vorgekochten Lebensmitteln und Fastfood vermieden werden.. 

5. Verringern Sie den Verbrauch von Omega-6-reichen Lebensmitteln

Es ist wichtig, dass der Verbrauch von Omega-6 im Meer höher ist als der von Omega-3, da dies auch die Entzündung des Organismus verstärken kann. Einige Beispiele für Omega-6-reiche Lebensmittel sind Soja, Mais und Sonnenblumen. 

6. Vermeiden Sie Übergewicht

Übergewicht bei Asthmatikern kann das Atmen erschweren, da überschüssiges Körperfett Druck auf die Brust ausübt und die strukturelle und funktionelle Verschlechterung der Atemmuskulatur begünstigt. In diesen Fällen ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung und eine Reduzierung der zu verzehrenden Kalorien durchzuführen. Daher sollte ich dem Ernährungsberater vorzugsweise helfen, einen Ernährungsplan zu erstellen, der an die Bedürfnisse des Einzelnen angepasst ist.. 

7. Führen Sie körperliche Aktivität durch 

Es gibt einige Übungen, die dazu beitragen, die Atemkapazität zu erhöhen und Asthma zu verbessern. Außerdem helfen sie bei Personen mit Übergewicht, das Gewicht zu halten, die Herzfrequenz zu verbessern und das Immunsystem zu verbessern. Diese arbeiten am Schwimmen, Gehen und Yoga.

Bevor Sie sich körperlich betätigen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, damit er angeben kann, welche der Strategien zu befolgen ist. 

Beispielmenü für Asthma

Die Ecken des Menüs variieren je nach Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität und damit verbundener Krankheit. Daher ist es ideal, einen Ernährungsberater bei der Durchführung einer vollständigen Bewertung und der Berechnung des Ernährungsplans zu unterstützen, jedoch entsprechend Ihren Bedürfnissen.