Ballenübungen und Fußpflege

Die Pflege des Ballen beinhaltet Maßnahmen, um eine Verschlechterung und Entzündung zu verhindern, wie dies aufgrund einer Abweichung der Finger zur Innenseite des Fußes geschieht, wodurch die Knochen und Gelenke der Region falsch ausgerichtet werden. Daher ist es wichtig, einige Tipps zu befolgen, wie:

1. Verwendung orthopädischer Einlegesohlen, oder Schienen, die vom Orthopäden angezeigt werden, um den Kontakt der Gejagten mit dem Ballen zu verringern und das Gewicht auf der Region zu verringern;
2. Vermeiden Sie enge Schuhe, Absätze oder spitze Zehen, Da sie den Fuß verformen und die Ballen spannen, sollten bequeme Schuhe bevorzugt werden, die die Füße aufnehmen.
3. Platzieren Sie einen Fingerabscheider, zwischen Daumen und zweitem Finger, vorzugsweise nachts, da sie die Finger im Schlaf richtig positionieren und Schmerzen und Entzündungen lindern;
4. Tragen Sie Hausschuhe drinnen, anstelle von geschlossenen Schuhen die Reibung in der Region verringern;
5. Holen Sie sich eine Fußmassage am Ende des Tages mit Mandelöl oder kochenden Füßen mit warmem Wasser, um Schmerzen zu lindern.

Die Person mit einem Ballen sollte auch einen Orthopäden konsultieren, um die am besten geeignete Behandlung zu beginnen. Darüber hinaus kann eine zweimal wöchentliche physikalische Therapie angezeigt sein, die sehr nützlich ist, um Schmerzen zu dehnen und zu lindern.

Übungen für Bunion

Fußübungen werden unter Anleitung eines Physiotherapeuten durchgeführt, um die Flexibilität und Muskelkraft der Füße zu verbessern. Dies kann dazu beitragen, die Gelenke neu auszurichten und die durch die Bunion verursachten Schmerzen zu lindern.

Es wird empfohlen, nach Spaziergängen mit nackten Füßen zu suchen, um die Fußsensoren zu aktivieren und die Muskeln zu entspannen. Darüber hinaus können einige Übungen durchgeführt werden:

Übung 1

Legen Sie ein Handtuch auf den Boden und machen Sie Bewegungen, um es mit nur den Bewegungen Ihrer Zehen zu Ihnen zu bringen, und wiederholen Sie dies mehrmals.

Übung 2

Führen Sie die entgegengesetzte Bewegung der vorherigen Übung aus und versuchen Sie, das Handtuch nur mit den Bewegungen Ihrer Finger wegzubewegen. Wiederholen Sie dies mehrmals.

Übung 3

Setzen Sie sich, strecken Sie ein Bein, heben Sie den Fuß an und drehen Sie sich mit dem großen Zeh im und gegen den Uhrzeigersinn, wobei Sie die Bewegung auf jeder Seite 15 Mal wiederholen. Dann mit dem anderen Fuß wiederholen;

Übung 4

Verwenden Sie ein Gummiband, um einen Daumen am anderen zu befestigen, und führen Sie Bewegungen zum Öffnen und Schließen der Finger oder Adduktion und Abduktion aus, wobei Sie mit Kraft und Flexibilität arbeiten. Wiederholen Sie die Bewegungen etwa 20 Mal am Tag

Schauen Sie sich diese und andere Bunion-Übungen im folgenden Video an:

BUNNY ÜBUNGEN (und wie man nie hat!)

Wie man sich um das entzündete Ballen kümmert

Der beste Weg, um das entzündete Ballen zu behandeln, besteht darin, sich auszuruhen und 5 bis 10 Minuten lang etwa dreimal täglich Eisbeutel aufzutragen, um Schwellungen, Rötungen und Schmerzen zu reduzieren..

Bei starken Schmerzen muss der Orthopäde konsultiert werden, da möglicherweise Medikamente wie entzündungshemmende Medikamente in Salben oder Pillen verwendet werden müssen. Wenn es keine Besserung gibt oder wenn wiederholt Entzündungserscheinungen auftreten, kann der Arzt eine Operation zur Korrektur der Bunion anzeigen. Wissen, wann es benötigt wird und wie eine Bunion-Operation durchgeführt wird.