Fitness - Seite 16

Hypopressive Gymnastik besteht darin, eine maximale Ausatmung durchzuführen, und dann muss man versuchen, den Bauch vollständig einzusaugen, ohne zu atmen und diese maximale Kontraktion aufrechtzuerhalten. Diese Bewegung verbessert die Darmfunktion,...

Gehen ist eine aerobe körperliche Aktivität, die von jedem ausgeführt werden kann, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung. Sie hat verschiedene gesundheitliche Vorteile, z. B. die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, die...

Um Rückenfett zu verlieren, ist es wichtig, dass Übungen durchgeführt werden, bei denen neben dem Bauchmuskel auch die im oberen und unteren Rücken vorhandenen Muskeln stärker betont werden. Damit es...

Übungen zur Stärkung des inneren Oberschenkels sollten im Training der unteren Extremitäten durchgeführt werden, vorzugsweise mit Gewichten, um eine bessere Wirkung zu erzielen. Diese Art von Übung stärkt die Adduktoren...

Um den Bauch zu definieren, müssen Übungen durchgeführt werden, die den KERN stärken, damit die Bauchmuskeln deutlicher werden und die Fettmenge in dieser Region minimiert wird, da die Bauchmuskeln eine...

Funktionelle Übungen sind Übungen, bei denen alle Muskeln gleichzeitig trainiert werden, anders als beim Bodybuilding, bei dem Muskelgruppen isoliert trainiert werden. So verbessern funktionelle Übungen das Körperbewusstsein, die motorische Koordination,...

Eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und Ihre Bauchmuskeln zu stärken, sind Pilates-Übungen mit dem Schweizer Ball. Pilates wurde entwickelt, um den Körper wieder in eine gesunde Ausrichtung zu bringen...

Um feste und definierte Gesäßmuskeln zu haben, ist es wichtig, mindestens dreimal pro Woche etwa 20 Minuten lang Kniebeugen zu machen. Nach einem Monat Training ist es bereits möglich, Ihren...