11 Vorteile des Calabaza-Seminars und wie man isst
Las semillas de calabaza, dessen wissenschaftlicher Name ist Maximale Kürbis, Aufgrund des hohen Omega-3-Gehalts, der Ballaststoffe, des guten Fettes, der Antioxidantien und Mineralien wie Hierro und Magnesium gibt es mehrere gesundheitliche Vorteile..
Daher können diese Samen in die Nahrung aufgenommen werden, um die Funktion sowohl des Gehirns als auch des Herzens zu verbessern, die Darmgesundheit zu fördern und Entzündungen im Organismus zu verringern, die aufgrund verschiedener Krankheiten auftreten..
Die wichtigsten Vorteile für die Gesundheit:
1. Begünstigen Sie die Beziehung und erhöhen Sie den Bienestar
Diese Samen haben eine hohe Stärke und Tryptophan. Dies sind die Stützen, die auf Gehirnebene wirken und dabei helfen, Stressüberlastung, Müdigkeit und das stimulierende Gedächtnis zu bekämpfen.
2. Gewichtsverlust
Die Fasersocken sind reich an Ballaststoffen, die das größte Sättigungsgefühl haben, und die Person hat die Portionen des Essens reduziert, weniger Kalorien gegessen und den Gewichtsverlust begünstigt.
Ebenso hilft die Faser, die Absorption von Zucker auf Darmebene zu kontrollieren, wodurch er im Blut stabiler bleibt und Angstzustände verringert. Daher sollte es mit einer gesunden Ernährung sowie körperlicher Aktivität in die gesamte Ernährung aufgenommen werden..
3. Erhöhen Sie die Muskelmasse
Diese Sauen stellen eine ausgezeichnete Proteinquelle dar, sodass diejenigen, die die Muskelmasse erhöhen möchten, sie in Snacks, Shakes, Joghurt, Müsli oder sogar in Desserts einschließen können..
4. Schützen Sie die Körperzellen
Dank ihres hohen Gehalts an Antioxidantien wie Carotinoiden und Vitamin E tragen die Zellen dazu bei, die Zellen im Körper vor der Wirkung freier Radikale zu schützen, Entzündungen zu reduzieren und das Risiko zu verringern, an bestimmten Arten von Radikalen zu leiden Krebs wie Magen-, Prostata-, Dickdarm- und Brustkrebs.
5. Entzündung reduzieren
Die Kalebassensamen sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, zu denen auch eine entzündungshemmende Wirkung angesichts von Krankheitsstressprozessen gehört, die einen Entzündungszustand des Organismus verursachen können. Asimismus schützt den Organismus vor Herz-Kreislauf- und Gehirnkrankheiten und verbessert das Gedächtnis. und die Disposition.
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6. Verbessern Sie die Gesundheit von Prostata und Schilddrüse
Die zinkreichen, zinkreichen Samen sind ein Mineral, das für die Stärkung des Immunsystems und die Regulierung der Schilddrüsenfunktion wichtig ist. Einige Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr dieser Samen dazu beiträgt, die Symptome einer gutartigen Prostatahyperplasie zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern.
7. Bekämpfen Sie Darmparasiten
Diese Sämlinge wurden als Hausmittel zur Bekämpfung von Darmparasiten verwendet, da sie eine antiparasitäre und anti-helminthische Wirkung haben, die bei Kindern und Erwachsenen angewendet werden könnte.
8. Kampf gegen Anämie
Diese Samen sind eine ausgezeichnete pflanzliche Quelle, daher helfen sie bei der Bekämpfung von Anämie und können auch von Veganern oder Vegetariern konsumiert werden, um die Versorgung des Körpers zu erhöhen.
Es ist wichtig, dass zusammen mit den Samen etwas Kraftstoff aufgenommen wird, der Vitamin C liefert, um die Absorption auf Darmebene zu fördern. Einige Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, sind Orange, Mandarine, Papaya, Erdbeeren und Kiwi. Sehen Sie eine vollständigere Liste von Lebensmitteln mit Vitamin C..
9. Bekämpfe den Schmerz der Kraft
Die semikalen Kälber helfen bei der Bekämpfung der Kolikschmerzen, die während des prämenstruellen Syndroms auftreten, da sie Magnesium enthalten, ein Mineral, das die Muskelkontraktion und die Funktion der Nerven verringert und infolgedessen die Wirkung verringert. Menstruationsbeschwerden.
Genießen Sie andere magnesiumreiche Lebensmittel.
10. Für die Gesundheit des Herzens sorgen
Diese Samen enthalten Phytosterole, Magnesium, Zink, gute Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren, die aufgrund der kardioprotektiven Wirkung dazu beitragen, das Herz gesund zu halten, da sie zur Kontrolle des Blutdrucks, zur Verringerung des Herz-Kreislauf-Risikos und zur Verringerung beitragen Cholesterinspiegel und Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
11. Regulieren Sie den Blutzucker
Dank ihres hohen Faser- und Magnesiumgehalts helfen die Beutel bei der Regulierung des Blutzuckers. Sie sind sehr wichtig für Diabetiker und für Personen, die mit Insulin übergewichtig sind und gegen Hyperinsulinismus resistent sind.
Wie man die Calabaza Semillas zubereitet
Um die Quadrate zu verbrauchen, müssen Sie sie aus den Quadraten extrahieren, waschen und auf einen Teller legen, um sie der Sonne auszusetzen. Es ist wichtig, den Teller mit einem dünnen Hammer zu bedecken, um zu verhindern, dass Fliegen auf ihnen getragen werden. Einmal getrocknet kann konsumiert werden.
Andernfalls können Sie diese Samen vorbereiten und in ein Tablett mit Pergamentpapier bei maximal 75 ° C legen, was etwa 30 Minuten dauert. Es ist wichtig, sie zu bewegen, um Beschädigungen zu vermeiden. Sie können auch in der Mikrowelle gebacken werden.
Wenn Sie ihnen einen anderen Geschmack geben, können Sie sie über etwas Olivenöl und eine Scheibe Zimt, Ingwer, Muskatnuss und Salz streuen.
Wie zu konsumieren
1. Samen trocknen
Die getrockneten Grießkalmarsamen können in Salaten oder in Suppen verwendet werden, zum Beispiel als Vorspeise in Meriendas, wenn ein wenig Salz und Ingwer in Tintenfisch, wie in Griechenland üblich.
Es ist jedoch nicht erforderlich, Salz hinzuzufügen, insbesondere wenn Sie an Bluthochdruck leiden. Der Konsum von etwa 10 bis 15 Gramm Samen pro Tag für 1 Woche ist hervorragend zur Beseitigung von Darmparasiten geeignet.
2. Zerkleinerte Semillas
Wenn Sie Müsli, Joghurt oder Fruchtjoghurt hinzufügen können. Um sie zu zerdrücken, geben Sie sie einfach in einen Likör oder eine Küchenmaschine.
3. Akzeptanz von Calabaza-Semillas
Sie können online in Supermärkten kaufen. Diese Akzeptanz muss verwendet werden, um am Salat zu haften oder um die Suppe zu ergänzen, sobald sie aufgeführt ist, da sie alle ihre Eigenschaften akzeptiert, daher sollte immer Crudo verwendet werden..
Bei Darmparasiten empfehlen wir die Einnahme von 2 Schalen zur Aufnahme des Calabaza-Samens täglich für 2 Wochen.
