Vitamin D-Mangel Ursachen, Symptome und Folgen
Der Mangel an Vitamin D ist ziemlich häufig, insbesondere in Ländern, in denen die Sonneneinstrahlung nicht ausreichend ist, da einer der Wege, auf denen der Organismus dieses Vitamin über die Haut erhält und es auf natürliche Weise produziert, exponiert ist. die Strahlen der Sonne.
Das Defizit dieses Vitamins zeigt zu Beginn keine Symptome. Wenn der Mangel jedoch über einen längeren Zeitraum andauert und einige charakteristische Anzeichen und Symptome auftreten, sind dies:
- Entwicklung des Wachstums bei Kindern;
- Wölbung der Piernas en el Niño;
- Zurück in der Geburt von Babys Zähnen und Karies von einem sehr frühen Alter;
- Osteomalazie oder Osteoporose bei Erwachsenen und Rachitis bei Kindern;
- Schwächen in den Händen, die ihnen das Brechen erleichtern, insbesondere die Columna-Hände, Cadera y Piernas;
- Schmerzen in den Muskeln;
- Gefühl von Müdigkeit, Schwäche und Unwohlsein;
- Schmerzen in den Händen
- Muskelkrämpfe.
Situationen, die das Vitamin D-Defizit aufgrund mangelnder Sonneneinstrahlung auf gesunde und angemessene Weise, größerer Pigmentierung der Haut, Alter über 50 Jahre, zeitweiliger Einnahme von vitamin D-reichen Lebensmitteln und Leben an kalten Orten, an denen die Haut lebt, begünstigen dehnt sich selten zur Sonne aus.
Menschen mit klarer Haut benötigen täglich etwa 20 Minuten Sonneneinstrahlung, obwohl Menschen mit dunkler Haut weniger als 1 Stunde direkter Sonneneinstrahlung benötigen, ohne Sonnenschutzmittel in den ersten Morgenstunden am Ende des Nachmittags. wo die sonne in tan fuerte ist.
Wie wird ein Vitamin-D-Defizit diagnostiziert?
Der Arzt kann vermuten, dass die Person einen Vitamin-D-Mangel hat, wenn er feststellt, dass die Sonne nicht richtig ausgestoßen wird, immer Sonnenschutzmittel verwendet und keine vitamin D-reichen Lebensmittel konsumiert. Fall von Osteopenie u Osteoporose.
Die Diagnose wird durch eine Blutuntersuchung 25 Hydroxy D gestellt, und die Referenzwerte sind:
- Schwerer Mangel: weniger als 20 ng / ml;
- Leichter Mangel: zwischen 21 und 29 ng / ml;
- Verdienter Betrag: ab 30 ng / ml.
Diese Untersuchung kann vom Allgemeinarzt oder Kinderarzt angefordert werden, der beurteilen kann, ob eine Vitamin-D-Ergänzung erforderlich ist. Weitere Informationen zur Untersuchung.
Hauptursachen
Zusätzlich zum Verzehr von Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten, kann der Mangel an Vitamin D aufgrund des Mangels an ausreichender Sonneneinstrahlung, der übermäßigen Verwendung von Sonnenschutzmitteln und der dunklen Haut, des schwarzen Mulatten und des Vitamin D-Mangels auch mit folgenden Situationen zusammenhängen:
- Chronisches Nierenversagen;
- Lupus;
- Zöliakie;
- Morbus Crohn;
- Kurzdarmsyndrom;
- Mukoviszidose;
- Herzinsuffizienz;
- Piedras en la vesicle.
Bei Vorliegen dieser Krankheiten muss eine medizinische Überwachung durchgeführt werden, um den Vitamin D-Spiegel im Körper durch eine spezifische Blutuntersuchung zu überprüfen und gegebenenfalls Vitamin D-Präparate einzunehmen..
Fuentes de Vitamin D.
Vitamin D kann durch Nahrung gewonnen werden, indem Lebensmittel tierischen Ursprungs wie Lachs, Forelle, Austern, Eier und Sardinen verzehrt werden. Hier finden Sie eine vollständigere Liste der Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind
Eine weitere Quelle für Vitamin D ist die Sonneneinstrahlung der Haut, und so produziert der Körper sie auf natürliche Weise. Sonneneinstrahlung ist von größter Bedeutung, um das Defizit dieses Vitamins zu verhindern, da nur etwa 20% seines täglichen Bedarfs durch Lebensmittel gedeckt werden.
Ein anderer Weg, um Vitamin D zu erhalten, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die vom Arzt oder Ernährungsberater je nach den Bedürfnissen des Einzelnen angegeben werden sollten..
Bei der Einnahme von Vitamin D-Supplement
Der Arzt oder Ernährungsberater kann die Einnahme von Vitamin D2 und D3 empfehlen, wenn die Person an einem Ort lebt, an dem die Sonne ausgesetzt war und an dem vitamin D-reiche Lebensmittel für die allgemeine Bevölkerung nicht zugänglich sind. Darüber hinaus könnte ich auch die Ergänzung beim Versand angeben und angeben, dass Neugeborene bis zu 1 Jahr alt sind, wenn das Defizit dieses Vitamins bestätigt wird.
Die Supplementierung im Falle eines Defizits muss innerhalb von 1 oder 2 Monaten durchgeführt werden. Nach dieser Zeit kann der Arzt eine neue Blutuntersuchung anfordern, um festzustellen, ob die Supplementierung über einen längeren Zeitraum fortgesetzt werden muss, da die übermäßige Aufnahme von Vitamin D gefährlich ist. Weil es den Blutspiegel stark erhöhen könnte, was auch den Blutabbau begünstigt.
Hauptfolgen
Der Mangel an Vitamin D erhöht das Risiko, an schweren Krankheiten zu leiden, die Menschen wie Rachitis bei Kindern und Osteopenie oder Osteoporose bei Erwachsenen betreffen, erhöht aber auch das Risiko, an anderen Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck zu leiden. rheumatoide Arthritis und Multiple Sklerose.
