Aerobic-Übungen auf vielfältige Weise, mit Vor- und Nachteilen und wie man es macht

Aerobic-Übungen in Ayunas sind eine Trainingsmethode, die von vielen Menschen angewendet wird, um schneller Gewicht zu verlieren. Diese Übung muss nach dem Aufstehen in geringer Intensität und normalerweise im Ayuno durchgeführt werden. Diese Strategie sieht grundsätzlich vor, dass der Körper die Fettreserven zur Energieerzeugung nutzt, da während des Ayuno die Glukosereserven abgeladen werden.

Diese Art des Trainings befindet sich noch im Studio und wird von Fachleuten häufig diskutiert, was zu einem Ungleichgewicht im Organismus wie Krankheiten oder Hypoglykämie führen kann, ohne unbedingt Gewicht zu verlieren. Es könnte auch Muskelmasse aufgrund von Muskelabbau verlieren, um Energie zu erzeugen.

Wie man die Arbeit erledigt

Aerobic-Übungen in Ayunas müssen von geringer Intensität sein und vom Mann durchgeführt werden, und die Person muss zwischen 12 und 14 Stunden in Ayuna sein. Ergänzungsmittel wie BCAA werden ebenfalls konsumiert.

Gehen könnte eine gute Option sein, ich könnte es für mindestens 45 Minuten tun. Es ist wichtig, vor, während des Trainings Wasser zu trinken und es jeden Tag oder über einen längeren Zeitraum zu vermeiden, da das Aerobic-Training langfristig durchgeführt wird..

Vor- und Nachteile von Aerobic-Übungen in Ayunas

Aerobic-Übungen in Ayunas müssen mehrere Punkte haben, damit sie für die Person vorteilhaft sind und zufriedenstellende Ergebnisse erzielen, wenn man die Art der Nahrung, hypoglykämische Tendenzen, kardiovaskuläre Bedingungen und körperliche Kondition berücksichtigen muss.

Einige Vorteile sind:

Das Lebensmittel wird schneller verarbeitet, die Produktion nimmt ab und die Empfindlichkeit des Organismus gegenüber Insulin nimmt zu.
Zunahme der Muskelmasse, da die Produktion des Wachstumshormons GH stimuliert wird;
Erhöhung des Kalorienverbrauchs;
In Fett verloren beginnen die Kinder, Fett als erste Energiequelle zu verwenden.

Es hat auch viele Vorteile, es ist wichtig, das aerobe Training an allen Tagen zu vermeiden, da es über einen langen Zeitraum eine sehr effiziente Methode ist, da der Körper in einen Zustand der Energieversorgung gebracht werden kann, durch den sich der Energieverbrauch währenddessen verringert die Übung. Einige Nachteile sind also:

Demotivation während Aerobic-Übungen;
Leistungsverbreitung im Training;
Ungleichgewicht im Organismus;
Chance des Bürgermeisters, Krankheiten zu entwickeln;
Übelkeit;
Entwöhnung;
Mareos;
Hypoglykämie;
Verlust der Muskelmasse durch erhöhten Proteinabbau bei Übungen mit hoher Intensität.

Es ist wichtig zu bedenken, dass nicht alle Menschen die gleichen Vorteile aus dem Training in Ayunas ziehen. Aus diesem Grund besteht das Ideal darin, dass sie vom Sportfachmann angezeigt werden, damit Strategien abgeschlossen und die Auswirkungen des Trainings potenziert werden..

Aerobic-Training in Ayunas, helfen beim Gewicht?

Ja, wenn das Training mit geringer Intensität, an wechselnden Tagen und unter professioneller Anleitung durchgeführt wird. Dieses Training basiert auf der Tatsache, dass der Körper in Ayunas alle Glukosereserven nutzt, um die Funktionen des Körpers aufrechtzuerhalten. Daher ist es einfacher, gespeichertes Fett zu verwenden, um Energie für körperliche Aktivität zu erzeugen. in der Hand.

Diese Art des Trainings ist jedoch am effektivsten bei Menschen, die sich kalorienarm ernähren, körperlich konditioniert sind und auf natürliche Weise Fett als Primärenergiequelle verwenden. Damit Sie mit diesem Training abnehmen können, ist es wichtig, vor und während des Trainings gut mit Feuchtigkeit versorgt zu sein und Aktivitäten mit geringer Intensität durchzuführen, z. B. Gehen in einem Zeitraum von weniger als 40 Minuten.

Wenn die Übung durchgeführt wird, hat sie eine sehr hohe Intensität wie Laufen, Crossfit oder HIIT. Ich könnte Muskelmasse, Nähte, Entwöhnung und Übelkeit verlieren.

Wie ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren?

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Gewichtsverlust in direktem Zusammenhang mit ausgewogener Ernährung, Dauer und Intensität der Übungen steht.

Die Aerobic-Übung in Ayunas ist trotz des zunehmenden Einsatzes von Fett zur Energieerzeugung eher mit dem Verlust von Muskelmasse verbunden, der zu einem Gewichtsverlust führt, da viele Menschen diese Übung ohne angemessene Anleitung durchführen. Sehen Sie die besten Übungen, um Gewicht zu verlieren.