5 Tipps zur Bekämpfung der Wechseljahrsbeschwerden

Die Wechseljahre sind eine Phase im Leben einer Frau, die durch verschiedene Anzeichen und Symptome gekennzeichnet ist, die die Lebensqualität und die zwischenmenschlichen Beziehungen beeinträchtigen können. Es ist üblich, dass während der Wechseljahre eine Erhöhung der Körpertemperatur, ein erhöhter Haarausfall, eine Ansammlung von Fett im Bauch, eine Schwächung der Knochen und Stimmungsschwankungen auftreten.

Trotzdem können die Symptome der Menopause leicht mit einigen einfachen Maßnahmen bekämpft werden, wie zum Beispiel einer angemessenen Ernährung und körperlichen Aktivität.

Einige Tipps zur Bekämpfung von Wechseljahrsbeschwerden sind:

1. Lassen Sie sich von einem Arzt führen

Es ist wichtig, zum Frauenarzt zu gehen, wenn Sie feststellen, dass Wechseljahrsbeschwerden häufiger und intensiver sind und sich negativ auf die Lebensqualität der Frau auswirken. Wenn Sie zum Gynäkologen gehen, werden möglicherweise Tests angefordert, um die Konzentration von Hormonen, Östrogen und Progesteron zu überprüfen.

Wenn sich herausstellt, dass die Werte niedrig sind, kann der Arzt eine Hormonersatztherapie empfehlen, um die Symptome zu lindern und die Lebensqualität der Frau zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass die Behandlung gemäß den Anweisungen des Arztes durchgeführt wird, um die Entwicklung von Komplikationen zu vermeiden. Erfahren Sie mehr über die Hormonersatztherapie.

2. Übe körperliche Aktivität

Die Ausübung körperlicher Aktivität ist in den Wechseljahren sehr wichtig, da sie die Freisetzung von Endorphinen in den Blutkreislauf fördert und ein Gefühl der Freude sowie des körperlichen und emotionalen Wohlbefindens vermittelt. Daher ist es wichtig, eine Aktivität zu wählen, die Vergnügen garantiert, wie zum Beispiel Radfahren, Laufen oder Wassergymnastik.

3. Essen Sie richtig

Lebensmittel helfen auch, die Symptome der Wechseljahre zu lindern, und es wird empfohlen, regelmäßig Lebensmittel wie Soja und Süßkartoffeln zu sich zu nehmen, da sie Phytoöstrogene enthalten, die Substanzen sind, die dazu beitragen, die Beschwerden in den Wechseljahren zu lindern. Hier erfahren Sie, wie Sie eine Diät machen, um Wechseljahrsbeschwerden zu bekämpfen.

4. Trinken Sie viel Wasser

Während der Wechseljahre werden Haut und Haare häufig dünner und trockener, und es besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass dunkle Flecken auf der Haut auftreten und der Haarausfall zunimmt. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, tagsüber viel Wasser zu trinken, damit Haut und Haare hydratisiert und gesund bleiben.

5. Kamillentee trinken

Kamillentee kann in den Wechseljahren verwendet werden, um Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren zu verringern. So kann sich die Frau in dieser Zeit immer ruhiger fühlen.

Eine natürliche Behandlung zur Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden ist die Verwendung von Soja-Isoflavon, einer Verbindung aus Soja, die die Hormone enthält, die in dieser Phase nicht mehr hergestellt werden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel sollte in den ersten Monaten der Menopause täglich eingenommen werden, bis sich der Körper der Frau an die Inaktivität der Eierstöcke gewöhnt hat.

Lernen Sie im folgenden Video andere Heilpflanzen und natürliche Strategien zur Bekämpfung von Wechseljahrsbeschwerden kennen:

MENOPAUSE | Diät zur Linderung der Symptome