Pompoarismus, das heißt, Vorteile und Übungen

Pompoir wird auch als Singapur von Singapur bezeichnet. Es ist eine Technik, die dazu dient, den Geschlechtsverkehr während des intimen Kontakts durch Kontraktion und Entspannung der Muskeln des Beckenbodens bei Männern und Frauen zu verbessern und zu erhöhen..

Wie bei Kegel-Übungen stärken diese Übungen die Beckenbodenmuskulatur und verhindern und bekämpfen Harninkontinenz sowie Hämorrhoiden. Diese Technik ermöglicht es, das männliche Geschlechtsorgan während des intimen Kontakts mit den Muskeln der Vagina zu massieren und zu drücken, was wiederum den Widerstand und die sexuelle Leistung verbessert. Sehen Sie, woraus die Kegelübungen bestehen. 

Pompoir Vorteile

Einige Vorteile von Pompoir Sohn:

1. Bürgermeister Sexual Placer, da Kontraktionen während des Geschlechtsverkehrs die sexuelle Stimulation erhöhen;
2. Es verbessert die sexuellen Ergebnisse sowohl bei Männern als auch bei Frauen, da die Technik die Muskeln des Beckenbodens stärkt.
3. Beim Mann erhöht es den Blutdruck im Penis und fördert die Erektion;
4. Bei Frauen hilft es bei der Behandlung und Vorbeugung von Harninkontinenz, verbessert die sexuelle Funktion und hilft bei der Behandlung und Vorbeugung von Stuhlkontinenz.

Außerdem verbessert es sich beim Üben dieser Übungen nicht nur beim Sex, sondern auch während der Entbindung und Entbindung, was dazu beiträgt, die Muskeln zu stärken, die den Uterus und das Gewicht des Bauches stützen, und wie man ihn kontrolliert. die Muskulatur zur Entbindung und Erleichterung der Geburt des Babys.

Wie man Pompoir-Übungen übt

Um Pompoir-Übungen zu üben, ist es möglich, einfache Kontraktionsübungen und Entspannung ohne Zubehör durchzuführen, wobei Zubehör wie Benwa, auch als Thai-Bälle bekannt, verwendet wird..

Bei diesem Mann kann diese Technik durch Anheben kleiner Gewichte gegen die Muskeln des Penis praktiziert werden, wodurch die Erektion stärker, länger und leichter zu verzögern ist.

Einfache Übungen, um das Perineum zusammenzuziehen

Diese Übungen sind sehr einfach zu üben. Befolgen Sie einfach die folgenden Schritte:

1. Setzen Sie sich und sitzen Sie an einem ruhigen und bequemen Ort, Atmen Sie einige Sekunden lang langsam und tief ein.
2. Ziehen Sie die Muskulatur des Beckenbodens stark zusammen, Aufrechterhaltung der Kontraktion für 2 Sekunden. Die Kontraktion ist zu spüren, wenn das Jahr und die Vagina geschlossen werden. Wenn Sie nicht erkennen können, welche Muskeln arbeiten, wenn Sie an einem Stück Orin arbeiten und ich den Schrei stoppe, müssen diese Muskeln funktionieren.
3. Entspannen Sie nach 2 Sekunden Ihre Muskeln und ruhen Sie sich aus für 8 Sekunden.
4. Los pasos 2 y 3 deben bis zu 8 bis 10 Mal hintereinander wiederholen, Es wird empfohlen, eine letzte Kontraktion durchzuführen, die zwischen 8 und 10 Sekunden hintereinander dauert.

Diese Übungen müssen täglich durchgeführt werden, um alle Muskeln des Beckenbodens zu stärken. Sie müssen einige Male mit zusammengefügten Beinen und manchmal mit angehobenen Beinen durchgeführt werden.

Während der Durchführung der Übungen ist es sehr wichtig, dass die Frau sicherstellen kann, dass sie die Bauchmuskeln nicht einschnürt, was bei Frauen mit den Muskeln des schwachen Beckenbodens der Fall ist.

Thai Ball Übungen

Um die Kräftigungsübungen mit Thai-Bällen oder Benwa durchzuführen, müssen die folgenden Schritte ausgeführt werden:

1. Führen Sie einen Ball in die Vagina ein und versuchen Sie, die anderen nächsten Bälle zu saugen, wann immer dies nur aufgrund der Kontraktion der Muskulatur der Vagina möglich ist.
2. Nach dem Einführen der Bälle müssen Sie den Ausstoßvorgang starten und die Bälle nacheinander aus der Vagina ausstoßen, wobei Sie insbesondere die Beckenbodenmuskulatur verwenden.

Wenn möglich, sollten diese Übungen täglich durchgeführt werden, damit Bälle nur mit den Bewegungen der Muskulatur des Beckenbodens eingeführt und ausgestoßen werden können. Darüber hinaus können diese Bälle auch dazu beitragen, die vaginale Empfindlichkeit zu entwickeln, insbesondere wenn sie tagsüber auf einem Spaziergang verwendet werden, beispielsweise weil sie aus winzigen Ballbällen bestehen, die bei Körperbewegungen vibrieren..