Hauptvorteile von Yoga für die Gesundheit

Yoga bringt sowohl für Frauen als auch für Männer verschiedene gesundheitliche Vorteile mit sich, die auf ganzheitliche Weise mit Körper und Geist zusammenarbeiten. Sie helfen, Stress, Angstzustände, Schmerzen im Körper und in der Columna zu kontrollieren und zu verbessern. ausbalancieren und es einfacher machen, adelgazamiento.

Um alle Vorteile dieser Aktivität nutzen zu können, ist es für mindestens 3 Monate Übung erforderlich, dass die Person Körperbewusstsein erhält und mehr Kontrolle über den Geist hat, damit er den Körper beeinflusst und auf diese Weise Der ganze Körper arbeitet harmonisch und ausgeglichen. 

Einige Vorteile, die Yoga für die Gesundheit hat, sind:

1. Den Stress und die Angst abbauen

Die Meditation, die im Yoga praktiziert wird, hat die Person, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und den Geist der Probleme der Zukunft auszuschütten, was emotionales Gleichgewicht, ein Gefühl des inneren Friedens, Bienestar und Gleichgewicht des Geistes für die täglichen Situationen bietet. der Tag.

Aufgrund des Gefühls der Ruhe und Gelassenheit hilft es auch bei der Behandlung von Depressionen, mit erhöhtem Selbstvertrauen, Optimismus, Konzentration, Verringerung der Reizbarkeit und verbesserten zwischenmenschlichen Beziehungen..

2. Geförderte körperliche Kondition

Die Übungen, Techniken und Körperhaltungen dieser Aktivität können den Widerstand und die Kraft der Muskeln je nach Stil und Modalität des praktizierten Yoga auf weniger intensive Weise verbessern.

Sie tragen auch dazu bei, die Körperleistung für tägliche Aktivitäten und tägliche Aktivitäten zu verbessern, schlanken Körper und Form zu verbessern, die Definition zu verbessern und die Muskeln zu straffen.

3. Erleichtert adelgazamiento

Einer der Hauptvorteile, der das Üben von Yoga mit sich bringt, ist der Gewichtsverlust aufgrund der Kontrolle von Angstzuständen und Essgewohnheiten, wodurch der Kalorienverbrauch im Laufe des Tages verringert wird.

Die durchgeführten Übungen und Positionen helfen auch beim Fettabbau, dies variiert jedoch je nach praktiziertem Stil, wenn auch weniger in den friedlichsten, wie Iyengar- oder Tantra-Yoga, und mit zunehmender Dynamik, wie zum Beispiel Ashtanga oder Power Yoga. Beispiel.

4. Lindert Körperschmerzen

Mit der Ausübung von Yoga hat der Mensch ein größeres Körperbewusstsein, was eine größere Wahrnehmung seiner eigenen Haltung bedeutet, wenn er geht, fühlt und fühlt, wenn er Muskelverspannungen hat. Auf diese Weise ist es möglich, Veränderungen wie Kontrakturen zu korrigieren, so dass jede Veränderung eintreten kann und die Muskelstruktur entspannt wird, ohne die Säule und die Gelenkgelenke zu beschädigen.. 

Haltungsübungen und Dehnungen helfen auch dabei, Verspannungen zu lösen und den Muskeln Flexibilität zu verleihen, wodurch Schmerzen gelindert werden, die beispielsweise durch Skoliose, Bandscheibenvorfall, Fibromyalgie und Muskelkontrakturen verursacht werden..

Im nächsten Video finden Sie einige praktische Übungen und Pilates-Übungen, mit denen Sie Ihre Haltung korrigieren können:

EJERCICIOS, UM DIE HALTUNG ZU VERBESSERN

Vorteile für die Gesundheit im Alter

Die Menschen im dritten Alter können von der Ausübung dieser Aktivität profitieren, die die Muskeln stärkt, Schmerzen lindert, das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Pflege verbessert.

Verschreibungskontrolle, Herzbellen und Atmung, auch Yoga-Effekte, die eine bessere Lebensqualität und ein besseres Wohlbefinden älterer Menschen bewirken können, sowie die Kontrolle von Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel. 

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die in dieser Aktivität praktizierten Übungen an die Bedingungen und Bedürfnisse jeder Person angepasst werden müssen, damit sie auf natürliche Weise und entsprechend den von der Person angestrebten Vorteilen durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden und das Gefühl der Demotivation zu unterdrücken.

Vorteile für schwangere Frauen

Yoga bringt nicht nur Vorteile für jede Frau, sondern kann auch während des Embargos große Vorteile bringen, was die Flexibilität verbessert und die Anpassung an Veränderungen im Körper während dieser Zeit erleichtert, die Muskeln strafft, die Gelenke erweitert und die Schwangerschaft unterstützt es ist weniger schmerzhaft und weniger stressig. Außerdem synchronisieren sich auch die Atembewegungen, wodurch das Gefühl eines Luftmangels am Ende der Schwangerschaft verringert wird..

Die Beziehung, die durch das Aktivsein hergestellt wird, kann auch Angstzustände und Sorgen verringern, da schwangere Frauen entspannter sind und eine gesunde Babyentwicklung fördern.

Während dieser Zeit muss das Üben von körperlichen Übungen von einem medizinischen Fachpersonal geleitet und vom Geburtshelfer genehmigt werden, obwohl dies vorzugsweise mit leichten und entspannenden Übungen erfolgen sollte..