Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften

Entzündungshemmende Lebensmittel wie Safran und mazeriertes Fleisch verhindern beispielsweise die Produktion von Substanzen im Körper, die die Entzündung des Gewebes stimulieren. Ebenso fördert diese Art der Nahrung die Heilung und stärkt das Immunsystem, da der Körper resistenter gegen Krankheiten wie Grippe, Erkältungen und andere Krankheiten ist.. 

Seine entzündungshemmende Wirkung beruht auf der Tatsache, dass diese Lebensmittel Substanzen wie Omega-3, Vitamin C, Lycopin, Allicin, natürliche Antioxidantien und Polyphenole enthalten. Ein gutes Beispiel für diese Diät ist die Mittelmeerdiät, die aus einem hohen Gehalt an frischem Obst und Gemüse, getrockneten Früchten, Granos und Gras de las Buenas besteht. Erfahren Sie mehr über die Mittelmeerdiät. 

Diese Lebensmittel sind auch wichtig bei der Behandlung chronischer und entzündungsfördernder Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis, die dazu beitragen, die durch diese Krankheit auftretenden Gelenkschmerzen zu verhindern und zu lindern..

Entzündungshemmende Lebensmittel

Lebensmittel, die entzündliche Prozesse im Körper verhindern und reduzieren, sind:

1. Aromatische Hierbas wie Azafrán, Oregano, Perejil, Koriander, Albahaca, Romero;
2. Omega-3-reicher Fisch wie Thunfisch, Sardine und Lachs;
3. Semillas mit Omega-3, wie Linaza, Chía und Sesam;
4. Obst wie Orange, Kiwi, Kirsche, Banane, Guayaba und Piña;
5. Rojas Früchte, wie Granat, Sand, Kirsche, Schneider und Trauben;
6. Trockenfrüchte wie marañón / merey anacardo, nueces, avellanas, nuez de Brasil, maní o cacahuate;
7. Vegetales wie Brokkoli, Coliflor, Repollo, Tomate, Spinat, Coles, mazeriertes Ajo, Zwiebel;
8. Gewürze wie Ingwer, Curry und Kurkuma; 
9. Kohlenhydrate Integrale wie Avena, Reis und ganze Nudeln;
10. Akzeptiert wie Oliven, Linaza oder Kokosnuss.

Um das Immunsystem zu stärken und entzündungshemmende Krankheiten zu bekämpfen, sollten diese Lebensmittel täglich verzehrt werden. Dabei sollte der Fischkonsum drei- bis fünfmal pro Woche erhöht werden, Mahlzeiten und Joghurt mit Semillagen versetzt und nach und nach Obst gegessen werden. in den Freunden. Sehen Sie einige natürliche Menschen, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen.

Entzündungshemmende Lebensmittel

Neben der Erhöhung des Verbrauchs an entzündungshemmenden Lebensmitteln ist es auch wichtig, den Verbrauch an entzündungshemmenden Lebensmitteln zu reduzieren, auch wenn dies die Entzündung im Körper erhöht, was auf die Gewichtszunahme zurückzuführen ist, die ein Risikofaktor für die Entzündung ist. . Für was wir sind:

• Rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch wie Würstchen, Marmelade, Chorizos, Salami und Tocino; 
• Raffinierte Kohlenhydrate wie Pan Blanco, Galletas und Bizcochos;
• Erfrischungen und süße Getränke;
• Gefrorenes, vorgekochtes, fettreiches Essen wie Lasaña, Papas Fritas und Pizza;
• Fastfood wie Hamburger und Hot Dogs. 

Natürlichere und weniger verarbeitete Lebensmittel auf einer täglichen Diät, die bemerkenswerter sind, werden sowohl physisch als auch emotional wirksam sein, die Ausbreitung von Entzündungen im Körper und das Risiko chronischer Krankheiten verhindern und Gesundheit und Gesundheit fördern. 

Menü der entzündungshemmenden Diät

Die Tabelle folgt einem dreitägigen Menü einer entzündungshemmenden Diät, die bei Arthritis und bei chronisch entzündlichen Prozessen von Vorteil sein kann: 

Sehen Sie sich das Video unten an, um einige natürliche Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften zu sehen:

Wie man die Schmerzen mit ANTIINFLAMATORIOS NATURALES beseitigt