10 Tipps, um beim Navigieren nicht zuzunehmen
Manche Menschen bevorzugen gesunde Snacks und sitzen nicht lange am Tisch, um eine Gewichtszunahme während der Weihnachtszeit zu verhindern..
Während dieser festlichen Jahreszeit gibt es viele Familientreffen und Freunde, bei denen typische Weihnachtsgerichte gegessen werden, die aufgrund der allgemeinen Güte ziemlich kalorisch sind und in der Lage sind, ein paar Pfund Schlechtes zu sich zu nehmen.
Wenn Sie eine Diät einhalten oder einfach nur Ihr Gewicht während dieser festlichen Jahreszeit halten möchten, müssen Sie die folgenden 10 Tipps befolgen:
1. Legen Sie den süßesten Geschmack auf einen Teller
Legen Sie alle Süßigkeiten und Kekse in den Weihnachtsbaum, den Sie mögen, auf einen Posterteller.
Wenn es nicht passt, sollte es darum herum geschnitten werden, aber es ist nicht gültig, eins übereinander zu legen. Sie können alles essen, was in diese Zentimeter Oberfläche passt.
2. Machen Sie vor und nach dem Versand körperliche Aktivität
Es ist wichtig, in den vergangenen Weihnachtstagen eine intensivere körperliche Aktivität auszuführen. Wenn diese festliche Jahreszeit vorbei ist, müssen Sie dies auch weiterhin tun, um die Kalorien auszugleichen und zu verbrennen, die von mehr gegessen wurden.
Es kann ein komplettes Training zwischen Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen, Zumba und Radfahren sein, kombiniert mit einer Routine von Muskelübungen, die zu Hause 20 Minuten lang durchgeführt werden können.
3. Tenga ist immer grün
Bereiten Sie eine Flasche Grün vor, nachdem Sie sie den ganzen Tag über getrunken haben. Halten Sie sich also hydratisiert, profitieren Sie vom Grün, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewichtszunahme zu verhindern. Genießen Sie die Vorteile des Verzehrs von Grün.
4. Setzen Sie sich nicht einfach an den Tisch
Setzen Sie sich nicht einfach den ganzen Tag an den Weihnachtstisch, sondern lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Einladungen, die angebotenen Geschenke. Sie können sich unterhalten, indem Sie das Tischspiel tanzen. Sitzen hilft, die Kalorien anzusammeln und begünstigt die Gewichtszunahme, weil Sie die Versuchung haben, vor Ihren Augen zu essen.
5. Essen Sie Obst vor der Weihnachtsszene
Das war's! Bevor Sie mit der Weihnachtsszene beginnen, essen Sie eine Frucht, vorzugsweise eine Birne, eine Mango oder eine Banane. Die Früchte haben einen hohen Gehalt an Fasern, die dazu beitragen, den Hamburger zu vermindern, das größte Sättigungsgefühl zu spüren, und infolgedessen während des Essens eine kleine Portion essen.
6. Bevorzugen Sie gesunde Salze
Es ist nur so, dass wir erwähnt haben, dass ich die Kuchen essen könnte, die auf dem Teller liegen, aber es ist vorzuziehen, sie gesund zu halten. Denn es müssen zum Beispiel Kuchen gewählt werden, die Früchte oder Gelatine enthalten.
7. Verwenden Sie weniger Zucker in Versandrezepten
Diese Empfehlung ist leicht zu pflegen und der Geschmack ist genau so, wie wir es versprechen!
Es ist wichtig, nur die Minderung des Zuckers zu verwenden, die das Richtige anzeigt, damit einige Kalorien reduziert werden können.
8. Vermeiden Sie schlechtes Essen
Wenn Sie Butter oder Margarine in frittierten Lebensmitteln essen, können Sie auf diese Weise andere Gerichte einnehmen, ohne überschüssige Kalorien anzusammeln. Es ist jedoch ein typisches Gericht aus Ihrem Land, das viel Fett enthält, das versucht, eine kleine Portion zu konsumieren, und dies oft während des Meeres.
9. Schreiben Sie alles auf, was Sie essen
Ich könnte eine Lebensmittelaufzeichnung machen, damit ich alles aufschreiben kann, was ich tagsüber gegessen habe. Dadurch kann ich besser wissen, was ich esse und welche Fehler ich machen konnte, um sie rechtzeitig zu korrigieren.
Ein wichtiger Rat ist, dass ich nur aufschreibe, was getan wurde, und wenn es möglich ist, dass es sich um eine Portion handelt, ist es schwierig, sich daran zu erinnern.
10. Überspringen Sie kein Essen
Auch wenn dies Ihr letzter Vorschlag ist, ist dies ein Stück Gold! Verpassen Sie niemals eine Mahlzeit wegen der Party, die am Ende des Tages stattfinden wird. Wenn der Organismus so lange bleibt, wie er zum Essen braucht, ist es natürlich, dass am Ende des Tages das Gefühl eines Hamburgers zunimmt und die Kontrolle über das disminuya Essen.
