Wie man die Abwehrkräfte des Körpers stärkt und das Immunsystem stärkt

Um das Immunsystem zu stärken und die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken, um die Entwicklung einiger Krankheiten zu verhindern und die Reaktion auf die manifestierten Krankheiten zu unterstützen, ist es wichtig, den Verbrauch von Lebensmitteln zu erhöhen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, um den Verbrauch von Kraftstoffen zu verringern Bei Fett, Zucker und industrialisierten Lebensmitteln, die Farbstoffe und Konservierungsstoffe enthalten, könnte die Einnahme von Arzneimitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln angezeigt werden, die zur Erhöhung der Immunität beitragen.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist jedoch auch eine der besten Strategien zur Aufrechterhaltung des natürlichen Abwehrsystems des starken und effizienten Organismus, da empfohlen wird, regelmäßig zu rauchen, gesunde Nahrung zu sich zu nehmen und leichte bis mäßige körperliche Aktivität zu üben. Halten Sie das richtige Gewicht ein, schlafen Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht, vermeiden Sie Stress und konsumieren Sie alkoholische Getränke mit Mäßigung. Diese Gewohnheiten sollten lebenslang bleiben, nicht nur zu Zeiten, in denen die Person krank ist, die schwächer ist und leicht krank werden kann..

Lebensmittel zur Abwehr

Lebensmittel, die reich an Selen, Zink, Vitamin C und E, Probiotika und reich an Omega 3 sind, sind die besten, um das Immunsystem zu stärken, da sie die Produktion von Abwehrzellen effizienter fördern. Einige Beispiele sind:

Selenio: Nuez de Brasilien, Weizen, Reis, Huevo Yema, Sonnenblumenkerne, Pollo;
Zink: Austern, Garnelen, Rindfleisch, Fisch und Fisch, Leber, Weizenkeime, Vollkorn, Trockenfrüchte;
Vitamin C: Orange, Mandarine, Ananas, Zitrone, Cutter;
Vitamin E: Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Maní, Mandeln;
Probiotika: Naturjoghurt und fermentierte Milch wie Kefir oder Yakult. Sehen Sie alle Vorteile des Konsums von Probiotika;
Omega 3: Sardine, Lachs, Thunfisch und Linaza.

Die Person, die ihr Immunsystem stärken muss, muss täglich und regelmäßig eine größere Menge dieser Lebensmittel konsumieren, nicht nur wenn sie krank ist, sondern auch um nicht krank zu werden..

Natürliche Heilmittel zur Stärkung der Abwehrkräfte

Ein guter Weg, um die Immunität des Körpers auf natürliche Weise zu verbessern, ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Form von Kapseln, die in Apotheken oder Naturprodukten erhältlich sind. Einige Beispiele für Rinderkalostrum, Astragalus- oder Astragalus-Samen, Samenölakzeptanz und Propolis-Extrakt.

Trotz der Tatsache, dass sie ohne ärztliche Verschreibung gekauft werden können, ist es gut, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren, da die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel im Übermaß gesundheitsschädlich sein kann..

Wie man das Immunsystem schnell stärkt

Um die Abwehrkräfte schnell zu erhöhen, damit der Organismus stärker gegen Angreifer ist, ist Folgendes erforderlich:

Nehmen Sie gute Gesundheitsgewohnheiten an, bleiben Sie nicht in der Nähe von rauchenden Menschen, schlafen Sie richtig, vermeiden Sie Stress;
Während des Bades der Sonne aussetzen, ohne Sonnenschutzmittel, um Vitamin D produzieren zu können;
Verbrauchen Sie gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Gemüse, vorzugsweise aus biologischem Anbau oder zu Hause ohne Pestizide.
Vermeiden Sie Fast Food und industrialisierte Lebensmittel so weit wie möglich.
Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, um die Immunität zu stimulieren.
Nehmen Sie keine Medikamente ohne ärztliche Anleitung ein.
Verbesserung der Darmgesundheit durch Bekämpfung der Belastung;
Trinken Sie täglich etwa 2 Liter Mineralwasser oder gefiltertes Wasser.

Außerdem ist es wichtig, geschlossene öffentliche Orte wie Einkaufszentren, Theater und Kinos zu meiden, in denen die Luft weniger zirkuliert und die Wahrscheinlichkeit größer ist, Viren und Bakterien zu entwickeln, die für den größten Teil der Bevölkerung harmlos erscheinen könnten verursachen schwerwiegende Komplikationen, wenn sie das Immunsystem haben, aber schwach sind.

Wie man die Abwehrkräfte bei Babys und Kindern erhöht

Der beste Weg, um das Immunsystem des Babys zu stärken, besteht darin, nach 6 Lebensmonaten mütterlicherseits zu stillen, gesund und abwechslungsreich zu füttern, das Baby zu den vom Kinderarzt angegebenen Zeiten zur Welt zu bringen und gute Gesundheitsgewohnheiten wie das Nichtrauchen des Babys zu haben und das Kind und geben Antibiotika nur, wenn dies vom Kinderarzt angezeigt wird. Auf diese Weise kann der Körper des Babys alles finden, was es braucht, um schlechte Abwehrzellen zu produzieren, die von Krankheitserregern wie Viren und Bakterien profitieren und diese überwinden können.

Recetas, die das Immunsystem stärken

Der Verzehr von natürlichen Fruchtsäften sowie von mit Obst und Gemüse zubereiteten Vitaminen ist auch eine hervorragende Möglichkeit, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Einige richtige sind:

1. Joch mit Zanahoria

Zutaten

2 Herden roher Schale;
1/2 rohe Zanahoria;
1 Orange mit Bagazo;
1 Cucharadit Ingwer in Tintenfisch;
1/2 Wassertopf.

Herstellungsverfahren

Lizenzierung aller Zutaten im Likör und Fortsetzung, vorzugsweise ohne Zugabe von Zucker und Paste.

2. Bananen-Smoothie mit Nueces

Zutaten

1 gefrorene Banane;
1 Herde Papaya;
1 Kakaolöffel in Tintenfisch;
1 Naturjoghurt ohne Zucker;
1 Handvoll Nuancen;
1/2 Cucharadita von Miel.

Herstellungsverfahren

Lizenzierung aller Zutaten im Likör und Fortsetzung.

3. Echinacea

Ichngredientes

1 Cucharadita der Wurzel der Hojas von Equinácea;
1 Hirviendo Wassertank.

Herstellungsverfahren

1 Schüssel Wurzeln aus den Equinácea-Wurzeln in einen Nasswassertank geben. 15 Minuten ruhen lassen, 2-mal täglich einfügen und trinken.

Was bewirkt, dass die Abwehrkräfte des Organismus zusammenbrechen?

Einige Situationen, die zum Zusammenbruch des Immunsystems führen können, führen zu einem Lebensmittelbeutel, schlechten Hygienegewohnheiten, einer Nichtimpfung bei Bedarf und Rauchen. Darüber hinaus kommt es bei normalen Lieferungen zu einer Zerstückelung des Immunsystems, die bei allen Frauen als natürliche Reaktion auftritt, um zu verhindern, dass der Körper der Mutter das Baby abstößt, und während der Behandlung gegen Krebs gegen das Virus von HIV aufgrund der Verwendung von Immunsuppressiva.

Menschen mit einem Syndrom oder anderen Krankheiten wie Lupus oder Unterernährung haben auch ein weniger effizientes Abwehrsystem und werden häufiger krank. Die Verwendung bestimmter Medikamente wie Kortikosteroide, der bei Organtransplantationen verwendeten Immunsuppressiva, während der Krebsbehandlung unter längerer Anwendung einiger entzündungshemmender Medikamente wie Dipirona desinfiziert auch die Immunität des Körpers.

Das Immunsystem besteht aus weißem Blut, das für die Produktion von Antikörpern verantwortlich ist, wenn der Organismus einem zusätzlichen Körper wie Viren oder Bakterien ausgesetzt ist. Es gibt aber auch physikalische Barrieren des Organismus, die einen anderen Abwehrmechanismus haben, der das Eindringen von Mikroorganismen verhindert, einige Beispiele der Haut, der Nase und der sauren Sekretion des Magens..

Das Hauptmerkmal der Verringerung der körpereigenen Abwehrkräfte ist die häufige Zunahme der Krankheit, bei der Grippe, Erkältungen und andere Virusinfektionen wie Herpes auftreten. In diesem Fall ist es wahrscheinlich, dass Ihr Körper nicht in der Lage ist, Abwehrzellen effizient zu produzieren, was das Auftreten von Krankheiten erleichtert. In diesem Fall kann die Person nicht nur krank sein, sondern auch Symptome wie Müdigkeit, Fieber und einfache Krankheiten aufweisen, die sich leicht verschlimmern, wie beispielsweise eine Erkältung, die zu einer Atemwegsinfektion wird. Sehen Sie sich die Symptome an, die darauf hinweisen, dass Sie eine geringe Abwehr haben.