Dissoziierte Diät, die funktioniert und wie sie funktioniert (mit Menü)
Die dissoziierte Ernährung wurde nach dem Prinzip erstellt, dass Lebensmittel nicht mit proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch und Fleisch mit Lebensmitteln aus der Kohlenhydratgruppe wie Nudeln oder Pfannen kombiniert werden können.
Es ist auch auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Kombination dieser Lebensmittelgruppen mit Lebensmitteln während ihrer Verdauung eine intensive Bildung von Säuren im Körper verursacht, weshalb es notwendig ist, weniger säurebildende Lebensmittel und schlechte alkalische Lebensmittel zu essen diese letzten Gemüse.
Eine vollständige Aufteilung von Proteinen und Kohlenhydraten ist nicht möglich, da ein großer Teil der Nahrung aus beiden Makronährstoffen besteht. Aus diesem Grund versucht diese Diät, Extreme zu vermeiden und auch nur protein- und kohlenhydratreiche Lebensmittel zu trennen, um das Verdauungssystem zu entlasten, die Verdauung zu erleichtern, den Verzehr natürlicher Lebensmittel zu steigern, für Wohlbefinden zu sorgen und diese zu erhalten. Idealgewicht.
Wie man die Diät durchführt
Die Ernährung der dissoziierten Ernährung darf keine Kohlenhydrate mit Proteinen in derselben Nahrung kombinieren, da dies den Anstieg der Säuren im Körper begünstigt. So ist es möglich, einige Kombinationen wie zu machen:
- Lebensmittel der Kohlenhydratgruppe mit Lebensmitteln der neutralen Gruppe;
- Lebensmittel der Proteingruppe mit Lebensmitteln der neutralen Gruppe.
Auf dem Tisch ändert die Fortsetzung die Lebensmittel, die zu jeder Lebensmittelgruppe gehören:
| Kohlenhydrate | Proteine | Neutral |
| Weizen, alle Arten von Müsli, Nudeln, Brei, Reis, Kartoffeln oder Camote, Pfanne. | Alle Arten von Fleisch, Fisch, Huevos, Krebstieren und Weichtieren. | Gemüse, aromatische Kräuter und Gewürze. |
| Banane, getrocknete Früchte in natürlichem Zustand, Weizen, Gänseblümchen, süße und reife Manzanas. | Alle Zitrusfrüchte, exotisch und die können als Durazno, Ciruelas und Aguacate verwendet werden. | Alle Hongos, Sprossen und Keime wie Luzerne, alle getrockneten Früchte (außer Cacahuates), Arándanos und Pasas Naturales. |
| Azúcar de Caña, Jarabe de Arce, Miel, Birnennektar und Manzana. | Sojaprodukte wie Tofu und gekochte Tomaten. | Crema de Leche (in kleinen Ecken), Butter, akzeptiert, Olive akzeptiert. |
| Pudin und Maicena. | Leche, weiche und halbharte Gegenstände. | Aufzucht in Tintenfisch in kleinen Ecken Alle eingelegten Rohkost oder Ahumados. Gefischte Crudo oder Ahumados wie Salmón. |
| Bier- und Backhefe. | Essig, Zitronenjoch, Fruchtkuchen, Lorbeerjoche (außer Arándano) | Joghurt, Kefir und Queso Quark, weiße Quesos wie Queso Crema, Parmesan, Mozarella, Feta oder Gorgonzola. |
Verkleidete Diätregeln
Zusätzlich zu den zuvor erwähnten hat die dissoziierte Diät einige Regeln, die sehr wichtig sind, diese sind:
- Vermeiden Sie den Verzehr von verarbeiteten und industrialisierten Zuckerprodukten.
- Verbrauchen Sie natürliche Lebensmittel, bevorzugen Sie frisches Obst und Gemüse der Saison sowie den Verzehr ganzer Produkte.
- Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten einen Hamburger haben, sollten Sie 1 Vase Mineralwasser oder eine Schüssel Obst oder Zucker trinken.
- Masticar bien los Alimentos;
- Sie sollten zwischen den Mahlzeiten täglich mindestens 2 l Wasser konsumieren.
- Sie sollten niemals mit einem Hamburger einkaufen gehen. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten und kaufen Sie nur das, was Sie auf der Marktliste haben.
- Sie kontrollieren Ihr Gewicht nicht ständig, um nicht entmutigt zu werden.
- Verwenden Sie aromatische Kräuter und natürliche Gewürze anstelle von Salz, englischer Petersilie, Salsa de Soja und Cubitos. Ich kann Zitrone verwenden, meinen Essig, um das Essen zu verkleben.
Außerdem ist es wichtig, die Diät mit der Ausführung irgendeiner Art von körperlicher Aktivität zu befolgen, mindestens dreimal pro Woche für 1 Stunde.
Menü für eine andere Diät
Die Fortsetzung ändert sich zu einem Menü von drei Tagen der dissoziierten Diät:
| Essen | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Desayuno * | Integrierte Pfanne mit Butter (Kohlenhydrate + Neutral) | Joghurt mit Früchten (neutral) | Omelett mit Pilzen (Protein + neutral) |
| Merienda de la Manana | 1 Stück Trockenfrüchte (neutral) | 1 Banane (Kohlenhydrate) | 200 ml Kefir (neutral) |
| Almuerzo * | Pasta mit sautiertem Gemüse und Pilzen (Kohlenhydrate + Neutral) | Grüner Salat mit Zwiebeln + Räucherlachs + Olivenöl (neutral) | 1 gehackte Bisteck in Streifen mit Lechuga-Salat, Zanahoria, Kirschtomaten und gelbem Pfeffer. Es kann mit einem Joghurt-Dressing kombiniert werden, das mit Parmesan, Olivenöl, Käse, Pfeffer und Albahaca lizenziert ist. (Protein + neutral) |
| Nachmittagssnack | 1 Stück Trockenfrüchte mit Queso Mozarella (neutral) | Tostadas con queso crema (Kohlenhydrate + neutral) | 1 Banane (Kohlenhydrate) |
| Szene | 1 Filet Pfauenstiel + sautierter Spinat mit Kneten und Dressing mit Pfeffer und Muskatnuss (Eiweiß + Neutral) | Gekochte Forelle begleitet von gekochtem Gemüse wie Zanahoria und Brokkoli + Olivenöl (Eiweiß + Neutral) | Kalter Nudelsalat (klein) mit Eintöpfen, rotem Pfeffer, Zwiebeln, Albahaca, Eneldo und Perejil. Es kann mit einem lizenzierten Joghurt-Dressing mit Babycreme, Ajo y Koriander (Kohlenhydrate + Neutral) ausgestattet werden. |
* Es ist wichtig, dass Sie vor dem Frühstück und Mittagessen 1 Vase Mineralwasser essen.
