Was während der Schwangerschaft zu essen, damit das Baby mehr Gewicht zunimmt

Um die Gewichtszunahme Ihres Babys während der Schwangerschaft zu erhöhen, sollten Sie vermehrt proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Hühnchen und Eier sowie Lebensmittel mit hohem Fettgehalt wie Nüsse, Olivenöl und Leinsamen zu sich nehmen..

Das geringe Gewicht des Fetus aufgrund verschiedener Ursachen, wie z. B. Plazentaprobleme oder Anämie, kann zu Komplikationen während der Schwangerschaft und Geburt führen, z. B. Frühgeburt und erhöhtes Infektionsrisiko nach der Geburt.

Proteine: Fleisch, Eier und Milch

Proteinreiche Lebensmittel sind hauptsächlich tierischen Ursprungs wie Fleisch, Huhn, Fisch, Eier, Käse, Milch und Naturjoghurt. Sie sollten zu allen Mahlzeiten des Tages und nicht nur zum Mittag- und Abendessen gegessen werden, da es einfach ist, das Frühstück und die Snacks mit Joghurt, Eiern und Käse zu erhöhen.

Proteine sind notwendige Nährstoffe für die Bildung von Körperorganen und -geweben und für den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen im Blut von Mutter und Kind verantwortlich. Siehe die vollständige Liste der proteinreichen Lebensmittel.

Gute Fette: Olivenöl, Samen und Nüsse

Fette sind in Lebensmitteln wie nativem Olivenöl extra, Cashewnüssen, Paranüssen, Erdnüssen, Walnüssen, Lachs, Thunfisch, Sardinen, Chia und Leinsamen enthalten. Diese Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Fetten, die das Körperwachstum und die Entwicklung des Nervensystems und des Gehirns des Babys fördern.

Neben dem Verzehr dieser Lebensmittel ist es auch wichtig, den Verzehr von Transfetten und gehärtetem Pflanzenfett zu vermeiden, die das Wachstum des Babys beeinträchtigen. Diese Fette sind in verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Margarinen, fertigen Gewürzen, Snacks, Kuchenteigen und gefrorenen Fertiggerichten enthalten.

Vitamin und Mineralien: Obst, Gemüse und Vollkornprodukte

Vitamine und Mineralien sind essentielle Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels und die Entwicklung des Fötus. Sie sind wichtig für Funktionen wie Sauerstofftransport, Energieerzeugung und Übertragung von Nervenimpulsen.

Diese Nährstoffe kommen hauptsächlich in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten wie braunem Reis, Schwarzbrot, Bohnen und Linsen vor. Es ist auch wichtig zu beachten, dass der Geburtshelfer oder Ernährungsberater manchmal Vitaminpräparate während der Schwangerschaft verschreibt, um die Nährstoffversorgung der Ernährung zu ergänzen. Finden Sie heraus, welche Vitamine für schwangere Frauen geeignet sind.

Menü für Baby zur Gewichtszunahme

Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-Tage-Menü zur Förderung der Gewichtszunahme von Babys während der Schwangerschaft:

Mahlzeit	Tag 1	Tag 2	Tag 3
Frühstück	Vollkornbrot-Sandwich mit Ei und Käse + 1 Scheibe Papaya	Naturjoghurt mit Hafer + 1 Scheibe Käse	Kaffee mit Milch + 2 Rühreier + 1 Scheibe Vollkornbrot
Morgensnack	1 Naturjoghurt + 10 Cashewnüsse	1 Glas grüner Saft mit Kohl, Apfel und Zitrone	1 zerdrückte Banane mit 1 Löffel Erdnussbutter
Mittag- / Abendessen	Hähnchen-Gemüse-Risotto mit braunem Reis + 1 Orange	gebackener Fisch mit Salzkartoffeln + sautiertem Salat in Olivenöl	Vollkornnudeln mit Rinderhackfleisch und Tomatensauce + grünem Salat
Nachmittagssnack	Kaffee mit Milch + 1 Tapioka mit Käse	2 Rühreier + 1 gebratene Banane in Olivenöl	Obstsalat mit Hafer + 10 Cashewnüssen

Um das Wachstum des Fetus besser kontrollieren zu können, ist es wichtig, seit Beginn der Schwangerschaft vorgeburtlich versorgt zu werden, regelmäßig Blut- und Ultraschalluntersuchungen durchzuführen und vom Geburtshelfer begleitet zu werden..