Schnelle und gesunde Diät zur Gewichtsreduktion
Diese Diät zur Gewichtsreduktion in 15 Tagen ermöglicht eine schnelle Gewichtsreduktion, da sie in der Lage ist, etwa 5 kg und ohne viel Opfer zu verlieren. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit wenig Fett und Zucker aufrechtzuerhalten, um den Verzehr von Obst, Gemüse und ballaststoffreichen Lebensmitteln zu erhöhen..
Selbst wenn das Gewicht verloren gehen soll, muss das Gewicht die Geschwindigkeit sein, mit der das Gewicht abgenommen wird, da dies normalerweise die ersten Wochen des Gewichtsverlusts sind, aber wenn sie von Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen, Traben, Beim Schwimmen kann der Körper Kalorien erwärmen, indem er den Prozess beschleunigt.
Ejemplo-Menü für geringes Gewicht schnell
Die Tabelle wird mit einem 3-Tage-Dropdown-Menü fortgesetzt.
| Essen | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Desayuno | 240 ml Dekret Leche + Omelett Hecho con 1 Huevo, Tomate y Cebolla | Fruchtsmoothie (240 ml) ohne Zucker + 1 Löffel Chia + 1 Herde ganze Pfanne mit 1 Herde Queso | 1 Dekret Joghurt + 1 Schüssel Chiasamen + 2 Vollkorn-Toast mit 1 Queso-Herde |
| Merienda de la Manana | 1 Manzana + 10 Mani-Einheiten | 2 Herden von Queso und Jamón de Pavo + 1 Taza de Té Sin Azúcar | 1 Birne + 5 Einheiten Mandeln |
| Almuerzo / Szene | 1 Fischfilet 150 g + 2 Schüsseln Kichererbsen + 1 Schüssel gekochter Salat + 1 Olivenöl-Akzeptanzplatte + 2 Stück Piña | 1 Polla Pechuga 150 g + 2 Schüsseln Frijoles + 2 Schüsseln roher Salat mit 1 Olivenannahmeplatte + 1 Orange | 1 150 g Erbsenbeutel + 2 Quinoa-Schalen gemischt mit verpacktem Rohöl mit 1 Oliven-CD + 1 Melonenglas |
| Nachmittagssnack | 1 Joghurt Decremado + 1 Schüssel Futter | 1 runde Flasche in Würfeln + 5 Nuanceneinheiten | 1 Flasche Zucker ohne Spinatomelett mit Zwiebelkopf mit 1 Ei |
Diäten, die schnelle Ergebnisse versprechen, sollten für eine begrenzte Zeit eingenommen werden und unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters stehen, insbesondere wenn die Person an einer Krankheit wie Diabetes oder Bluthochdruck leidet.
3 Einfache Regeln, damit Ihre Ernährung funktioniert
- Zulässige Lebensmittel: fettarmes Fleisch wie Pollo und Pavo, Fisch, Huevos, Meeresfrüchte, Olivenöl, fettarme Rohlinge, Leche und ihre unverarbeiteten Derivate, Semillas, Trockenfrüchte, Getreide, Gemüse und Obst.
- Verbotene Lebensmittel: Zucker, Papas, Nudeln, Pfanne, Reis, Harinas, Mayonesa, Butter, akzeptiert, Banane, Traube, Avocado und verarbeitetes Fleisch wie Chorizos, Salchichas, Tocineta und Jamón Serrano.
- Beginnen Sie Ihre Diät mit einer Entgiftung Verbessern Sie die Ergebnisse mit einer Suppe oder einem Entgiftungsjoch. Weitere Informationen zur Herstellung einer Entgiftungsdiät finden Sie im folgenden Video:
LA MEJOR DIETA DETOX
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Ejemplo. 1: In der Position von 4 Stützen, wobei die Schnüre im Suelo abgestützt sind, um ein Bein über die Linie der Höhe des Gürtels zu heben, wie im zweiten Bild gezeigt. Die Höhe des Beins beträgt 10 Zentimeter und es ist nicht erforderlich, das Rad im Suelo zu stützen. Nehmen Sie 8 Erhebungen und ruhen Sie sich 30 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie die Übung von schlechten Zeiten.
Ejemplo. 2: Lehnen Sie sich mit den Händen über den Körper an den Mund und heben Sie das Pferd an, als wäre es das erste Bild. Heben Sie den Ledergürtel 8 Mal hintereinander an und ruhen Sie sich 30 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie dieselbe Übung für schlechte Zeiten.
Um das Video zu verlieren, sehen Sie sich die Fortsetzung an, aus der uns die Ernährungsberaterin Tatiana Zanin Ratschläge gibt:
3 Tipps, um den Bauch in 10 Tagen zu verlieren
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