Mentale Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration

Die Gedächtnisübungen sind sehr nützlich für diejenigen, die ihr Gehirn aktiv halten möchten. Diese dienen dazu, die Kapazität zum Speichern von Informationen zu erhöhen und umfassen:

• Spiel der Differentiale;
• Sudoku, Briefsuppe, Dominosteine ​​oder Crucigramme;
• Bewaffnung eines Rompecabezas;
• Lesen Sie ein Buch oder sehen Sie sich einen Film an und erzählen Sie es dann jemandem.
• Suchen Sie eine Einkaufsliste und vermeiden Sie das Auschecken beim Einkaufen.
• Nehmen Sie ein Bad mit geschlossenen Augen und versuchen Sie sich zu erinnern, wo Sie Dinge finden können.
• Führen Sie anregende Aktivitäten wie Theater oder Tanz durch.
• Melden Sie sich für einen Kurs in einem Bereich von Interesse an, z. B. Malen, Gartenarbeit oder Sprachen.

Um die Wirksamkeit der Übungen zu erhöhen, müssen außerdem Lebensmittel wie Magnesium, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren wie Fisch, Nüsse, Orangensaft oder Banane zu sich genommen werden..

Wenn das Gehirn nicht stimuliert wird, hat die Person eine größere Chance, Dinge zu vergessen und Gedächtnisprobleme zu entwickeln und nicht mit der Geschwindigkeit und Beweglichkeit zu handeln, die sie benötigen würde. 

Workouts für Gedächtnis und Konzentration

Um die folgenden Übungen durchzuführen, müssen Sie die Elemente der Liste 30 Sekunden lang beobachten und versuchen, sich an sie zu erinnern:

Amarillo	televisión	playa
Dinero	Handy	Wurst
Papier	té	London

Sehen Sie sich dann die nächste Liste an und finden Sie heraus, was sich geändert hat:

Amarillo	Verwirrung	Meer
Dinero	Handy	Wurst
heute	Taza	Paris

Die Wörter, die ersetzt wurden: Fernsehen, Theater, Papier, London. Wenn ich alle Veränderungen erkennen kann, kommt Ihr Gedächtnis gut an, aber Sie müssen weiterhin andere Übungen machen, um Ihr Gehirn in Form zu halten. Wenn Sie die richtigen Antworten im Protokoll finden, können Sie schlechte Übungen für das Gedächtnis durchführen und mit einem Arzt die Möglichkeit prüfen, ein Medikament für das Gedächtnis einzunehmen, aber eine gute Möglichkeit, reichhaltige Lebensmittel in Omega 3 zu verbessern und zu essen.

Ponga prueba su memoria

Verwirklichen Sie den Schnelltest der Fortsetzung und verstehen Sie, wie er in Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration passt:

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Achten Sie sehr darauf!
Sie haben 60 Sekunden Zeit, um sich das nächste Bild der Folie zu merken.

Starten Sie die Prueba 60 Siguiente15Das Bild enthält 5 Personen?

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15Das Bild hat einen blauen Kreis?

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15Das Haus befindet sich im gelben Kreis?

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Das Bild enthält drei rote Kreuze?

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15Der grüne Kreis ist der des Krankenhauses?

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Der Mann mit dem Stock trägt eine blaue Bluse?

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Der Stock ist braun?

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15Das Krankenhaus hat 8 Fenster?

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15Das Haus hat einen Schornstein?

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Der Mann im Rollstuhl trägt eine grüne Bluse?

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15Der Arzt hat die Arme verschränkt?

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Die Hosenträger des Mannes mit dem Stock sind schwarz?

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