Übungen für den Juanete und wie man sich um die Kuchen kümmert

Die Pflege des Juanete umfasst Maßnahmen, um zu verhindern, dass er überläuft und sich entzündet, da dies auf die Abweichung der Finger von der Innenseite des Kuchens zurückzuführen ist und die Hände und Gelenke des Bereichs ausrichtet. Aus diesem Grund ist es wichtig, einige Ratschläge zu befolgen, wie zum Beispiel:

1. Verwenden Sie orthopädische Blätter, o Ferulas, die vom Orthopäden angezeigt werden, um den Kontakt zwischen Fuß und Juanete zu verringern und das Gewicht auf der Fläche zu verringern;
2. Vermeiden Sie enge Schuhe, mit Tacon oder ausgeprägter Spitze, die den Kuchen verformen und den Druck auf den Juanete brechen, entscheiden Sie sich also für bequeme Schuhe, die gut zu den Kuchen passen;
3. Platzieren Sie einen Fingerabscheider, zwischen dem fetten Finger und dem zweiten Finger, vorzugsweise für die Nacht, die die Finger während des Schmerzes und der Desinfektion und Entzündung korrekt neu positionieren; 
4. Tragen Sie drinnen Sandalen, anstelle von geschlossenen Schuhen die Reibung über dem Bereich verringern;
5. Massieren Sie den Kuchen am Ende des Tages mit der Annahme von Mandeln oder der Aufarbeitung von Tibia-Wasser, um Schmerzen zu lindern.

Die Person, die an Juanete leidet, muss einen Orthopäden konsultieren, um die geeignete Behandlung zu beginnen. Darüber hinaus kann es angezeigt sein, zweimal pro Woche Physiotherapie-Sitzungen durchzuführen, da diese sehr nützlich sind, um Belastungen zu verursachen und Schmerzen zu lindern..

Workouts für Juanete

Das Training für die Füße muss von einem Physiotherapeuten geleitet werden, um die Beweglichkeit und Muskelkraft der Füße zu verbessern. Dies kann dazu beitragen, die Gelenke neu auszurichten und die vom Juanete verursachten Schmerzen zu lindern.

Es wird empfohlen, Spaziergänge mit nackten Füßen zu machen, um die Empfindlichkeit der Füße zu aktivieren und die Muskeln zu entspannen. Einige Übungen, die geübt werden können, umfassen:

Training 1

Ziehen Sie ein Handtuch auf den Boden und machen Sie Bewegungen, um es nur mit den Fingerbewegungen hervorzuheben. Wiederholen Sie dies mehrmals.

Training 2

Hier ist die Bewegung im Gegensatz zur vorherigen Übung, bei der versucht wird, das Handtuch nur mit den Bewegungen der Finger zu glätten, wobei mehrmals wiederholt wird.

Training 3

Setzen Sie sich, strecken Sie ein Bein, heben Sie den Kuchen an und drehen Sie die Bewegungen mit dem Finger in Richtung der Uhrwerke und des Zählers. Wiederholen Sie die Bewegung 15 Mal in jede Richtung. Wiederholen Sie dies anschließend mit dem Contario Pie.

Training 4

Verwenden Sie ein Gummiband, um den fetten Finger miteinander zu verbinden, und machen Sie Bewegungen, um die Finger zu öffnen und zu schließen, die Adduktion und Abduktion, und arbeiten Sie hart und flexibel. Wiederholen Sie die Bewegungen etwa 20 Mal am Tag.

Wie man sich um den entzündeten Juanete kümmert

Der beste Weg, um entzündete Juanete zu behandeln, ist der Ersatz und die Anwendung von Eiscremefirmen für 5 bis 10 Minuten, ungefähr dreimal täglich, um die Entzündung, die Besserung und die Schmerzen zu lindern.

Bei starken Schmerzen muss ein Orthopäde konsultiert werden, da möglicherweise Medikamente wie Entzündungshemmer in Salben oder Tabletten verwendet werden müssen. Darüber hinaus kann der Arzt für den Fall, dass sich das Vorhandensein von Entzündungserscheinungen nicht bessert, die Durchführung einer Operation zur Korrektur des Juanete angeben..