Vitamin D Um Ihnen und Ihren Kindern ohne Essen zu dienen

Vitamin D wird auf natürliche Weise im Körper durch Sonneneinstrahlung produziert und kann auch in einem geringeren Anteil der Aufnahme einiger Lebensmittel wie Fisch, Huevo Yema und angereicherter Milch gewonnen werden.. 

Dies ist ein fettlösliches Vitamin, dessen Hauptfunktion im menschlichen Körper darin besteht, die Kalzium- und Phosphorkonzentration im Körper aufrechtzuerhalten, die Absorption dieser Mineralien im Darm zu fördern und die Zellen zu regulieren, die sie abbauen und synthetisieren, und ihre Spiegel in ihnen aufrechtzuerhalten. bluten. 

Der Mangel an diesem Vitamin kann bei Erwachsenen zu Knochenanomalien wie Osteomalazie oder Osteoporose und bei Kindern zu Rachitis führen.

Zu dienen 

Vitamin D bietet eine Vielzahl von Funktionen im Körper, die für Wachstum, Entwicklung und Stärkung von Gesundheit und Gesundheit unerlässlich sind. Es stärkt auch das Immunsystem und verringert das Risiko, sich mit Infektionen oder Viren zu infizieren.. 

Einige Studentenstudien, die andere Funktionen erfüllen könnten, wie z.

• Könnte Krankheit verhindern wie Fettleibigkeit, Diabetes und Multiple Sklerose;
• Könnte die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, Verringern des arteriellen Drucks das Risiko, an arterieller Hypertonie und Herzerkrankungen zu leiden;
• Könnte einige Arten von Krebs verhindern wie Dickdarm, Rektum, Prostata, Eierstock und Brust;
• Es könnte vorzeitiges Altern verhindern, aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften, die die durch freie Radikale verursachten Zellschäden verhindern.

Es sind jedoch noch weitere wissenschaftliche Studien erforderlich, um die Rolle von Vitamin D in all diesen Organen zu überprüfen..

Lebensmittel mit Vitamin D.

Die Hauptquellen für Vitamin D-reiche Lebensmittel sind Fisch, Meeresfrüchte, Bacalao-Leberakzeptanz, Huevo Yema, Leche und seine Derivate. Sehen Sie sich eine Liste der Lebensmittel an, die reich an Vitamin D sind.

Eine weitere natürliche Quelle für Vitamin D ist die Produktion in der Haut durch Sonneneinstrahlung. Um geeignete Vitamin-D-Songs zu produzieren, müssen Menschen mit blasser Haut jeden Tag mindestens 15 Minuten in der Sonne bleiben, obwohl Menschen mit dunkler Haut täglich etwa 1 Stunde Sonneneinstrahlung benötigen..

Täglicher Bedarf an Vitamin D.

Der Bedarf an Vitamin D für mehrere Tage je nach Alter, wie in der folgenden Tabelle gezeigt:

Die Aufnahme von Vitamin D-reichen Lebensmitteln reicht nicht aus, um den täglichen Bedarf dieses Vitamins zu decken. Daher ist es wichtig, es täglich dem Sonnenlicht auszusetzen, um eine ausreichende Produktion dieses Vitamins im Körper aufrechtzuerhalten, falls es sich im Vitamin D befindet Wenn es ausreicht, wie es in kalten Ländern vorkommen kann, kann der Arzt die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten empfehlen.. 

Vitamin D-Mangel

Symptome eines Vitamin-D-Mangels im Körper sind Kalziumdesinfektion und Blutphosphor, Muskelschwäche und -schwäche, Kinderzerbrechlichkeit, Osteoporose bei Kindern, Deformität bei Kindern, Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Kindern Erwachsene. Weitere Details zum Mangel an diesem Vitamin.

Die Absorption und Produktion von Vitamin D ist bei einigen Krankheiten mit Nierenversagen, Lupus, Morbus Crohn und Zöliakie beeinträchtigt. Das Vitamin D-Defizit im Körper wird durch einen Bluttest 25 (OH) D identifiziert, wenn die Ergebnisse mit 30 ng / ml angegeben werden.

Überschüssiges Vitamin D.

Die Folgen von überschüssigem Vitamin D im Körper sind im Blut und in der Erhöhung des Kalziumspiegels im Blutstrom schwach, was zur Entwicklung von Nierensteinen und Herzrhythmusstörungen führen kann.. 

Die Hauptsymptome des Überschusses an diesem Vitamin sind Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, erhöhte Harnfrequenz, Schwäche, arterielle Hypertonie, Beruhigung, Krankheit im Körper und Nervosität. Der Überschuss an Vitamin D tritt jedoch nur aufgrund des übermäßigen Gebrauchs von Nahrungsergänzungsmitteln dieses Vitamins auf.